Empaths, Lyt op: 7 måder at få dit hjem til at føle sig roligt midt i kaoset
Da folk bruger mere tid derhjemme - at arbejde, studere og socialt samvær eksternt på grund af COVID-19-pandemien - mere end nogensinde har empati brug for helligdomme derhjemme, hvor de kan trække sig tilbage og komme sig. Fordi empati er hyper-opfattende mennesker, der kan føle andres energier og følelser som om de var deres egen, er det vigtigt at få nedetid for at genoplade i et roligt, beroligende helligdomsmiljø. Alligevel kan dette føles udfordrende, hvis andre mennesker - som familiemedlemmer eller værelseskammerater - også bruger mere tid derhjemme, eller hvis du befinder dig i et meget lille rum, der nu er et hjem og et kontor. Følgende er tip til at skabe et empath-fristed når som helst og hvor som helst:
1. Accepter, at du som empat har brug for opmærksomme pauser fra andres energier og følelser.
I min bog Selvpleje for empatik , Jeg forklarer, at fordi empatier fanger mere, kan de lettere blive overvældede og overstimulerede. Uanset hvad der foregår i verden, og hvor som helst du befinder dig i det, er nedetid, når du kan pleje dit følsomme system, en stor del af din egenomsorg. At trække sig tilbage fra andres energier og følelser, så dit følsomme system kan komme sig, er en nødvendighed for empatier.
Reklame2. Husk at du kan trække dig tilbage og komme sig næsten i ethvert rum.
Vi elsker alle at se på de smukt kuraterede billeder af indendørs og udendørs rum på Instagram, men husk at dit empath-fristed ikke behøver at være stort ... eller billed-perfekt. Siden pandemien begyndte, har jeg fået kunder til at ringe til mig til en intuitiv session fra deres biler (parkeret i garagen) i et hjem, de deler med storfamilien eller fra et badeværelse i et hjem, de deler med små børn. Vær kreativ om, hvor du kan skære lidt privatliv og plads til dig selv, hvis du bor sammen med andre mennesker, eller hvis du er alene, og pladsen føles begrænset.
23. september fødselsdag personlighed
3. Forvandl delte eller almindelige områder til empath-helligdomme.
Hvis du beslutter dig for, at stuen er et godt sted for dit empath-fristed, men det er et område med høj trafik i løbet af dagen, indtil børnene rammer sækket, skal du omhyggeligt omdanne det til et fristed om aftenen med stearinlys, røgelse, hellig musik, bløde puder og kast, krystaller eller andet, der får dig til at føle dig fysisk komfortabel og energisk centreret. Det samme gælder, hvis du er alene i et lille rum, der nu fungerer som et kontor og et hjem. Introduktion af helligdomselementer til et lille rum, der tjener mange formål, hjælper det med at føle sig mere som et fristed, når du har brug for det.
4. Fremhæv sunde tilbagetog-og-gendannelsesaktiviteter.
Hvis du er i den femte episode i træk med dit yndlingsprogram og den anden flaske vin, så spørg dig selv, om du måske bedøvende. Sund tilbagetog-og-gendannelsestid skal være afslappende, men også give dig mulighed for at være til stede i øjeblikket. Binge-watch i moderation og overvej at tilføje andre aktiviteter som læsning , journalføring , fuldmåne eller nymåne ritualer og oracle- eller tarotkort , etc.
5. Forstå at du ikke nødvendigvis behøver at være alene.
At læse stille ved siden af en partner i sengen, lytte til en inspirerende podcast med din værelseskammerat, lave en ven eller arbejde på et 1000-delt puslespil med din teenager kan alle være meget helbredende aktiviteter med lav stimulering for dit følsomme system. Mens du prøver at få en pause fra at absorbere en flok andres energier og følelser, betyder det ikke, at du nødvendigvis skal undgå folk!
224 nummer betyder
6. Opret et empath-fristed i midlertidige rum.
Hvis du bor hos venner eller familie i deres hjem, på et hotel eller i en længerevarende Airbnb, skal du identificere et sted indendørs eller udendørs, som du kan omdanne til et empath-fristed, når det er nødvendigt. Dette får dig til at føle dig mere afslappet og hjemme. Du kan måske forklare andre, at der nogle gange er et lille hjørne af terrassen, som du gerne vil trække dig tilbage til, men at nogen er velkomne til at bruge det rum, når du ikke er der. Hvis du er meget følsom over for energi, kan du altid gøre en hurtig rydning af rummet med røg , vand eller lyd, før du smutter dig ind i dit fristed.
7. Prioriter køletid i dit fristed.
Du arbejder muligvis hjemmefra, mens du også administrerer små børn, der også er hjemme, plejer nogen, der er syg, eller besvarer opkald og tekster fra venner og familie, der når ud til oftere end normalt for følelsesmæssig støtte. Empathes trives ikke, når de forventes at være 'tændt' hele tiden. Udvikl en regelmæssig rutine med tilbagetog-og-gendannelsestid - dagligt hvis det er muligt - og forklar andre, at det er vigtigt for din egenomsorg.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
123 nummer nummer kærlighed
Del Med Dine Venner: