Find Ud Af Dit Antal Engel

Gaslyser du dig selv? Pas på dette almindelige tankemønster

Gasbelysning er en form for følelsesmæssigt misbrug, som kan forekomme i romantiske forhold , i arbejdspladsen, og i forhold mellem forældre og barn . Mindre almindeligt anerkendt er begrebet gasbelysning selv.





Som en del af deres gratis virtuel klasseserie , Gennemførte MedCircle et YouTube-interview med psykolog og narcissismeekspert Ramani Durvasula, ph.d. ., at diskutere personlighedsforstyrrelser og forhold . Efter at have forklaret mange af de almindelige træk ved narcissistisk personlighedsforstyrrelse - hvoraf den ene er gasbelysning - rejste en seer spørgsmålet: Hvordan kan vi se, om vi gaslyser os selv?

Her er hvad Durvasula havde at sige.



Tegn på, at du måske lyser selv.

Gaslighting dig selv ser ud som ugyldiggørelse af dine egne følelser eller spørgsmålstegn ved din egen virkelighed, ifølge Durvasula. Det lyder måske som en af ​​de almindelige gasbelysningssætninger, vi hører (f.eks. 'Du er for følsom'), men vendte sig om os selv. For eksempel:



  • Jeg er for følsom.
  • Jeg laver for stor aftale ud af dette.
  • Måske skete det ikke rigtig.

'Tag dig selv,' siger Durvasula. Hvis disse tanker kommer til at tænke, 'er der en reel sandsynlighed for, at du tænder dig selv.'

Hun tilføjer: 'At sige' Jeg er for følsom 'er at bedømme din egen reaktion.'



Reklame

Hvad man skal gøre ved det.

I stedet for at fortsætte med at sidde med disse mistroer - og til sidst vokse til at tro dem - nedbryde situationen. For at gøre dette anbefaler Durvasula at stille dig selv disse fire spørgsmål:



  • Hvad sker der her?
  • Hvad var stimulansen?
  • Hvordan reagerer jeg på dette?
  • Har jeg alle oplysningerne?

At løbe igennem disse spørgsmål kan hjælpe folk med at lære at være til stede med sig selv. 'En af de mest hellige dele om dig selv er din virkelighed,' siger hun. 'Lad ikke nogen tage det væk.' Og ja, det inkluderer dine egne negative tanker.

I stedet for at dømme eller sætte spørgsmålstegn ved dine følelser siger Durvasula, at man simpelthen anerkender, at du oplever en følelse og ændrer dit svar på en ”jeg føler” -udtalelse. For eksempel: I stedet for at sige, Jeg er for følsom, omramme det til Jeg føler mig såret nu eller Jeg føler mig ængstelig nu.



'Nu har du bragt dig selv tilbage i din virkelighed, og i stedet for at dømme dine følelser, er du navngive dine følelser . '



Bundlinjen.

Det er ikke ualmindeligt at stille spørgsmålstegn ved vores egne følelser, men det betyder ikke, at det altid er sundt. Prøv at tale til dig selv, som du vil med en ven eller en elsket, og i stedet for at gøre dine følelser ugyldige, skal du invitere dig ind i din egen virkelighed. At bringe bevidsthed om dine følelser hjælper dig bedre behandle disse følelser og lær at stole på dig selv fremad.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

nummer 95

Del Med Dine Venner: