6 grundlæggende måder at starte din dag på (fra A Mindfulness Pro)

En klog person fortalte mig engang, at de vigtigste timer på dagen er dem, før solen står op. Jeg vidste aldrig, hvor sande disse ord var, før jeg blev min egen chef og forælder til en lille. At udnytte de dyrebare øjeblikke første ting om morgenen har gjort livet ikke kun mere organiseret, men langt mere behageligt. Jeg ved bedre end nogen, hvordan det føles at være tyndt, køre tomt og opleve brænde ud på bekostning af dit velbefindende. Lyder det velkendt? Her er nogle tip, jeg bruger hver dag, der hjælper dig med at vende fortællingen og tage livet fra et glas-halvt tomt perspektiv til en kop, der er overfyldt.

1.Din ernæring er nøglen.

Billede afBrittany Leigh Ball

Jeg har lært på førstehånd, hvor vigtigt det er at brænde min krop til at fortsætte. Jeg har mange hatte, som jeg er sikker på, at mange af os gør. Vi har mange titler gennem vores dage, og det er afgørende ikke kun at give vores kroppe, hvad de har brug for os selv, men også for vores kære. Første ting, når din krop er vågnet, og du giver efter til en dejlig strækning, drik dit vand. Efter dette griber jeg en Chokolade Havsalt RXBAR eller måske en kop RX A.M. Havre . Jeg sætter pris på enkelheden af ​​RXBARs snacks med ægte mad, fordi det, du ser, er hvad du får (seriøst, alt står på etiketten).

to.Åndedræt er kraftigere end du tror.

Billede afBrittany Leigh Ball

Jeg kan ikke udtrykke vigtigheden af meditation . Jeg tænker nogle gange tilbage på, hvordan livet ser ud, før jeg forstod denne praksis og humrede for mig selv. Der er en kunst til stilhed. Ikke kun sætter det tonen for dagen, men det giver dig mulighed for at gå indad og leve livet med en større følelse af formål. Ofte ser vi på livet, hvor vi forestiller os, at vi skynder os gennem en målstregen, når skønheden faktisk er i hvert trin på rejsen. Meditation har hjulpet mig med at fokusere på vigtigheden af ​​enkelte øjeblikke. At erkende, at lykke ikke kommer, når vi simpelthen har opnået noget, har været en spilændring på min egen rejse. Hemmeligheden er at bare finde magien i de små øjeblikke. Vi har en tendens til kun at tænke på det store billede, når de små penselstrøg er, hvor lyset virkelig lever.

3.Giv dig selv bevægelsens gave.

Jeg vil understrege vigtigheden af ​​at møde dig selv, hvor du er, så dit bevægelsesniveau er helt op til dig. Uanset om det er dans, løb, cykling, Kredsløbstræning eller yoga, du vælger din bevægelse. Jeg vælger typisk yoga og fokuserer på 30 minutters bevidst bevægelse. Andre dage (eller endda senere på dagen) nyder jeg at hæve pulsen, men det er en personlig præference. Fokus her er at frigive din energi, sætte tonen og lade endorfiner strømme. Du er værdig til denne tid, så brug den klogt. Bare bevæg dig. Hvis du smiler, når det er forbi, gjorde du noget rigtigt (og hvis du har brug for hjælp til, hvor du skal starte, skal du tjekke en RX træning klasse fra RXBAR). I de dage, hvor jeg har brug for lidt ekstra brændstof, prøver jeg at nå frem til løsninger, der er hurtige, effektive og enkle. RXBAR'er afkryds alle boksene her med den ekstra bonus for roen i sindet, der følger med at vide, at jeg fodrer min krop intet andet end de gode ting.

Fire.Skriv ting ned, du er taknemmelig for.

Jeg opfordrer dig til at notere mindst 10 ting om dagen, der fylder dig med taknemmelighed . Dette kan være så simpelt eller så storslået som du vil. For mig sker dette ritual omkring kl. 5 - inden min søn vågner op, og mens gaderne i New York City stadig er stille under mig. Det føles godt at vide, at jeg giver mig plads til at sidde i stilhed og taknemmelighed, mens jeg sætter mine intentioner for den kommende dag. På mine sværere dage vælger jeg at inkludere ting som min kop kaffe, og på bedre dage vil jeg skrive mål, jeg har nået. Det er helt op til dig. Jeg tror, ​​det er så specielt at begynde vores dage med taknemmelighed for, at vi simpelthen er her. Vi har endnu en chance for at gøre godt. Vi har mulighed for at skabe forandring. Vi kan have håb til i morgen. Jeg ved ikke om dig, men jeg er taknemmelig for det.

5.Omfavner moder natur.

Normalt når jeg har skrevet min taknemmelsesliste ned, er min søn vågen. Vi bor i NYC, så naturen for os den daglige dag er Central Park. Der er noget virkelig smukt ved en morgen udenfor - fuglene kvitrer, luften er sprød, og den generelle følelse af stilhed er dyrebar for mig. Selvom du bare går en tur udenfor, skal du vælge det tidspunkt at forbinde med universet. Du bliver glad for at du gjorde det. Nogle dage (normalt om sommeren) varer vores vandreture lidt længere, så jeg sørger for, at vi altid har masser af god brændstof til dig. RXBAR-proteinstænger er et dagligt syn i vores hus, og for nylig har vi elsket deres helt nye Jordnøddesmør chokolade RXBAR lag .

okt. 20 stjernetegn

Vi prøver også at indføre en 'no-device' regel på disse gåture. De eneste forbindelser, du har brug for i løbet af denne tid, er med dig selv og med dine omgivelser. Giv dig selv en sand chance for at vågne op uden at rulle, klikke eller tilslutte i en time efter du er opstået. Det er vigtigt at give dig selv en chance for at indstille dig selv, inden du indstiller på omverdenen. Leder du efter noget lidt mere udfordrende end en spadseretur? Tjek dette udendørs-venlig HIIT-rutine på RXercise .

6.Husk at du er værdig.

Denne er ærligt talt en af ​​de vigtigste. Uanset hvordan dagen bliver, er du i stand til, hvordan du bevæger dig fremad. Du kan ikke kontrollere, hvad noget eller nogen anden gør, men du har kontrol over din reaktion. I de hårde øjeblikke skal du fokusere på åndedrættet. Bring dig tilbage til centrum. Fokus og omgruppering. Jordforbindelse er den vigtigste. Du er værdig til kærlighed og lys i denne levetid. Vær venlig over for din krop, vælg sind frem for stof, og giv dig selv plads til at dukke op for dig. Du bliver glad for at du gjorde det.

Del Med Dine Venner: