Find Ud Af Dit Antal Engel

5 enkle RD-godkendte snacks til Nosh, mens du arbejder hjemmefra

Hvis du har været heldig nok til at arbejde hjemmefra (WFH) i de sidste ni måneder, ved du, at det at have dit skrivebord kun få meter væk fra spisekammeret kan være både en velsignelse og en forbandelse. Uanset om du føler dig plet eller bare leder efter en distraktion, er det alt for let at nå frem til det mest tilgængelige brændstof - hvilket måske ikke altid er den sundeste mulighed.





I betragtning af WFH post-pandemi er forudsagt at blive den nye normale for mange mennesker er det tid til at benytte lejligheden til at blive kreativ med mad og tilføj et ernæringsspark til dine snacks .

Der er masser af sunde snackmuligheder, der er lette at sammensætte midt på arbejdsdagen. Disse fem tilfredsstiller en række cravings og teksturer og vil holde dig både drevet og energisk hele dagen lang:



1.Bedst til et salt trang: Popcorn

Popcorn i rød stribet æske på lyserød baggrund med kerner, der flyver rundt

Billede afJeff Wasserman/ Stødig



hvad betyder 919

Popcorn er et fuldkorn, der tilføjer fiber til din dag. Det er også let og luftigt, så du kan få et par kopper uden de tilsatte kalorier. For at lave frisk popcorn på bare to minutter er alt hvad du behøver, en mikrobølgeovn, en papirpose, kerner, olie og noget salt (eller sukker, hvis du foretrækker kedel majs). Fyld din popcorn med et drys ernæringsgær til tilsat protein, vitaminer B6 og B12 plus en plantebaseret osteagtig smag.

Reklame

to.Bedst til sort: Mini charcuterie plade

En mini-charcuterie plade på arbejdspladsen er en sjov måde at snack på. Valgmuligheder som strengost og kalkun pepperoni er enkeltdelt, hvilket gør dem til en let tilføjelse til din snackplade. De er også proteinrige og har noget fedt, som hjælper dig med at føle dig fyldigere længere. Tilsæt en håndfuld druer, eller skiv et lille æble eller en pære i skiver, så har du en gourmet, der ser (og smager!).



3.Bedst til salt * og * sød: nøddesmør toast

5 enkle RD-godkendte snacks til Nosh, mens du arbejder hjemmefra

Billede afTatjana Zlatkovic/ Stødig



Kan du ikke vælge mellem salt eller sødt? Gå ind: jordnøddesmør eller møtrik / frøsmør efter eget valg. Bortset fra at tilfredsstille en række smagsoplevelser og parre godt med næsten alt, er nøddebuttere også fyldt med sunde fedtstoffer og indeholder protein og fiber for at holde dig energisk og fuld gennem hele arbejdsdagen.

Nyd en spiseskefuld af din yndlingsmøtrik eller frøsmør med et stykke ristet fuldkornsbrød til en nærende snack. Overvej at fylde toasten med bananer, kanel eller hørfrø for ekstra næringsstoffer og smag.



Fire.Bedst til næringstæthed: Grøn protein smoothie

Bekymret for at du måske mangler frugt og grøntsager i din daglige kost? Smoothies er en problemfri måde at pakke en række vitaminer og mineraler såvel som protein, fedt og fiber i snacktid. Brug af disse fem nemme trin og opskrifter garanterer en kraftfuld smoothie hver gang. Min personlige favorit inkluderer et par håndfulde spinat, 2 spsk hamp hjerter , 1 kop frosne blåbær og nogle mandelmælk .



5.Bedst til en sød tand: Apple chips og dip

Tørrede æbleringe overtrukket i kanel

Billede afLauren Miller/ Stødig

De fleste æble chips er lavet med kun en ingrediens: æbler. Den fibrøse frugt er simpelthen dehydreret for at blive en sprød og sød snack. For at holde sulten i skak skal du parre den med proteiner og sunde fedtstoffer som denne hjemmelavet græsk yoghurt dip.

Ingredienser:



  • ¾ kop 1% eller 2% fedt, almindelig græsk yoghurt
  • 1 tsk honning eller ahornsirup
  • ½ tsk vanilleekstrakt
  • drys kanel, hvis det ønskes

Bundlinie.

Når du snacker (og spiser et måltid for den sags skyld), skal du prøve at tage dig tid og spise uden distraktioner. Fordyb dig fuldt ud, og læg mærke til madens smag, struktur og smag. Dette vil give dine smagsløg mere glæde, og du vil føle dig mere tilfreds, hvis du nyder hver bid.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: