En 1-dags juice- og smoothie-nulstilling

Vi er alle nødt til at trykke på reset-knappen fra tid til anden. Vores sunde spisevaner kommer væk fra os, og vi er klar over, at vi bliver mere og mere slappe over vores valg af mad, til det punkt, hvor vi kan rationalisere økologiske cookies som en sund mulighed ... til middag. (Hej, jeg har været der.)

Mens en lang, kompleks diætoprydningsplan kan være vidunderlig, er det ikke altid muligt at arbejde en ind i din tidsplan. Imidlertid kan vi alle forpligte os til en dag: en dag med superrene, supernærende drikkevarer, snacks og måltider, der starter vores mål-igen-mål.

Du fylder de gode ting og oversvømmer din krop med næringsstoffer.

Ved at fokusere på rene, blide, letfordøjelige og fantastisk sunde juice, blandinger, måltider og snacks i en hel dag, giver vi vores kroppe en pause fra at håndtere barske forarbejdede fødevarer eller på anden måde problematiske ingredienser. Vi trænger i at genopfylde vitaminer, mineraler, phytonutrients og enzymer, og vores kroppe reagerer med taknemmelighed.

Husk: Pointen her er at gendanne, ikke begrænse. Du bliver ikke sulten under denne nulstilling; du fylder de gode ting og oversvømmer din krop med næringsstoffer via en frisk juice, tilfredsstillende smoothie, måltider med fuld mad og en dekadent møtrikmælk.

Ved hjælp af opskrifter fra min nyudgivne bog, Skør sexet juice , Jeg har skitseret en dags værdi af sunde drikkevarer til en dags nulstilling udelukkende til lifeinflux-læsere - tilføj snacks og måltider, som du finder passende (ideer nedenfor). Prøv det, og lad mig vide, hvordan det går!

Bemærkninger og retningslinjer:

hvad betyder 11111

1. Når det er steget, skal du have varmt vand med ingefær og en citronspray. Husk også at drikke rigeligt med vand hele dagen.

2. Afsked stimulerende stoffer som kaffe og alkohol for dagen (urtete eller grøn te er fantastisk).

3. Tag en pause fra gluten og animalske produkter, især mejeriprodukter.

4. Medtag nærende hele fødevarer til måltider og snacks mellem drinks - intet forarbejdet skrammel (men heller ikke sult!). Nogle ideer:

• linser
• møtrik pate
• hummus
• glutenfrie korn som quinoa
• hjemmelavet trail mix med paranødder, valnødder, cashewnødder og goji bær

5. Prøv at give dig tid til lidt meditation, nogle øvelser, du nyder, og reflektere over din oplevelse - eller alle tre! For virkelig at genoprette er vi nødt til at tage os af hele vores selv: sind, krop og ånd.

6. Nyd!

Morgensaft: Klassisk grøn limonade

Grøn limonade er Cadillac af juiceopskrifter. Dette er min opfattelse af den elskede klassiker. Saften er lidt sød (takket være æblet) og lidt krydret (gracias til ingefæren).

Den naturlige bitterhed af bladgrøntsager er skåret af en lys citronpresse. Du kan bruge næsten enhver slags bladgrøn i stedet for chard eller kale. Romaine, baby spinat, collard, bok choy, broccoli - du hedder det! Faktisk elsker jeg at tilføje broccoli-stængler til denne opskrift. Bliv kreativ. Denne juice er et perfekt køretøj til alle dine grønneste køleskabsrester.

Gør 2 portioner (16 til 20 ounce)

ingredienser

• 2 stilke selleri
• 1 lille agurk
• 1 æble, kernet og frøet
• 1-tommers ingefær, skrællet
• 3 blade schweizisk chard eller kale
• ½ citron, skrællet

Forberedelse

1. Vask og forbered alle ingredienser.

2. Saft alle ingredienser.

Middagsblanding: Afslappet grøn smoothie

Navnet siger alt. Denne grønne smoothie er let at elske. Det er også superhydrerende takket være tilsætningen af ​​kokosvand, og det er fyldt med sunde fedtstoffer fra avocado.

Jo mere avocado du tilføjer, jo tykkere bliver strukturen, så tilføj op til halvdelen af ​​en Hass-avocado, hvis du vil have noget lidt tykkere.

Gør 2 portioner (16 til 20 ounce)

18. januar horoskop

ingredienser

• 1 stor banan, frossen
• 1 kop mangokuber, frossen
• 2 kopper frisk kokosvand
• ¼ Hass avocado
• ¼ kop krøllet persille, stilke og blade, tæt pakket
• 1 kop grønkål, kun blade, tæt pakket

Forberedelse

1. Vask og forbered alle ingredienser.

2. Bland og server.

Efter middag (sund) godbid: Cashew Chai mælk

'Få din chai på!' som Oprah ville sige. Denne opskrift er sød, krydret og all-around guddommelig. Det er vidunderligt blandet med frisk banan og greener, og det passer også godt sammen med tropiske frugter.

For en cremet aftenbehandling, varm en kop over komfuret, drys med kanel og nip til dit hjerte indhold.

Lav 3¾ kopper

ingredienser

• 1 kop rå cashewnødder, gennemblødt i 2 timer, skyllet og drænet
• ½-tommer ingefær, skrællet
• 1 tsk kanel
• ¼ tsk kardemomme
• ¼ tsk salt
• 2 til 3 spsk ahornsirup (du er velkommen til at justere sødme)
• 3¼ kopper vand

Forberedelse

Bland en ingrediens i en hurtig blender, indtil den er cremet og glat. Opbevares i en lufttæt beholder i op til tre dage i køleskabet.

Vil du have mere info (eller opskrifter!)? Jeg oprettede 100 plus enkle og lækre juice, smoothie og nødmelkeliksir til min nye bog, Skør sexet juice . Den er fyldt med en række smagsløg-kildende, supertilfredsstillende, dybt nærende drikkevarer, der er klar til at oplade dit helbred.

26. februar tegn

Du lærer alt, hvad du har brug for at vide om juice og blanding, og være bevæbnet med et væld af velsmagende, nærende opskrifter. Tjek det ud kl crazysexyjuice.com - du finder også information om de fantastiske bonusser, jeg har oprettet til alle, der bestiller bogen der (inklusive 'The Self-Care for Busy People Meditations', et eksklusivt digitalt album og mere!).

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: