Find Ud Af Dit Antal Engel

Sjove, sunde snacks til småbørn

Det er ok at gøre snacktiden sjovt for jer begge.





663083746

Foto af: istetiana

istetiana



7. nov. stjernetegn

At fodre en to-årig kan være meget sjov - det behøver ikke engang at betyde, at hver snack er frugt skåret i Pinterest-værdige former. Denne korte guide hjælper dig med at vide, hvor mange og hvilke typer snacks der er bedst til dit voksende lille barn. Det vil også give nogle (knuselige) regler - virkelig retningslinjer - for at hjælpe dig med at nyde at fodre din lille.



Aldersintervallet for et to-årigt lille barn kan være tæt på to eller endda to og et halvt. Og spændet fra 22 måneder til tættere på 30 måneder er faktisk en ret stor forskel i alder. Men det vigtige er at hjælpe børn med at lære at spise, når de virkelig er sultne - og ikke bruge snacktid som noget at gøre, når et barn keder sig eller skal underholdes. Et barns sult varierer afhængigt af dagens aktivitetsniveau, om de er i en vækstspurt og deres kropssammensætning (knoglestørrelse og muskeludvikling). Brug følgende tabel – husk at et barn er ansvarlig for hvor meget de spiser af en fødevare, og en forælder er ansvarlig for hvilke fødevarer de spiser.

Yngre børn har mindre maver og har ofte brug for snacks for at forhindre dem i at falde til den irritable disposition eller det der stivnede stadium. Derudover er de muligvis ikke i stand til at fortælle forældre, at grunden til, at de er sur, er, at de er sultne. Når børn bliver ældre, kan de være mere sultne efter større måltider og være i stand til at klare det næste måltid uden en snack. At være god og sulten ved måltiderne er målet, så børn kan spise det, der serveres - sammen med resten af ​​familien.



Foderplan efter alder:



Omkring 24 måneder Omkring 36 måneder

Morgenmad Ja Ja

Morgen snack Ja Sandsynligvis, men ikke altid – afhængig af morgenmad/frokost tid

Frokost Ja Ja

Eftermiddagssnack Ja måske

Aftensmad Ja Ja

Sengetid snack måske måske

Tips til snacks:

Nogle gange serverer en godnatsnack . De hjælper børn med at klare sig igennem den lange nat, før deres blodsukker falder og får sulten til at vække dem før det nødvendige 11-14 timers søvn Per nat. Mælk og en mini hjemmelavet muffin eller bananer og jordnøddesmør kunne være en passende snack.



Tilføj et protein til snacks. Dette hjælper med at give en snack udholdenhed for at få et barn til det næste måltid uden at blive for sulten.



Prøv noget nyt. Fordi snacktid normalt er lidt sjovere end planlagte måltider, er det en fantastisk mulighed for at prøve nye fødevarer. Børn kan begynde at tænke på en ny grøntsag som en sjov mad. Eller et nyt korn som byg kan ses sjovt at samle op en efter en. Hvis barnet ikke spiser den nye mad, er det fint, bare sørg for, at der er noget tiltalende ved næste måltid. Det kan tage et barn 11-50(!) gange, før det beslutter sig for at spise en fødevare.

Få børn i køkkenet. Hjælp din lille med at forudse spisetid ved at involvere ham eller hende i processen, uanset om du hjælper med at plukke druer fra en klase eller overføre afskårne grøntsager fra skærebrættet til tallerkenen. Eller giv valg: hun kan vælge, hvilken frugt hun skal have til snacktid. Disse aktiviteter vil hjælpe et barn med at få en andel i sin snack. Hvis hun hjalp med at lave den, vil hun nok være mere tilbøjelig til at spise den.

Tilføj ekstra næring. Snacktid giver mulighed for at få i sig næringsstoffer, som børn måske ikke spiser nok til måltider som zink fra æggeblommer eller hampefrø og omega-3 fedtstoffer fra fisk eller malet hørfrø.



16 nye ideer til snacks:

  1. Chiafrøbudding lavet med 1 spsk chiafrø, ¼ kop kokosmælk og 1 tsk ahornsirup
  2. Quinoa med avocado
  3. Solsikkesmør smøres på pæreskiver
  4. Kikærter mosede med tahinpålæg
  5. Svampe med skarp cheddar- eller parmesanost
  6. Linser og salsa
  7. Rå eller kogte rødbeder med hakkede svesker
  8. Røræg og hvidløg
  9. Hytteost (4 % fedt) drysset med hampefrø
  10. Kogt aubergine og pesto
  11. Kogt bok choy, smør og sesamfrø
  12. Bløde hjemmelavede frikadeller lavet med lam, bison eller oksekød og uden salt
  13. Tun, laks eller sardiner på dåse moset til fuldfed græsk yoghurt
  14. Jordnøddesmør og varme brune ris
  15. Kogte grønkålsstrimler, med rosiner og olivenolie
  16. Hele hvide smørbønner og hakkede krydderurter som koriander eller mynte

Relaterede links:

  • Madlavning med børn
  • Bedste mad til babyer
  • Bedste børnevenlige restauranter

Serena Ball, MS, RD er en registreret diætist ernæringsekspert, madskribent og opskriftsudvikler. Hun blogger kl TeaspoonOfSpice.com og er forfatter til bestselleren Den 30-minutters kogebog om middelhavskost . Følg hende @TspCurry på Twitter og Instagram.

Del Med Dine Venner: