2 områder, hvor din krop opbevarer stress (og hvordan frigøres det)

Det ved vi alle sammen stress starter i sindet og kan påvirke kroppen. Når vi bliver stressede, har vi tendens til at stramme op og forårsage vores muskler at trække sig sammen og udvikle spændinger. Der er to områder af kroppen, hvor stress har en mere alvorlig indvirkning end andre: dine fælder og skuldre og dine hofter. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at bekæmpe og frigøre spændingen. Her er hvad jeg anbefaler.

Sådan frigøres stress i dine fælder og skuldre.

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS ultimative tarmsundhedsguide med helbredende opskrifter og tip.

Vores fælder og skuldre kan bære alvorlig stress - stress, der oftest skyldes fremtidens tanker (f.eks. At stresse om noget, der ikke er sket eller bekymre sig om noget, der vil ske). Normalt er det noget, der dvæler eller bygger over tid. Denne stress kan resultere i hovedpine, dårlig kropsholdning og træthed. Fra et fysisk aspekt kan den måde, vi ser på vores telefoner, bære tasker eller endda sove, forårsage spændinger i vores fælder og skuldre, hvilket lægger stress på din krop generelt.

skorpion kvinde vædder mand

Måder at bekæmpe stress i dine fælder og skuldre:

1.Massage

Massage er fantastisk til at lindre stress, mindske mælkesyreopbygning (ømhed) og mindske smerter.

to.Strække

At lave langsomme side-til-side halsudstrækninger og langsomme hovedcirkler kan hjælpe. Husk også at trække skuldrene tilbage under disse. Du vil have en god kropsholdning, mens du gør disse.

3.Is og varme

Skiftende ispakke og en varmepude kan hjælpe med at slappe af musklerne omkring nakken og skuldre.

Sådan frigøres stress i dine hofter.

Endelig kan hofterne bære stress. Det er et af de områder, hvor de fleste mennesker ikke er klar over, at der bor stress. Hofterne gør så meget arbejde, både direkte og indirekte. Ved at stå og sidde for længe kan hofterne blive stramme. Mental stress kan også manifestere sig i hofterne. Endnu mere end det kan stramme hofter føre til rygsmerte og minimer ydeevne.

Måder til at bekæmpe stress i hofterne:

1.Strækker sig

Tager sig tid til strække hver dag - selv 10 eller 15 minutter - kan gøre en enorm forskel i mængden af ​​spænding, dine muskler bærer. For at frigøre spændinger i dine hofter skal du være særlig opmærksom på dine hoftebøjere, quads og hamstrings.

to.Brug en skumrulle

Skumruller er et af de mest undervurderede udstyr / fitnessudstyr derude. Brug af en rulle på dine hoftebøjere og glutes kan hjælpe med at frigøre enhver opbygget spænding, der lever i dine hofter.

3.Beninversion

Endelig liggende på ryggen med dine ben op mod væggen er en effektiv spændingsfrigivende strategi. Dette gør det muligt for tyngdekraften at trække blodet tilbage til hoften og forårsager en vis lindring i ben og hofter.

Takeaways

Bortset fra disse teknikker er der ting, vi generelt kan gøre for at sænke vores stress og ved proxy vores muskelspænding. Meditation kan for eksempel hjælpe med at slappe af i dit sind og din krop for at frigøre mental bekymring. At spise en sund kost kan også hjælpe med at falde betændelse (som går hånd i hånd med stress) og fugter dine muskler. Endelig kan integrering af skum, der ruller og strækker sig i din daglige rutine, hjælpe med at lindre muskelspændinger, hvilket kan give dig mulighed for at bevæge dig godt.

22. september tegn

Del Med Dine Venner: