10 grunde til, at stress er det mest farlige giftstof i dit liv
Så ofte betragtes stress som et amorft gråt område - noget vi ikke kan lægge fingeren på eller måle, der bliver afskediget som ikke 'reelle'. Men jeg tror, at hvad vi tænker og føler, og hvor længe vi tænker det eller føler det, bestemmer vores helbred . Her er 10 konkrete måder, stress er muligvis det farligste toksin, din krop står over for hver dag.
1. Stress ændrer genekspression.
De kemikalier, som din krop producerer, når du er under stress, tænder eller slukker for gener, der ændrer alt fra, hvor meget fedt du gemmer, til hvor godt dit immunsystem fungerer, til hvor hurtigt du bliver ældre, til hvorvidt du vil udvikle kræft eller ej.
Reklame2. Begivenheder i det tidlige liv bestemmer dit sætpunkt for stress.
Forskning viser, at selv meget tidlige barndomshændelser 'indstiller' dit CRH, eller kortikotropinfrigivende hormon, på et højt eller lavt niveau. CRH er som foden på gassen, der tænder for dine binyrer, og derfor dine stressniveauer.
3. Stress ændrer hjernen.
Høje niveauer af stresshormoner beskadiger kritiske dele af hjernen, såsom hippocampus , det område, der er ansvarlig for hukommelsen. En grund til, at folk oplever ' binyreudbrændthed 'efter langvarig kronisk stress, er fordi hjernen for at redde sig selv, slukker binyrerne .
4. Stress påvirker immunsystemet og øger betændelsen.
Fra at bremse sårheling til at mindske de beskyttende virkninger af vacciner til at øge din modtagelighed for infektioner, er stress den ultimative immunmodulator. Stress kan også genaktiver latente infektioner - Folk, der får forkølelsessår, ved det af erfaring.
31. juli kompatibilitet med stjernetegn
5. Kronisk stress skader energikræfterne i din krop, dine mitokondrier.
Disse energifabrikker producerer ATP, den valuta, hvormed alle celler og organer i din krop udfører deres arbejde. Den gode nyhed er denne skade er reversibel over tid, da stress forsvinder.
6. Stress reducerer din evne til at metabolisere og afgifte.
Undersøgelser har vist at aktiviteten af hundreder af gener, der er ansvarlige for enzymer, der nedbryder fedt og afgiftning af receptpligtig medicin, påvirkes negativt af stress. Stress kan også øge din toksinbyrde ved at øge dit ønske om mad med højt fedtindhold og højt sukkerindhold.
frøer i drømme
7. Stress kan øge hjertevolumen.
Kronisk stress har vist sig øg tykkelsen af arterievæggene , som kan føre til forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.
8. Stress ødelægger dine kønshormoner.
Stress øger mængden af noget, der kaldes kønshormonbindende globulin, skolebussen, der færger testosteron og østrogen rundt i din krop, hvilket betyder, at færre af disse hormoner er tilgængelige for dine celler. Kronisk stress øger også produktion af cortisol , der fører til noget kaldet 'kortisol stjæle', hvor der produceres færre kønshormoner.
9. Stress er dårligt for dine knogler og muskler.
Der er tegn på, at højere stressniveauer er forbundet med lavere knoglemineraltæthed, og undersøgelser viser at mennesker med kronisk stress oplever mere fysisk smerte.
10. Tarmen og stress er tæt sammenflettet.
Du har måske hørt, at 95% af din serotonin er i din tarm, og du kan huske en tid, hvor du var nervøs eller trist, og din mave var i knuder. Men mere forskning viser hvordan stress påvirker tarmens funktion hver dag . Det bremser transit, hvilket fører til forstoppelse og recirkulation af hormoner som østrogen gennem din lever. Det øger tilvækst af dårlige bakterier. Og det løsner barrierer mellem cellerne, der ligger langs tarmene, hvilket skaber noget, der kaldes utæt tarm, som derefter fører til betændelse, madfølsomhed og endda autoimmun sygdom.
Nu hvor du ved, hvordan stress påvirker din krop - hvad kan du gøre ved det?
Der er masser af daglige metoder, der kan hjælpe med at prime din krop bedre til at reagere på stress: Engagerer sig i moderat træning, meditere , øve taknemmelighed og får bedre søvn er nogle biggies. Spise rigtige fødevarer (masser af bladgrøntsager og sunde fedtstoffer) og få nok næringsstoffer som B-vitaminer, magnesium og calcium, enten gennem kost eller tilskud, kan også hjælpe med at fremme et sundt stressrespons i kroppen. * Hvis stress er noget, du altid har haft problemer med at tackle, foreslår jeg at finde en funktionel medicinlæge, der kan hjælpe dig med at komme til roden forårsage og bringe dig tilbage i balance.
