10 naturlige måder at føle sig smuk på (og de er også videnskabsstøttede)

At føle sig smuk i din hud kræver nogle gange noget arbejde - men det betyder ikke, at det kræver noget drastisk eller overhovedet at ændre dit udseende. Nogle gange kræver det bare lidt egenomsorg. Med små ændringer i, hvordan du behandler din hud og krop, kan du begynde at føle dig gladere, sundere og ja, smukkere:

16. september tegn

Tørbørstning

Tørbørstning er en gammel tradition, som mange er kommet til at elske i nutiden. Ved hjælp af en børstehår , strøg din hud med start ved dine fødder og hænder mod dit hjerte; gør dette, mens du stadig er tørt et par morgener om ugen, før du går i bad. Denne enkle morgenrutine kan måske hjælpe dræne lymfevæske og vil fjerne døde hudceller, hvilket giver dig en ordentlig eksfoliering. Anekdotisk rapporterer mange mennesker, at det giver dem et energiboost - men der er ingen beviser, der understøtter denne påstand. Uanset hvad, er hudplejefordelene alene nok til at prøve det: Du får en glødende, glat og berøringsværdig hud.

Spring aldrig kropsfugtighedscreme over.

Efter dit brusebad, følg altid med en naturlig fugtighedscreme af høj kvalitet når din hud stadig er fugtig. Uden en forsegling i vandet vil vandet på huden fordampe - hvilket fører til dehydreret hud og endda en kompromitteret hudbarriere.

Find din signaturduft.

Dufte har en meget stærk indflydelse på vores humør. Forskning har gang på gang vist, at visse duftprofiler fremkalder forskellige reaktioner - lavendel er beroligende, citrus kan få os til at føle os glade ( i op til 30 minutter ), kan sandeltræ føles trøstende. Selv blot det at sprøjte på en duft har været vist sig at gøre folk mere selvsikre . Heldigvis for naturlige og rene skønhedselskere er der masser af gennemsigtig og sikker duft muligheder i dag. Eller lav din egen blanding med helt naturlige æteriske olier af høj kvalitet med en naturlig bærerbase, som jojobaolie. Øjeblikkeligt humørboost.

Kom i gang.

Motion er en vigtig del af en sund krop og sind. Vi ved naturligvis, at regelmæssig motion kan føre til forbedret sundhed og mentalt velvære. For sidstnævnte, undersøgelser viser, at motion tilskynder til frigivelse af endorfiner og serotonin, reducerer angst ved at lette det sympatiske nervesystem (ansvarlig for kamp-eller-flugt-reaktionen) og hypothalamus-hypofyse-binyre-aksen (HPA). Det har den også masser af hudplejefordele , som er resultatet af forbedret cirkulation . Oversættelse? Du vil se og føle dig bedst muligt.

7. november stjernetegn

Få en god nattesøvn.

Kvalitetssøvn påvirker naturligvis din krop, mentale velvære, den måde du føler dig på, og især din hud. (Der er en grund mørke rande og hævelser er en af ​​de ting, der er stærkest forbundet med søvnløse nætter.) Uden tilstrækkelig hvile udsættes din krop for en del stress, da den ikke var i stand til at nulstille sig ordentligt om natten og være klar næste dag. Det viser undersøgelser kroniske søvnproblemer vil føre til for tidlig aldring : Dette skyldes sandsynligvis nogle få faktorer, herunder øget kortisolproduktion og nedsatte fugtniveauer. Og et nyt studie også fandt ud af, at dit kollagen – det protein, der gør din hud hoppende og frisk – faktisk reparerer sig selv, mens du sover.

Infrarøde saunaer.

Infrarøde saunaer er anderledes, fordi de bruger infrarødt termisk lys til at trænge igennem din krops hudbarriere for at hæve din temperatur (i stedet for at opvarme luften for at opvarme kroppens temperatur). De har været vist i undersøgelser for at forbedre fugtniveauer og hudbarrierefunktion.

Spring over betændelsesudløsende mad og drikkevarer.

Hvad udløser betændelse i kroppen kan være meget individuelt - afhængigt af fødevarefølsomhed og dit individ tarmmikrobiom . Men nogle få af standardsynderne er alkohol, mejeriprodukter, fødevarer med et højt glykæmisk indeks og sukkerarter. Det her betændelse kan udløse hudsygdomme såsom acne, rosacea og eksem.

På bagsiden, læs op på antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe betændelse ved at neutralisere frie radikaler og oxidativt stress. Antioxidanter - som vitamin A, glutathion , C-vitamin og CoQ10 - findes i en række fødevarer som bær, nødder og mørke bladgrøntsager.

Smil eller forbedre din kropsholdning.

Sikker på, der er lidt mere irriterende end nogen – selv en internet fremmed – fortæller dig at smile, men der er masser af beviser på, at smilende kan påvirke dit humør til det bedre . Der er også masser af beviser, der tyder på, hvordan du holder din krop, kan få dig til at føle dig mere selvsikker og kraftfuld. Undersøgelser har fundet ud af, at bære dig selv med bedre kropsholdning kan få dig til at føle dig mere selvsikker - og kan endda lindre symptomer på depression .

Giv dig selv en fod- eller håndgnidning.

Prøv at tilføje denne daglige praksis: Massage har masser af beviser, der understøtter deres regelmæssige brug . Det meste af forskningen er udført på professionel helkropsmassage, men der er stadig beviser, der tyder på, at selv simple daglige øvelser som fod- eller håndmassage kan påvirke dit humør positivt. En undersøgelse viste, at det var enkelt håndmassage gavnede folks humør . En anden undersøgelse viste deltagernes angstniveauet faldt efter mænd og kvinder selv-administrerede fodmassage tre gange om ugen over en fire ugers periode. Ud fra et rent æstetisk synspunkt vil en daglig massage med hudsunde olier gavne neglesundheden og endda få din pedicure til at holde længere .

Pas på din hovedbund.

Det er en ofte overset del af kropspleje, men regelmæssig pleje af hovedbunden er afgørende for en sund hårvækst . Ikke kun det, men regelmæssig opbygning kan forårsage betændelse , hvilket fører til fysisk smerte. Plus, mange mennesker bærer ubevidst spændinger i hovedbunden som følge af daglige stressfaktorer: Vi har muskler i vores hovedbund, der kan trække sig sammen, når de er stressede, på samme måde som dine skuldre eller kæbekanten gør. Eksperter foreslår regelmæssigt dybderens dit hår med en peeling og hovedbundsmassage. Det er der endda forskning, der tyder på regelmæssig hovedbundsmassage kan føre til genvækst af håret , sandsynligvis på grund af øget cirkulation.

28. februar horoskop