Forskning finder forbindelse mellem hovedpine, migræne og døgnrytme

Fra klyngehovedpine til fuldblæst migræne kan det være svækkende at have hovedpine. Og hvis du har en tendens til at få din hovedpine på samme tid hver dag, er de måske bare relateret til din døgnrytme, ifølge en metaanalyse, der er offentliggjort i tidsskriftet Neurologi . Her er hvad forskerne fandt.

Undersøgelse af forbindelsen mellem hovedpine og døgnrytme

Vores Døgnrytme Påvirker vores søvn-vågne cyklus, herunder når vi føler os vågen kontra søvnig-og ifølge denne undersøgelse potentielt når hovedpine rammer.

I deres metaanalyse af eksisterende forskning på klynge hovedpine , Migræne, hormoner og døgnrytme, forskere fandt, at mange mennesker har en tendens til at opleve deres symptomer på samme tid hver dag.

Nemlig 71% af mennesker, der oplevede klyngehovedpine, havde døgnmønstre til deres hovedpine, med angreb, der toppede i den sene aften til tidlige timer om morgenen, og flere angreb i løbet af foråret og efteråret. For migræne viste 50% af mennesker et døgnmønster til deres angreb, med tidspunktet på dagen, der spænder lidt bredere, fra sen morgen til tidlig aften.

Med hensyn til hormonelle mønstre havde de med klyngehovedpine Højere cortisolniveauer og lavere melatoninniveauer end dem uden klyngerhovedpine, og dem, der beskæftiger sig med migræne, havde lavere niveauer af melatonin i deres urin end mennesker uden migræne såvel som lavere melatoninniveauer under et migræneangreb.

Som studieforfatter Mark Joseph Burish, M.D., Ph.D . Forklarer i en nyhedsmeddelelse, 'Dataene antyder, at begge disse hovedpineforstyrrelser er meget døgn på flere niveauer, især klyngerhovedpine,' tilføjer, at disse fund styrker vigtigheden af ​​vores døgnrytme og dens rolle i klyngerhovedpine og migræne.

'Disse resultater øger potentialet for brug , 'Tilføjer Burish.

Hvad skal man gøre ved det

Selvom der skal gøres mere forskning for yderligere at forklare denne døgnforbindelse til hovedpine, er det klart, at det at have en reguleret døgnrytme overføres til mange områder af vores helbred og velvære. Og den gode nyhed er, at det er en enkel, effektiv og tilgængelig måde at tage kontrol over din søvnhelse at få din døgnrytme i skak.

For det første  Væsentlige søvnregler Som at gå i seng og vågne op på samme tid hver dag, er et godt sted at starte - sammen med at undgå koffein og alkohol for tæt på sengen, hvilket kan påvirke søvnkvaliteten.

Det kan også være værd at overveje at vælge en  Kvalitetssøvntilskud  med ingredienser som magnesium og farmagaba, som er forskningsstøttet for at hjælpe med at regulere døgnrytme og forbedre søvnkvaliteten. (Her er  Ni af vores favoritter , alt sammen af ​​en ernæringsvidenskabsmand.)

Og for andre måder at Hold din døgnrytme i skak , sørg for at få naturligt lys, så snart du vågner op, prøv at spise og træne på de samme tidspunkter hver dag, og find sunde måder at håndtere stress på.

Takeaway

Vores døgnrytme spiller en rolle i så mange forskellige kropslige funktioner, så det er ikke overraskende, at det kan påvirke hovedpine og migræne.

Når vi forstår mere og mere om døgnrytme og dens rolle i vores samlede velvære, skal du overveje denne endnu en grund til at sikre dig, at du holder dig til en Sund søvnplan .