10 tip til at bruge mindre tid på sociale medier og mere tid med mennesker

For meget sociale medier koster dig måske mere end bare tid - det stjæler måske din lykke. Faktisk, en nylig undersøgelse fandt ud af, at jo mere tid folk tilbragte på Facebook, jo mere sandsynligt var de at føle sig utilfredse og ensomme.

21. feb

Lad ikke din smartphone eller sociale medier forhindre dig i at nyde menneskelige interaktioner og elske dit liv!

Her er 10 tip til, hvordan man bremser og springer i gang nogle gode tider!

1. Lav en opmærksom teknisk vurdering.

Begynd at spore, hvor meget du bruger sociale medier / internettet / din telefon. Tilbring en dag med at bemærke din brug i en lille notesbog. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt minutterne tilføjes! Når du har indset, at du bruger i alt 3 timer på sociale mediesider (som Facebook / Instagram), skal du sigte mod at skære brugen til 90 minutter ... Se om du kan gøre det? Hvis du kan, skal du fortsætte med at skære ned, indtil du kommer til et nummer, der gør dig stolt! Hvis du ikke kan, skal du forhandle en frist, der føles som en udfordring, men som stadig føles som et opnåeligt mål.

2. Bed mennesker om vejledning, hjælp, rådgivning osv.

Husker du, når vi plejede at være mere afhængige af andre mennesker? Og nej, Siri tæller ikke! I stedet for at se på din telefon skal du nærme dig faktiske mennesker med dine spørgsmål.

3. Lav en 'Ingen telefoner ved bordet' -reglen.

Ingen telefoner tilladt ved morgenmad, frokost eller middagsbord! Nogle restauranter er begyndt at tilskynde denne idé. Jeg læste om en high-end restaurant her i Los Angeles, der tilbyder rabatter på måltider, hvis alle i en fest beslutter at lade deres mobiltelefon være i receptionen! Strålende!

4. Når nogen sender dig en sms, skal du ringe dem tilbage.

Ja, et rigtigt telefonopkald, hvor en person siger 'Hej'.

5. Køb et oldskool vækkeur.

Brug ikke din mobiltelefon som vækkeur, hold den ikke på natbordet og (endnu værre) sov ikke med den på din seng. Oplad det i et andet rum, når du sover, eller sluk for det, indtil du vågner op!

6. Tag et teknologisk syn.

Se på din kalender og planlæg en weekend til at tage på en 'teknisk ferie', som kun inkluderer at bruge din telefon til at foretage rigtige telefonopkald. Prøv at gøre absolut intet andet med din telefon. (Dette betyder ingen sociale medier, sms'er, internetsøgning osv.)

7. Kom i bevægelse med dine venner.

Lav en plan (ved at tale personligt eller telefonisk) om at gøre noget fysisk med venner. Vandre, gå en tur, tag en yogaklasse sammen ... Når du socialiserer og er fysisk, er du mindre tilbøjelig til at multitaskere med sociale medier eller være på din telefon. Og hvis du er, så forhåbentlig fortæller dine venner dig, hvor uhøfligt du er!

8. Beløn ​​god opførsel.

Beløn ​​dig selv eller andre for hver aktivitet, du laver, og som ikke er teknisk relateret og ER interaktiv.

9. Find en stamme!

Få din partner eller en ven (eller et par venner) til at tage dette mål med dig og tjekke ind / opmuntre hinanden. Jo mere dette bliver en gruppenorm inden for din sociale cirkel, jo lettere bliver dette!

10. Og hvis du virkelig føler dig modig, skal du midlertidigt eller permanent fjerne din Facebook-app fra din telefon.

På denne måde vil din brug i det mindste være begrænset til en computer.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: