Find Ud Af Dit Antal Engel

4 ting, jeg lærte af overudøvelse og undervisning

I mine sene teenagere og tyverne begyndte jeg at kæmpe med kropsbillede og forstyrret spisning. Jeg begyndte at træne hver dag i timevis og troede, at mit fitnessniveau gjorde mig sund. Men ærligt talt var jeg opmærksom på alle de symptomer, der fortalte en anden historie.





Jeg havde mistet min menstruationscyklus og havde at gøre med reaktiv hypoglykæmi, hvilket betyder, at jeg kort efter at have spist ville få et blodsukkerdråbe, der efterlod mig rystende, svedig, kvalm og nåede efter mere mad. Jeg kæmpede også med fordøjelsesproblemer, tør hud, humørsvingninger og søvnløshed.

Til sidst gik jeg til lægen om tabet af min menstruationscyklus, der tog nogle blodprøver og lavede en ultralyd. Jeg fik at vide i en ung alder af 26 år, at jeg var i tidlig overgangsalder. Lægen informerede mig også om, at 'dette sker nogle gange', og jeg bliver nødt til at tage syntetisk østrogen resten af ​​mit liv.



12. september stjernetegn

Jeg ender med at bestille en aftale med en naturopat for at få en anden mening. Dette var, da jeg lærte om den kvindelige atlet triade, binyretræthed og hypothalamus amenoré.



Hypothalamisk amenoré er, når en etableret menstruationscyklus ophører og er fraværende i tre eller flere måneder. Selvom det er almindeligt hos kvindelige atleter, er hypothalamus amenoré ikke normal. Jeg havde faktisk kendt til amenoré, da jeg var blevet diagnosticeret med det, da jeg virkelig kæmpede med anoreksi otte år tidligere. På det tidspunkt var lægens eneste løsning at sætte mig på p-piller.

Det fungerede og bragte min periode tilbage, men det løste ikke det underliggende problem. Den kvindelige atletstriade er resultatet af tre sammenkædede emner. Disse inkluderer menstruationsforstyrrelser / amenoré, et energiunderskud med eller uden uordnet spisning og knogletab / osteoporose.



Jeg havde amenoré og forstyrret spisning, da jeg havde kæmpet med en cyklus af begrænsning og overspisning i årevis, og vi antog bare, at jeg også havde noget knogletab med min historie.



Denne rejse har lært nogle vigtige lektioner, som jeg ønsker, at alle kvinder vidste om overudøvelse og undervisning:

Motion er en stress på kroppen, og mere er ikke altid bedre.

Når vi træner i lange perioder (som at løbe i en time eller mere) eller træner intervaller med høj intensitet flere gange om ugen, øger det stresshormonet kortisol. Hvis vi fortsætter med at skubbe længe nok og også har andre stressfaktorer i vores liv som fordøjelsesproblemer, manglende søvn, forholdsproblemer, ubalancer i blodsukkeret og arbejdsrelateret stress, ender vi med at være i en kronisk sympatisk tilstand, også kendt som kampen eller flyrespons.

Dette betyder, at vores kroppe konstant producerer kortisol til at håndtere disse stressfaktorer. Over tid kan kroppen ikke følge med og begynder at stjæle fra vores kønshormoner for at producere cortisol, som er kendt som gravidenolon-stjælen.



Nøglen er at finde den rigtige mængde træning til dit krop, og vær ikke bange for at gøre mere blide typer (som at gå udenfor eller yoga), når livet er stressende.



Reklame

Du skal spise fedt, og du skal spise nok mad.

Fedt, specifikt kolesterol og mættede fedtstoffer, er forløberne for vores kønshormoner. Jeg spiste en fedtfattig diæt, hvilket gjorde det svært for min krop at producere hormoner. Jeg undervurderede også for mit aktivitetsniveau, hvilket sætter kroppen i den sympatiske tilstand, jeg talte om tidligere.

27. juni horoskop

Når vi ikke spiser nok, tror vores kroppe, at vi går ind i en hungersnød. De bremser vores stofskifte for at spare energi til livsopretholdende behov. Reproduktion er ikke vigtig i denne tilstand, og amenoré forekommer ofte. At fodre min krop med mættende fedtstoffer og mad nok har givet mig de nødvendige byggesten og energi til at bringe mine hormoner tilbage i balance.

Sundhed og fitness er ikke det samme.

For at komme i form som en olympisk eller CrossFit-atlet skal du træne meget. Og der kan være konsekvenser af at træne eller træne så meget, især hvis du ikke kommer dig som en olympier. At have en ordentlig hormonbalance påvirker ikke kun din fertilitet, men det påvirker også din knoglesundhed, hjerte-kar-sundhed, humør, vægt og fordøjelsesfunktion. At være frugtbar, selvom du ikke vil have børn, er det ultimative tegn på sundhed og vitalitet.



Som et eksempel forringes din fordøjelse, når du er i en kronisk sympatisk tilstand, hvilket fører til næringsstofmangel som aminosyrer. Aminosyrer findes i protein og er byggestenene til vigtige følsomme neurotransmittere som serotonin og GABA. Derfor kan fordøjelsesproblemer føre til depression. Denne dominoeffekt fortsætter, når andre kropssystemer påvirkes af overskydende stress, herunder skjoldbruskkirtlen. Dette kan føre til problemer med humør og vægt og forårsage forstoppelse, hårtab og træthed.

september 12 stjernetegn

At være tynd får mig ikke til at føle mig sexet; at have hormoner til at understøtte min libido gør.

Da jeg fik lidt kropsfedt og kurver, arbejdede med at støtte binyresundheden og afbalancerede mine hormoner, dukkede også min sexlyst op igen. I de fleste af mine teenage- og unge voksne år var det MIA. Jeg begyndte at føle mig som en kvinde, da mine hormoner vendte tilbage, og det fik mig til at føle mig sexet. Jeg ønskede intimitet med min partner, og ikke at være 'tynd' fik mig til at føle mig sexet.

Da jeg var 'tynd', kunne jeg ikke have bekymret mig mindre om intimitet. Jeg måtte også lære at elske min krop, som den var, og ændre min idé om, hvordan min krop skulle se ud. Jeg fokuserede på selvkærlighed og forbedrede mit kropsbillede, hvilket fik mig til at føle mig radikalt sexet med mine nyfundne kurver.

Virkelig forståelse af, hvordan vores kroppe fungerer og fokus på sundhed, kan hjælpe kvinder med at blive bemyndiget i deres kroppe. Når du er bemyndiget, er det lettere at træffe valg, der understøtter dit helbred på lang sigt.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: