10 vaner hos følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker

Har du nogensinde bemærket, hvordan nogle mennesker er stressede under overgange, mens andre bare kan rulle med slagene? Det hele kommer ned til følelsesmæssig modstandsdygtighed. Selvom noget af det kan være biologisk, er der ti træk, som du kan begynde at dyrke i dag for at begynde at leve livet med mindre modstand og mere lethed:

Her er ti ting, som følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker gør, når de står over for en vanskelig situation:

1. Vent på, hvad der er rigtigt i stedet for at handle på det, du ønsker lige nu.

Yup, ligesom klassikeren Stanford marshmallow eksperiment , dette handler om impulskontrol - evnen til at stoppe og overveje, om du vil handle på et ønske. For eksempel, når et familiemedlem gør dig sur, kan dit øjeblikkelige svar være at slå ud. Imidlertid giver impulskontrol dig mulighed for at sætte pause og vurdere, om det virkelig er den bedste fremgangsmåde i det lange løb. Forsinkelse af tilfredshed og kontrol af vores opfordringer giver os mulighed for at vælge handlinger, der stemmer overens med vores bedste intentioner.

2. Sid med ubehag.

I lighed med ovenstående tip er dem, der er følelsesmæssigt modstandsdygtige, i stand til at tolerere ubehag. Husker du den ting, du sagde af vrede? Eller ud af sult? Hvordan ville svaret have været anderledes, hvis du havde tolereret dit ubehag i en time? Mens tip et handlede om at vælge den bedste handling, handler det om at sidde med en følelse uden at tage nogen handling.

3. Få noget perspektiv.

Hvis du nogensinde har sagt til dig selv, 'Eftertænksomhed er 20/20', så erkender du muligheden for, at det kan være sandt for din nuværende situation. Når vi er i skyttegravene, er det ofte svært at se det større billede. Nogle gange sker der ting for dig, ikke FOR dig. Det, der synes smertefuldt nu, kan faktisk være den gave, du ikke kunne give dig selv.

4. Øv accept.

Accept er ikke det samme som selvtilfredshed. Det handler ikke om at give op og lade stress overtage - det handler om at opleve dine følelser og stole på, at du vil hoppe tilbage.

5. Husk tidens kraft.

nummer nummer 00

Den følelsesmæssigt modstandsdygtige husker, at tiden helbreder alle sår. Mennesker, der har en tendens til at føle sig deprimerede, frygter ofte at vende tilbage til det, men at føle en følelse er ikke det samme som at blive fanget i det. Tænk tilbage på sidste gang du følte det her. Du troede måske, det var verdens ende, men du kom dig igen. Det samme gælder nu.

6. Slip for at have alle svarene lige nu.

Når vi ofte prøver hårdt på at finde svar på udfordrende spørgsmål, sætter vi uvidende vores blindere på. Vi er så fortærede af at have svar på vores tidsplan, at vi glemmer, at vi kun modtager, når vi er klar. Den følelsesmæssigt modstandsdygtige husker, at det er okay at ikke have det hele fundet ud af.

7. Deltag i selvpleje.

Følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker ved, at egenomsorg er en ikke-omsættelig. Det er en daglig praksis og forpligtelse over for sig selv, der styrker deres indre beslutsomhed. Fra træning til meditation til en kop te, har de modstandsdygtige stress-busters, der ikke involverer at ramme flasken.

8. Skræk det af.

Nogle gange suger tingene bare, og du skal bare grine det. Humor går langt.

9. Vælg at være lykkelig over at have ret.

Følelsesmæssigt modstandsdygtige mennesker ved, at det at være rigtigt ikke er det, der gør dem lykkelige. Sikker på, det er rart at have ret, men det er bedre at være lykkelig. Spørg dig selv, om det virkelig er værd at vælge en kamp. Kæmper du for at løse situationen, eller kæmper du for at vinde den? I ethvert øjeblik kan du vælge, hvad der er vigtigere for dig: forholdet eller din stolthed.

10. I stedet for at fokusere på hvad der er galt, fokuserer det modstandsdygtige på hvad der er rigtigt.

Husk, hvor opmærksomheden går, strømmer energi. Så hvorfor ikke dyrke mere af det, du vil have, i stedet for det, du ikke vil. Der er altid noget at være taknemmelig for.

stjernetegn for juli

I sidste ende handler følelsesmæssig modstandsdygtighed om holdning. Ved at øve disse ti reaktioner på stress, vil du være i stand til at bruge mere tid på at leve med lethed og nåde og bruge mere tid i lyset med flygtige øjeblikke af mørke!

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: