Jeg havde panikanfald hver eneste dag - Så prøvede jeg yoga
Den gamle praksis med yoga er en fantastisk måde at lindre angst og depression . Hvis nogen er bevis for dette, er det Shauna Harrison , en Californien-baseret fitness- og yogainstruktør med en ph.d. inden for folkesundheden. I disse dage udstråler hun rolige, glade vibes - men det var ikke altid tilfældet. Da hun var senior på college, led Shauna af angstanfald hver eneste aften. Da hun svingede forbi mbg-kontoret, fortalte hun os, hvordan hun en gang for alle sluttede sine angreb.
Da mit første angstanfald kom, vidste jeg ikke, hvad det var.
Jeg var senior på college, og da symptomerne først kom op, troede jeg, at jeg døde. Jeg kunne ikke se noget, jeg troede, jeg ville passere ud, og min puls var ude af kontrol. Jeg var RA på det tidspunkt, og jeg var ansvarlig for alle disse mennesker på min etage. Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre, fordi jeg ikke kunne trække vejret, så jeg ringede til en ambulance, og en af de andre RA kom forbi og spurgte, om jeg havde det godt. Jeg fortalte ham, at jeg ikke var det, så han blev hos mig, indtil ambulancen kom.
Når de kom der, sagde de, at de ikke rigtig var sikre på, hvad der foregik. De syntes, jeg syntes OK, og de bragte mig til ER og kørte alle disse tests, og de stadig anede ikke, hvad det var - men de nævnte noget om angst.
underskrive til 26. september
Så jeg gik til lægen og sagde: 'Jeg tror, jeg lige har haft et angstanfald; hvad kan jeg gøre?' Så de rakte mig Klonopin, som er et beroligende middel. Og jeg var som 'OK, jeg er i mit sidste år på college. Grunden til, at dette sker, er fordi jeg prøver at gøre masser af ting; Jeg kan ikke tage et beroligende middel. '
Reklame
Da angstanfaldene ikke stoppede, indså jeg, at jeg måtte foretage en alvorlig ændring.
Efter mit første angstanfald begyndte jeg at have mindre angstanfald hver aften. Og angstanfald begynder at blive selvforvarende, fordi du bliver bange for, at du får dem, og så fortsætter de bare. Mine dage syntes at gå OK, men det andet jeg ville gå ind i døren til min lejlighed, ville jeg få et angstanfald.
Så jeg gik til min huslæge, og hun foreslog, at jeg prøvede en anti-angst / antidepressiv medicin og yoga. Så jeg startede yoga og pilates på samme tid. Jeg gik først på en Bikram-klasse, og jeg fik en Pilates privatundervisning. Jeg elskede dem begge. Jeg brugte medicin på samme tid, og jeg begyndte virkelig, virkelig at elske både yoga og pilates på grund af åndedrættet og kontrollen med åndedrættet.
Facebook TwitterJeg kom ikke i yoga på grund af det. Jeg var oprindeligt der for at få vejret, fordi jeg ikke havde det. Og jeg havde brug for det.
Når jeg først lærte at bruge min ånde, hver gang jeg følte at jeg fik et angreb, ville jeg gøre denne super basale vejrtrækning. Og jeg mener, ujjayi ånde virker til noget. Så begyndte jeg at lave yoga hver dag, og min angst var fuldstændig under kontrol.
Så ramte jeg en bump i vejen.
Lige før jeg gik i grundskole, var jeg i en yogaklasse, og nogen gik lige foran mig. Ved mine fødder. Så da blev jeg bange for yoga - og den næste ting, jeg vidste, at yoga forårsagede mig angst. Jeg tænkte bare, hvad hvis jeg går forbi? Så jeg lavede ikke yoga, mens jeg lavede mit kandidatprogram i LA, hvilket var en kæmpe fejl. Det forårsagede alle disse helbredsproblemer på grund af stress, og min krop frækkede bare ud. Jeg blev diagnosticeret med fibromyalgi og kronisk smerte, og jeg var slet ikke forbundet med min krop. Jeg var også gået fra min medicin, fordi yogaen havde fungeret så godt, og jeg var nødt til at komme tilbage på den.
Da jeg kom ind i en ph.d. program hos Johns Hopkins, var jeg ikke sikker på, om det var en god idé at gå.
Da jeg fik en fuld tur til Hopkins, var jeg super tæt på ikke at gøre det, fordi min krop ikke var i stand til at fungere. Jeg arbejdede stadig, men det føltes ikke rigtigt. Jeg var i stand til at fungere nok til at udføre mit job, men da jeg kom til Hopkins, var min angst fuldt ud den første måned. Så jeg gik tilbage på medicinen, og det hjalp, men på samme tid, som en del af programmet, ville de have, at vi skulle lave en slags sundhedsklasse. Så jeg besluttede at lave den yoga. Og det gjorde alle de herlige ting, som yoga gør.
Det bragte mig tilbage. Det tog mig et stykke tid, men det bragte mig tilbage, og på det tidspunkt blev jeg solgt til at sørge for, at yoga og pilates var en del af mit liv - så jeg besluttede at få min yogacertificering. Jeg følte, at jeg havde meget mere kontrol over resten af min krop og mit sind.
Jeg kom ikke i yoga på grund af det. Jeg var oprindeligt der for at få vejret, fordi jeg ikke havde det. Og jeg havde brug for det.
Dette er mit nr. 1 tip til alle, der lider af angstanfald.
Du er ikke alene. Ved, at der er mange mennesker, der beskæftiger sig med angst, og du er ikke skør. Jeg tror, at bare det at stoppe for at trække vejret kan hjælpe. Alt hvad du kan gøre, får dig til at føle dig hel - havearbejde, gå en tur, være sammen med din hund. Måske er yoga ikke noget for dig, men uanset hvad det har fordele. Find noget, der bringer dig tilbage til hvem du er og centrerer dig.
