Modstå trangen til at lægge et glas vand ved din seng, sig denne urolog
Har du nogensinde lagt mærke til det urinfarve har en tendens til at være mørkere om morgenen, end det er senere på dagen? Mens den gule nuance generelt er et tegn på dehydrering, overkorrektion ved guzzling vand tæt på sengetid eller opbevaring af en kop på natbordet til nippet før udsættelse er muligvis ikke den bedste mulighed.
Hvad er så slemt ved at drikke vand før sengetid?
Mens drikkevand senere på aftenen ikke i sig selv er usundt, kan det, hvis man vågner op midt om natten for at bruge badeværelset, forstyrre det generelle helbred.
Mangel på kvalitetssøvn kan føre til et svækket immunsystem ifølge integrativ immunolog Heather Moday, M.D. 'Mens vores krop hviler, kan immunsystemets celler også fokusere al indsats og energi på et stærkt angreb mod vira og bakterier,' sagde hun tidligere til mbg. Og midt i en pandemi er det mere kritisk end nogensinde at holde immunsystemet i tiptop-form.
Forstyrret søvn kan også forstyrre tarmens sundhed , som spiller en rolle i hjernens funktion , immunfunktion og selvfølgelig fordøjelse.
'Efter min mening er det ikke de samlede timer, du er i sengen. Det er hvor meget dyb søvn og hvor meget REM-søvn du får, 'bestyrelsescertificeret familielæge Robert Rountree, M.D. sagde under en lifeinflux podcast-episode. Med andre ord, selvom du får hele otte timer, kan vågne op om natten for at tisse forstyrre din søvncyklus , der fører til grogginess og begrænset energi den næste dag.
ReklameSå hvornår skal du stoppe med at drikke vand?
Afhængigt af en persons alder, sundhedsstatus og fysiske eller seksuelle aktiviteter , det bedste tidspunkt at stoppe med at drikke vand vil variere. Generelt dog urolog Vannita Simma-Chiang, M.D. anbefaler at tage din sidste slurk på dagen tre til fire timer før sengetid. (I det mindste er det hvad hun gør som en del af hendes egen tisse sundhedsrutine .)
Selvfølgelig, 'Hver gang du føler dig tørstig eller din hals er tør, er det en god ide at drikke vand,' tilføjer Simma-Chiang. Bare prøv at gå på toilettet lige efter for at undgå at vågne igen senere.
En anden ting at huske på: At gå på toilettet mere end gennemsnittet , især om natten (aka nocturia), kan være forbundet med forhøjet blodtryk , diabetes eller kardiovaskulære lægemidler, som diuretika. Hvis du har begrænset dit vandindtag godt inden sengetid og stadig vågner op for at gå, skal du kontakte en primærlæge eller urolog for at udelukke alvorlige sundhedsmæssige forhold.
Hvad angår den kop vand på dit natbord? Gem det til morgenen. Jess Cording, M.S., R.D., CND , anbefaler drikker et glas vand første ting i a.m. for at fremme positiv hydrering hele dagen for optimal tarm og generel sundhed.
Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.
1 astrologisk tegn
Del Med Dine Venner:
