Mindfulness kan sænke blodtrykket, finder nye undersøgelser
I en verden af stressfaktorer er det vigtigt, at vi alle tager et øjeblik til at træde tilbage hver gang imellem. Og hvis du er en del af det næsten halvdelen af amerikanerne med hjerte-kar-sygdomme , ny forskning siger, at det kan være særlig vigtigt for dig.
En ny undersøgelse fra Brown University har fundet vedtagelse af en mindfulness praksis kan føre til betydeligt lavere blodtryk .
4. maj underskriver
Og med hjertesygdomme som førende dødsårsag rundt om i verden med mange forekomster som følge af hypertension, eller unormalt højt blodtryk , mindfulness tilbyder en lovende praksis, der hjælper med at afbøde virkningerne af stress på krop og sind.
Hvad forskere fandt
Forskning blev gennemført gennem Browns Mindfulness Center ved Eric Loucks Ph.D. , lektor i epidemiologi, medicin og adfærdsmæssige og samfundsvidenskab sammen med et team af forskere.
For at undersøge effekten af mindfulness på blodtrykket kom de med tilpassede, ni uger lange Mindfulness-baserede blodtryksreduktionsprogrammer og præsenterede dem for 43 personer med højt blodtryk. Derefter tjekkede de ind med disse deltagere et år senere.
Programmerne var en kombination af mindfulness og wellness-vejledning med både mindfulness-træning, medicinpåmindelser og uddannelse om blodtryk.
Resultaterne indikerer, at programmerne hjalp betydeligt med bedre selvregulering, lavere blodtryk og forbedrede livsstilsændringer som at træne og begrænse salt og alkohol, både efter træningen og ved et års opfølgning.
Reklame
Hvad betyder dette?
Når det kommer til behandling af sygdomme, bemærker Loucks adfærd kan være en hård ting at tackle.
'Mindfulness kan repræsentere en anden tilgang til at hjælpe disse mennesker med at bringe deres blodtryk ned,' siger han, 'ved at lade dem forstå, hvad der sker i deres sind og kroppe.'
Ved at bruge træningsprogrammet til at hjælpe med at regulere følelser og selvbevidsthed var deltagerne ikke kun i stand til at sænke deres blodtryk, men også omfatte sundere livsstilsændringer.
Og Loucks siger, at selvom du ikke har forhøjet blodtryk, kan mindfulness tjene som en forebyggende foranstaltning. 'Håbet er, at hvis vi kan begynde mindfulness-træning tidligt i livet, kan vi fremme en bane for sund aldring i resten af folks liv. Det vil reducere deres chancer for at få forhøjet blodtryk i første omgang. '
Online terapi giver også løfte
En anden nylig undersøgelse foretaget af Linköping Universitet opdaget online terapi reducerede depression og forbedrede den generelle livskvalitet hos CVD-patienter , hvilket er vigtigt, fordi depression og hjerte-kar-sygdomme kan blive sammensatte problemer.
Peter Johansson , professor ved Institut for Social- og Velfærdsstudier ved Linköping Universitet, siger: 'Vores undersøgelse viser, at internetbaseret terapi kan reducere depression og forbedre livskvaliteten blandt CVD-patienter. På grund af utilstrækkelige ressourcer får alle CVD-patienter ikke den nødvendige pleje mod depression, og så kan internetbaseret terapi spille en vigtig rolle. '
Og med så mange terapimuligheder i dag, hvad enten det er personligt, online eller gennem en app , de giver CVD-patienter (og alle andre) flere muligheder for at være opmærksomme gennem åbning.
nummer nummer 1233
Mere opmærksomhed i vores liv
Fremadrettet ønsker brune forskere at skifte faktorer inden for undersøgelsen for at se om noget ændrer sig. 'Vi ville f.eks. Tage noget af sundhedsuddannelsen ud og se, om mindfulness-træning stadig havde betydelige effekter,' tilføjer Loucks. 'Det er bestemt noget, vi ser på at gøre på lang sigt. Men mindfulness-træning er normalt designet til at blive integreret med standard medicinsk behandling. '
Heldigvis er der mange måder at indarbejde mindfulness i din dag fra dit skrivebord til derhjemme med dine børn , også selvom hvis du tror, du ikke kan . Fordi der ikke er tvivl om, at vi alle ville have gavn af det mere opmærksomhed i vores liv , og denne forskning giver os endnu en grund til at bremse og tjekke ind.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
Del Med Dine Venner:
