Er onlineterapi lige så effektiv? Sådan har jeg det efter blot 2 uger

Jeg er en stor tilhænger af at bede om hjælp. Gennem generationer af forsøg og fejl har vi bogstaveligt talt udviklet os til at læne os op ad hinanden. Vi har en tendens til at underminere styrken af ​​samtale og en kop kaffe, men forskning indikerer øget social støtte overlevelse med 50 procent. Vi trives i fællesskab og samarbejde, især i tider med stress.

Og er det ikke stressende tider? Næsten to tredjedele af amerikanske voksne siger, at deres liv er blevet ændret for altid efter pandemien. Stress omkring penge er på sit højeste siden 2015, og 73 procent af amerikanerne siger, at de er overvældet af de globale krisers smørbord. Ud over vores kollektive dilemmaer har vi også hver vores personlige stressfaktorer – og ved jeg det ikke. Mellem at flytte hjem, at tage en sideoptræden igen og de normale anfald af forholdsstress – jeg har for nylig følt den slags overvældelse, der måske er for meget for én person at håndtere (men du ved, jeg vil prøve). For mig er følelsesmæssig overvældelse en rød advarsel: tid til at række ud efter hjælp.

433 nummer

Online terapi: Er det effektivt?

Jeg vidste, at jeg havde brug for noget støtte, men ligesom de fleste af os, havde jeg ikke uendelige timer til at hoppe fra kontor til kontor, hvor jeg interviewede terapeuter. Så da jeg omfavnede den moderne æra, besluttede jeg, at dette var den perfekte mulighed for at blive digital. Bedre Hjælp er verdens største online terapiplatform, og de har allerede hjulpet over 3 millioner mennesker med at få hjælp. Med over 30.000 autoriserede terapeuter i deres netværk regnede jeg med, at oddsene var høje nogen måske ved, hvordan man kan hjælpe mig med at lindre min stress.

Det, der fascinerede mig endnu mere, var, at når jeg blev parret med min terapeut, ville jeg have valget mellem at kommunikere via telefon, video eller live chat. Som en person, der kan lide at lave det meste à la sweats og en rodet bolle, var bekvemmeligheden ubestridelig. Men jeg havde også mine bekymringer. Online terapi er op til 50 procent mere overkommelig end personlig terapi, men var det lige så effektivt? Den eneste måde at finde ud af det var at prøve det selv.

Gør mig et match.

Det første skridt til min Bedre Hjælp medlemskab var matchende med en terapeut gennem et detaljeret spørgeskema (quiz-elskere, glæd dig). For mig føltes dette spørgeskema som et indtag: Det dækkede de mest basale oplysninger, men mere effektivt. Det at lære dig at kende er vigtige, men jeg var lettet over at give et digitalt indblik i min livshistorie i forhold til at bruge dyrebar tid med min terapeut på kald og fødselsrækkefølge. Spørgeskemaet hjalp mig også med at blive klar over, hvad jeg var virkelig søger ud af terapi: Hvad ville jeg arbejde med? (Forhold *suk, altid* og karrierestress.) Hvilken slags følelser havde jeg? (Angst, usikkerhed, nådesløs chokoladetrang.) Da jeg var færdig med spørgeskemaet, følte jeg mig allerede lettere.

Jeg matchede med min terapeut og havde min første aftale planlagt på under 48 timer. I gennemsigtigheden var jeg nervøs. Fordi jeg har brug for det se nogen til virkelig at føle sig forbundet, valgte jeg et videoopkald. Men jeg var bekymret: Ville det føles akavet? Ville jeg føle mig tryg ved at dele intime detaljer om mit liv med en fremmed på en skærm?

Min slags terapeut.

Som de siger, får du kun ud af noget, hvad du putter i det. Så i ærbødighed for den perfektionisme, der helt sikkert dukkede op i min session, indrettede jeg mit rum til en optimal oplevelse. Jeg lukkede døren for privatlivets fred, lavede mig en beroligende varm bevvie, tændte et lys og gemte min dagbog tæt på. Da jeg deltog i videoopkaldet, sprang mine nerver ud... Men min terapeut afmonterede dem hurtigt. 'I stedet for at bruge al denne tid på at dække de grundlæggende oplysninger,' startede hun, 'kan jeg godt lide at komme i gang ved blot at spørge, hvad du tænker på. Lad os bare dykke ned i de gode ting og arbejde derfra.' Min slags terapeut , Jeg troede. Og til min overraskelse flød samtalen - ligesom enhver anden terapisession, men fra komforten af ​​mit eget hjem.

Og to uger senere...

Efter den første session var jeg næsten i tvivl om hvordan let det var for at gribe en hjælpende hånd. Helt ærligt, jeg grinede kærligt af mig selv. Måneder med vedvarende forhold og karrierestress, da lidt støtte var et par klik væk. I forbindelse med de første par sessioner med min terapeut var det en sand lettelse at vide, at jeg kunne sende beskeder til min terapeut, når jeg havde brug for det med opfølgende spørgsmål, overvejelser, refleksioner... Jeg har altid været fan af terapi, men mellem dens overkommelighed og tilgængelighed, Bedre Hjælp tager tingene til næste niveau. Jeg har en terapeut, men hun føler sig mere som en allieret .

2. maj underskriver

Terapi på vores egne præmisser.

Vores kultur kan lide at belønne uafhængighed og autonomi, men livets skønhed er smedet igennem forbindelse. Og selvom det kan give lindring at ringe til en ven eller læne sig op ad en partner, er terapi ligesom de store ligaer for at få hjælp. Det er en times plads kun til dig ; en beholder af tid, hvor du aldrig behøver at bekymre dig om at belaste din lytter eller blive dømt. Og hvornår er det online? Nå, de fordele kommer hvor som helst og dog. Jeg ved det... Terapi er skræmmende (ikke altid sjovt, når nogen ser lige igennem dig). Men med Bedre Hjælp , kan vi nyde terapi på vores egne præmisser. I denne moderne verden er der ingen mangel på hverdagsproblemer... Men der er også en overflod af løsninger.

Spar på din første måneds medlemskab til BetterHelp med kode MBG25.

10. januar tegn

Bedre hjælp