Find Ud Af Dit Antal Engel

Hvordan jeg mistede 3 buksestørrelser, mens jeg arbejdede med et skrivebordsjob

I mine tidlige 20'ere behøvede jeg ikke at tænke på at holde mig i form. Jeg var servitrice og bevægede konstant, så kalorier gjorde ikke noget. Jeg brænder alt af. Men når jeg først handlede mit forklæde ind for et skrivebordsjob, indså jeg hvordan hårdt det er virkelig at holde sig i form og aktiv.





Jeg prøvede at vågne tidligt og løbe, men det fungerede ikke med min tidsplan. Jeg undersøgte træningskurser i nærheden af ​​mit kontor, men kunne ikke finde noget, der fungerede konsekvent. Da jeg indså det usunde mønster, jeg faldt ind i (og bemærkede, at mine bukser var alt for stramme), besluttede jeg, at det var på tide at skabe en vane og rutine, som jeg let kunne holde fast ved. Sådan gjorde jeg det:

Jeg begyndte at gå og nød følelsen af ​​bevægelse efter så mange ugers stillesiddende. Efter 30 minutter kom jeg tilbage til mit skrivebord og følte mig så opdateret.



Facebook Twitter

1. Jeg skabte en givende vane.



Uden fejl, omkring kl. 2, ramte jeg en mental væg. Så i stedet for at prøve at arbejde igennem den døde time begyndte jeg at skabe en 'godbid' for mig selv at se frem til, der ville begynde omkring det tidspunkt. Først ville jeg hente kaffe og bringe min Kindle til mentalt at slappe af. Nogle dage ville jeg sidde i vores bygnings cafeteria og skrive i en journal. Langsomt begyndte der at opstå en vane: Jeg så frem til det punkt på min dag, hvor min arbejdshjerne gik og jeg ville belønne min kreative hjerne ved at komme ud af kontoret og gøre noget, der hjalp mig med at slappe af og føle mig godt.

2. Jeg begyndte at gå en time hver dag.



En eftermiddag den vinter havde Seattle en overraskende tør, solrig vinterdag, så jeg trådte ud . Jeg begyndte at gå og nød følelsen af ​​bevægelse efter så mange ugers stillesiddende. Efter 30 minutter kom jeg tilbage til mit skrivebord og følte mig så opdateret. Min krop blev opvarmet, og mit energiniveau blev boostet. Jeg var i stand til at komme igennem de sidste timer på dagen på den anden vind - dette startede min vandring.



Til sidst begyndte jeg at gå hurtigere i løbet af min frokostpause og bragte tøjskift til arbejde, så jeg kunne svede uden at skulle arbejde i svedigt tøj resten af ​​dagen. Jeg savnede aldrig en tur - hvis det skulle regne om eftermiddagen, ville jeg være sikker på at gå om morgenen.

Jeg gjorde gang hver dag til en vane, og inden for få måneder bemærkede jeg store forskelle. Mine jeans var løsere. Mine ben var stærkere. Og min udholdenhed var så meget bedre! Efter seks måneders varemærke havde jeg mistet tre buksestørrelser og 7 pund.



3. Jeg pakket min frokost (med ægte mad!) Og drak mere vand.



Nogle gange var det irriterende at pakke min frokost hver aften før jeg gik i seng. Det var en anden sur pligt, og der var masser af nætter, at jeg bare ville skrabe min plan og gå tilbage til at spise stivelsesholdig, fedtet mad fra frokostpletterne rundt på mit kontor. Men det får mig til at føle mig godt at shoppe sunde ingredienser og kreativt sammensætte dem til frokostmåltider.

6. december tegn

Jeg elsker sandwich og kan aldrig opgive min vice for at spise godt, blødt brød. Jeg fylder min sammie op med magert kalkunkød, forskellige oste, agurker og tomatskiver. Et andet let måltid er formalet kalkunekød (krydret med krydderier), over en scoop eller to kogt perlebyg. Jeg hugger bidder af agurk op og nogle gange tilføjer jeg rødløg eller tomater.

En anden stor forskel, der skete i hvor sund jeg følte (og hvordan min hud ser ud!) Opstod, da jeg bragte en vandflaske på arbejde med mig. Jeg har aldrig været fan af drikkevand, men når det sidder lige ved siden af ​​mig, drikker jeg det.



Jeg lod mig have de 'bla' dage. Og i stedet for at føle mig dårlig den dag sørger jeg for at træne dobbelt så hårdt næste gang.

Facebook Twitter

4. Jeg lytter til min krop og tvinger mig ikke til at gøre noget.

15. august horoskop

Der er nogle dage, som jeg bare ikke vil gøre hvad som helst. Jeg er ligeglad med, hvor tæt mine jeans føles, eller hvor mange chips jeg har spist - jeg har bare ikke lyst til at bevæge mig. Min hjerne gør ondt, mine øjne er trætte, og det bare føles som om jeg bevæger mig gennem en muddermur, når jeg går fra mit skrivebord til kontorkøkkenet.

Dage som disse sker heldigvis ikke for ofte, men de forekommer stadig. I stedet for at kæmpe mod mig selv på disse dage, eller værre, skylde mig selv for ikke at træne, lod jeg mig bare have disse 'bla' dage. Og i stedet for at føle mig dårlig den dag sørger jeg for at træne dobbelt så hårdt næste gang.

5. Jeg hyrede mine venner.

Som en tyvende enkelt gal med vidunderlige venner, som alle har travlt, er det ikke ofte, jeg får se mine venner på weeknights. Men når vi gør det, er det normalt til happy hour eller drikke i vores lejligheder.

På det seneste, når jeg laver ugesplaner med mine piger, er jeg begyndt at foreslå, at vi mødes lige efter arbejde til en hurtig 'gåtur og snak'. Langsomt kommer mine venner ombord med denne ændring i vores rutiner.

Disse vaner er lettere, når du nærmer dig dem ad gangen. Ved langsomt at tilføje en ny vane og gøre det til en belønning for dit sind, begynder din krop at se ud og føle sig bedre.

Billedkredit: iStock-foto

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Reklame

Del Med Dine Venner: