Find Ud Af Dit Antal Engel

Hvordan jeg overvandt et vægttabsplateau ved at ændre tankegang

Der er mange fysiske måder at overvinde vægttabsplateauet på: kost, motion, kortsigtede tricks. Men ud fra min egen succes med at tabe mig og fra erfaring med at arbejde med kunder har jeg lært, at der altid er en underliggende grund til, at du ikke er i stand til at tabe mere. Medmindre du adresserer det, vil du kæmpe for at få succes.





For eksempel mister mange kvinder noget (eller nogle gange en hel del) i vægt, når de begynder at spise sundere. Men vægttabet stopper næsten altid, før de når deres 'ideelle' krop. Da jeg ændrede min diæt i 2010, faldt de første 22 pund uden besvær og hurtigt. Jeg var tilfreds med mine resultater, følte mig mere energisk og helbredte mange sundhedsproblemer.

Imidlertid frøs min vægt pludselig, uanset hvilke ændringer jeg foretog i min diæt. Det blev på samme antal i over et år.



28. feb

Til sidst tabte jeg den vægt, jeg ønskede, men det tog næsten fire år . Det var heller ikke kun gradvist vægttab: Jeg ramte et vægttabsplateau mindst tre gange i løbet af disse år!



Efter at have overvundet det frygtede vægttabsplateau flere gange, kan jeg fortælle dig, at hemmeligheden ikke er en slags magisk diæt trick eller mirakuløs træningsrutine. Det er meget dybere end alt dette. Det er din tankegang. Her er de første skridt, du kan tage for at overvinde dit eget vægttabsplateau.

1. Find den rigtige årsag (er) til, at du er overvægtig.

Hvis du bærer overvægt, er den primære årsag sandsynligvis ikke din diæt, mangel på motion, livsstilsvaner eller manglende viljestyrke. Ja, alle disse faktorer spiller en vigtig rolle i dit helbred, og hvordan din krop føles og ser ud, men de er bare en manifestation af den virkelige, dybere grund.



Nogle gange føler folk sig uopfyldte i nogle områder af deres liv. Måske føler de, at de ikke følger deres sande formål. Måske er de ikke tilfredse med deres forhold. Måske føler de ikke en åndelig forbindelse. De prøver ubevidst at fylde det indre hul med mad.



Der er mange dybere psykologiske grunde til, at du måske bærer den overvægt. Det er vigtigt at opdage dem, der gælder for dig, og adressere dem, hvis du vil slippe af med fedt med permanente, varige resultater.

Reklame

2. Accepter din nuværende virkelighed.

Jeg ser så mange kvinder, der obsessivt vejer sig selv, begrænser kalorier, bebrejder deres stofskifte og spekulerer på: 'Hvorfor lægger jeg al den kræfter på at tabe mig, men ikke få resultater?



Fokuserer obsessivt på vægttab, hader din kropsform og tænker at dit liv vil være perfekt, når du taber dig, er manifestationer af det, der holder dig overvægtig. Det viser, hvornår du ikke accepterer, hvad der er, når du modstår den nuværende virkelighed. Og hvad du modstår fortsætter.



For at bryde igennem plateauet og frigive stædig overvægt skal du først acceptere din nuværende krop og være OK med det. Dette betyder ikke, at du vil forblive som du er for evigt, men du skal acceptere den nuværende virkelighed: 'OK, det var det, jeg gjorde mod min krop, sådan ser jeg i øjeblikket ud. Ligegyldigt hvad, jeg elsker og værdsætter stadig min krop '.

Først da vil du være fri til at lindre den interne spænding, føle dig godt tilpas og fokusere på at opnå positive ændringer.

vandmand kvindelige libra mand

3. Find den rigtige motivation.

Når jeg tænker på vægttabsmotivation, hvad der ofte kommer til at tænke på er de motiverende plakater, der viser varme fitnessmodeller, der gentager hule sætninger som 'Ingen smerte, ingen gevinst' eller 'Stærk er den nye tynde.'



Men jeg synes personligt, at denne type motivation er overfladisk og endda skadelig. Det kan få dig til at pumpes et stykke tid, men tag et skridt tilbage og spørg dig selv, hvorfor skulle dit perfekte absorptionsmål være dit fokus?

Vi er betinget af medierne og massekulturen til at antage, at det at være tyndt og fit vil bringe os lykke og gøre vores liv hel. Normalt er disse antagelser ikke engang bevidste. Men hvad der virkelig er vigtigt er at føle sig fri og forbundet, have masser af energi og have tillid til fuldt ud at udtrykke sig.

Du skal finde ud af, hvordan du virkelig vil have det, identificere dine kerneværdier i livet og tage ejerskab af din vision. Alle er forskellige, så dette skal være dit personlige manifest, ikke et klip og indsat fra et blankt magasin. Lad så disse værdier, den vision og de ønskede følelser lede dig og være din motivation.

Denne motivation kommer indefra, er autentisk for DIG og bringer harmoni i dit liv. Alt andet følger naturligt.

libra daglige pengehoroskop

Foto med tilladelse fra forfatteren

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: