100+ opmuntrende ord og opløftende citater til at inspirere andre

I en tempofyldt verden, hvor produktiviteten bliver rost, og følelsen af ​​alt mindre end fantastisk næsten altid bliver fejet ind under gulvtæppet (eller endda ilde set), er det så nemt at se på den næste person og antage, at de har det godt. I virkeligheden har vi alle dage, hvor vi ikke har det bedst, og nogle gange har vi bare brug for at blive mindet om, at det er okay at træde et skridt tilbage og bede om støtte.

Uanset om det er en ven, en elsket eller en kollega, der går igennem en svær tid lige nu, er der nogle tips og en hel masse eksempler på opmuntrende ord, du kan bruge til at hjælpe dig med at løfte noget vægt fra deres skuldre.

Hvordan man opmuntrer nogen med ord.

Vær forberedt på virkelig at lytte.

Klinisk psykolog og virkelighedsterapiinstruktør Katrina Vandenbroeck, M.S. , anbefaler at komme ind i en lyttertankegang til samtalen, svarende til hvad hun gør med sine egne terapiklienter.

'I forberedelsen til hver session sørger jeg for, at jeg er i den rigtige tankegang, og at jeg ikke bliver distraheret af de andre ting omkring mig,' siger hun til mbg. 'Jeg forbereder mit fysiske miljø ved at vælge et roligt og isoleret rum med minimale til næsten ingen distraktioner for at hjælpe klienten med at føle, at min fulde opmærksomhed er på dem.'

Sørg for, at du modtager det, de deler med den respekt og hastende karakter, det fortjener.

Gør ikke antagelser om deres situation.

Vandenbroeck anbefaler også at forsikre den anden person om, at du ikke er der for at dømme dem. 'Det er vigtigt ikke at tænke forud for en klient eller at skabe antagelser om deres situation baseret på vores tidligere erfaringer med andre klienter eller endda med vores egen personlige erfaring. Det hjælper mig meget kun at fokusere på den information, som klienten deler med mig, og at fokusere udelukkende på dem i øjeblikket, så jeg kan give dem en chance for sikkert at pakke alt, hvad de har med sig, før jeg beslutter, hvad de skal gøre ,” forklarer hun. 'Nogle gange er det bare at lytte uden at dømme og være fuldt til stede, hvad de har brug for, og det er mere end nok.'

Spørg hvilken slags støtte de har brug for.

Efter at have lyttet, kommuniker, at du hører dem, og giv dem chancen for at identificere og udtrykke den form for støtte, de har brug for til deres situation, anbefaler Vandenbroeck. Hun deler disse spørgsmål, du kan stille, når du er i tvivl om, hvor du skal gå videre:

20. januar stjernetegn

• Er du bare ude efter at slippe dine frustrationer og lufte ud?
• Leder du efter komfort eller tryghed?
• Har du et specifikt mål i tankerne?

Stil spørgsmål.

Vandenbroeck anbefaler at stille åbne spørgsmål for at give denne person mulighed for frit at udtrykke, hvad der ligger på deres sind og hjerte. 'Jeg giver dem en chance for at vurdere, hvad der er mest presserende for dem i øjeblikket og begynde med det,' siger hun.

Hun tilføjer, at hun i stedet for at give direkte råd til, hvad de skal gøre, simpelthen hjælper personen med at vurdere og gennemtænke deres muligheder. 'Jeg tror, ​​at ved konstant at opmuntre mine klienter til at evaluere deres situation og deres meninger, bliver de mere bemyndigede og klare med, hvad det er, de vil arbejde hen imod,' siger hun.

Tilbyd støtte og ressourcer.

Hvis du har kapacitet til det, kan du tilbyde løbende support. Når du er i tvivl, så tøv ikke med at kommunikere dette og hjælpe med at finde andre muligheder. 'Når jeg har bekymringer, som jeg ved, ligger uden for mine kompetencer, informerer jeg dem og henviser dem til andre støttesystemer,' fortæller Vandenbroeck. 'Jeg sikrer, at de er opmærksomme på andre alternative kanaler for støtte, så de trøstes af tanken om, at de ikke er alene.'

For os almindelige mennesker kan det bare ligne at opmuntre din ven til at se en terapeut, hvis det giver mening for dem, at tilbyde telefonnumre til lokale hotlines for mental sundhed eller på anden måde bare tilbyde din fortsatte støtte i de kommende dage og uger.

Hvis du ikke er sikker på, hvad du ellers skal sige, må denne samling af citater for forskellige livssituationer inspirere dig.

Til svære tider:

• 'Vær blid over for dig selv. Du gør det bedste, du kan.'
• 'Hårde tider varer aldrig, men det gør hårde mennesker.' —Robert H. Schuller
• 'Du kontrollerer måske ikke alle de begivenheder, der sker med dig, men du kan beslutte ikke at blive reduceret af dem.' – Maya Angelou
• 'Må blomsterne minde os om, hvorfor regnen var så nødvendig.' - Khan Oku
• 'Disse bjerge, som du bærer, skulle du kun bestige.' - Najwa Zebian
• 'Når vi længes efter livet uden vanskeligheder, så mind os om, at egetræer vokser sig stærke i modvind, og diamanter bliver lavet under pres.' – Peter Marshall
• 'Når tingene bliver svære, så se på de mennesker, der elsker dig! Du får energi fra dem.” — Jung Hoseok
• 'Hvis du ikke kan flyve, så løb; hvis du ikke kan løbe, så gå; hvis du ikke kan gå, så kravl, men uanset hvad du gør, skal du blive ved med at bevæge dig fremad.' -Martin Luther King
• 'Du er på gulvet og græder, og du har været på gulvet og grædt i dagevis. Og det er, du er modig. Det er, du kommer igennem det, så godt du ved. Ingen andre kan bestemme, hvordan din hårde ser ud.' — Clementine von Radics
• 'Hvis du forbliver rolig midt i det store kaos, er det den sikreste garanti for, at det til sidst vil aftage.' – Julie Andrews
• 'Når du ikke ved, hvad du laver, og hvad du gør er det bedste - det er inspiration.' — Robert Bresson

Til en ven, der føler sig nede:

• 'Du har al min opmærksomhed, og jeg er her for at lytte med et åbent sind.'
• 'Alle dine tanker og følelser er gyldige.'
• 'Support er altid tilgængelig.'
• 'Og hvis det eneste, du gjorde i dag, var at holde dig sammen, er jeg stolt af dig.'
• 'Glem ikke, at jeg altid vil stå ved din side. Jeg vil altid støtte dit liv, hvad du laver, hvad du spiser, de mennesker du elsker. Jeg vil altid støtte dine drømme, dit ønske, dit håb, din tristhed, din vrede, dit temperament, din situation.' – Kim Namjoon
• 'For hvad det er værd, er det aldrig for sent at være den, du vil være. Jeg håber, du lever et liv, du er stolt af, og hvis du opdager, at du ikke er det, håber jeg, at du har styrken til at starte forfra.' —F. Scott Fitzgerald
• 'Du har lov til at føle dig rodet og indefra. Det betyder ikke, at du er defekt - det betyder bare, at du er et menneske.' – David Mitchell
• 'Lov mig, at du altid vil huske: Du er modigere end du tror, ​​stærkere end du ser ud til og klogere end du tror.' -A.A. Milne
• 'Nogle gange er det OK, hvis det eneste, du gjorde i dag, var at trække vejret.' – Yumi Sakugawa
• 'Selv om lykken glemmer dig en lille smule, så glem den aldrig helt.' —Jacques Prevert
• 'Intet er permanent i denne onde verden, ikke engang vores problemer.' – Charlie Chaplin
• 'Hold en lille ild brændende, uanset hvor lille, dog skjult.' – Cormac McCarthy

Til motivation til arbejdet:

• 'I ethvert givet øjeblik har vi to muligheder: at træde fremad i vækst eller at træde tilbage i sikkerhed.' —Abraham Maslow
• 'Stop med at måle dage efter grad af produktivitet, og begynd at opleve dem efter grad af tilstedeværelse.' – Alan Watts
• 'Min mission i livet er ikke kun at overleve, men at trives og gøre det med en vis lidenskab, noget medfølelse, noget humor og noget stil.' – Maya Angelou
• 'Hvis du er en af ​​de mennesker, der har den lille stemme i baghovedet, der siger: 'Måske kunne jeg gøre det (udfyld det tomme felt),' så lad den være stille. Giv den lidt plads til at vokse, og prøv at finde et miljø, den kan vokse i.” — Reese Witherspoon
• 'Jeg fandt ud af, at hvis du virkelig hælder dit hjerte ind i det, du tror på - selvom det gør dig sårbar - kan der ske fantastiske ting.' -Emma Watson
• 'Opfyldelse findes ikke over regnbuen - den findes her og nu. I dag definerer jeg succes ved den smidighed, hvormed jeg overskrider følelsesmæssige landminer og vælger glæde og taknemmelighed i stedet for.” – RuPaul
• 'Anstrengelse gør dig. Du vil fortryde en dag, hvis du ikke gør dit bedste nu. Tro ikke, det er for sent, men bliv ved med at arbejde på det. Det tager tid, men der er ikke noget, der bliver værre af at øve. Så øv dig. Du kan blive ked af det, men det er et bevis på, at du gør det godt.' -Jeon Jungkook
• 'Om tyve år vil du blive mere skuffet over de ting, du ikke gjorde, end over dem, du gjorde, så smid bowlinerne, sejl væk fra sikker havn, fang passatvinden i dine sejl. Udforsk, drøm, opdage.' - Mark Twain
• 'Bare fordi du fejler én gang, betyder det ikke, at du vil fejle alting.' – Marilyn Monroe
• 'Start i dag med at skabe en vision for dig selv, dit liv og din karriere. Kom tilbage fra modgang og skab det, du ønsker, genopbygg og rebrand. Fortæl dig selv, at det er muligt undervejs, hav tålmodighed og bevar freden med dig selv under processen .' - Tyskland Kent

For at lysne en persons dag:

• 'Træk vejret. Det er bare en dårlig dag, ikke et dårligt liv.'
• 'Lykken kommer i bølger. Den finder dig igen.'
• 'Vær ikke for hård ved dig selv. Du gør allerede et godt stykke arbejde ved bare at prøve.'
• 'Du er nok lige som du er.' -Meghan Markle
• 'Bekymringer. Alle har bekymringer. Du føler dig måske lidt ulykkelig, når du har dem, men det går over, og kort efter vil du føle dig glad igen.' —Kim Seokjin
• 'Lykke er der for at tage - og skabe.' - Oprah Winfrey
• 'At lære at være stille, at virkelig være stille og lade livet ske - den stilhed bliver en udstråling.' — Morgan Freeman
• 'Du er altid stærkere og mere ressourcestærk, end du giver dig selv kredit for.' – Rob Moore
• 'Hvor vanskeligt livet end ser ud, er der altid noget, du kan gøre og få succes med.' – Stephen Hawking
• 'En dag vil alt give perfekt mening. Så for nu, grin af forvirringen, smil gennem tårerne, og bliv ved med at minde dig selv om, at alting sker af en grund.'

Inspirerende ord:

• 'Lær reglerne som en professionel, så du kan bryde dem som en kunstner.' - Pablo Picasso
• 'Hvis det gør dig nervøs, gør du det rigtigt.' — Barnlig Gambino
• 'Hvis du ikke kan lide den vej, du går, så begynd at bane en anden.' – Dolly Parton
• 'Tro på du kan og du er halvvejs der.' – Theodore Roosevelt
• 'Du er aldrig for gammel til at sætte et andet mål eller til at drømme en ny drøm.' – C.S. Lewis
• 'Du prøver noget nyt. Det er i sig selv en afspejling af, at du går i en god retning.' — Jung Hoseok
• 'Hold altid dit ansigt mod solskinnet, så vil skygger falde bag dig.' – Walt Whitman
• 'Sigt efter månen. Hvis du går glip af, kan du ramme en stjerne.' – W. Clement Stone
• 'Det virker altid umuligt indtil det er gjort.' -Nelson Mandela
• 'Definer, hvad der er bedst for dig. Gør det uden at fortryde.'

Om livet:

• 'Livet har ingen begrænsninger, undtagen dem du laver.' – Les Brown
• 'Med tre ord kan jeg opsummere alt, hvad jeg har lært om livet: Det fortsætter.' - Robert Frost
• 'Jeg tror, ​​at hvis du lever længe nok, indser du, at så meget af det, der sker i livet, er uden for din kontrol - men hvordan du reagerer på det, er i din kontrol.' – Hillary Clinton
• 'Jeg vil hellere fortryde de ting, jeg har gjort, end at fortryde de ting, jeg ikke har gjort.' — Lucille Ball
• 'Nogle smukke stier kan ikke opdages uden at fare vild.' - Erol Ozan
• 'Omfavn usikkerhed. Nogle af de smukkeste kapitler i vores liv vil ikke have en titel før meget senere.' – Bob Goff
• 'Livet er meget interessant. I sidste ende bliver nogle af dine største smerter dine største styrker.' – Drew Barrymore
• 'Nu og da er det godt at holde pause i vores jagt på lykke og bare være glad.'
• 'Hvis du ikke kan gøre noget ved det, så lad det være. Vær ikke fange i ting, du ikke kan ændre.' – Tony Gaskins
• 'Når du tænker på livet, så husk dette: ingen mængde skyld kan ændre fortiden, og ingen mængde angst kan ændre fremtiden.'

For en person i bedring eller helbredelse:

• 'Snart, når alt er godt, vil du se tilbage på denne periode af dit liv og være så glad for, at du aldrig gav op.' — Bretagne Burgunder
• 'Healing kræver mod, og vi har alle mod, selvom vi skal grave lidt for at finde det.' - Tori Amos
• 'På ethvert givet tidspunkt har du magten til at sige 'Det er ikke sådan, historien kommer til at ende.' —Christine Mason Miller
• 'Ar er ikke skader. Et ar er en heling. Efter skade er et ar det, der gør dig hel.' — Kina Miéville
• 'Nogle mennesker ser ar, og det er sårende, de husker. For mig er de beviset på, at der er helbredelse.' – Linda Hogan
• 'Vend dig ikke væk. Hold blikket på det forbindingssted. Det er der, lyset kommer ind i dig.' - Rumi
• 'Slap af. Træk vejret. Det tager tid, men der er en stor glæde at få i øjeblikke af hver dag. Bare husk, du lærer nye trin, en ny dans.' —Lisa Frederiksen
• 'Det er lige meget, hvor langsomt du går, så længe du ikke stopper.' — Konfucius
• 'Din sygdom definerer dig ikke. Det gør din styrke og mod.'
• 'Start med at gøre, hvad der er nødvendigt, gør derefter, hvad der er muligt; og pludselig gør du det umulige.'

Efter en skilsmisse eller brud:

• 'Den bedste måde at slippe af med smerten er at mærke smerten. Og når du mærker smerten og går ud over den, vil du se, at der er en meget intens kærlighed, der ønsker at vække sig selv.' — Deepak Chopra
• 'Smerten er midlertidig. Den kan vare et minut, eller en time, eller en dag eller et år, men til sidst vil den aftage, og noget andet vil tage dens plads.' – Lance Armstrong
• 'Hvis nogen sårer dig, er det okay at græde en flod: Bare husk at bygge en bro og komme over den.' – Taylor Swift
• 'En del af visdom er at vide, hvad du ikke har brug for længere og lade det gå.' – Jane Fonda
• 'Hvis du bruger din tid på at håbe, at nogen vil lide konsekvenserne af, hvad de gjorde ved dit hjerte, så tillader du dem at såre dig en anden gang i dit sind.' —Shannon L. Ader
• 'Uanset hvor meget det gør ondt nu, vil du en dag se tilbage og indse, at dine kampe har ændret dit liv til det bedre.'
• 'Jeg har fundet det paradoksale, at hvis du elsker, indtil det gør ondt, kan der ikke være mere ondt, kun mere kærlighed.' – Moder Teresa
• 'Nogle gange, når du mindst venter det, vil du indse, at nogen elskede dig. Og det betyder, at nogen kan elske dig igen! Og det vil få dig til at smile.' - Homer Simpson
• 'Selvom ingen kan gå tilbage og lave en ny begyndelse... Enhver kan starte forfra og lave en ny slutning.' – Chico Xavier
• 'Ingen kan få dig til at føle dig underlegen uden dit samtykke.' – Eleanor Roosevelt

Positive bekræftelser:

• 'Du er nok.'
• 'Du er elsket på så mange måder.'
• 'Du er tryg og omgivet af kærlighed og støtte.'
• 'Du kan overvinde alt.'
• 'Du er fredelig og hel.'
• 'Du fortjener at tage plads.'
• 'Du er fri til at tale om dine behov og modtage dem rigeligt.'
• 'Du er ikke formet af dine strabadser.'
• 'Du er fri for skam.'
• 'Du udvikler dig altid.'
• 'Du har mod til at tilgive dig selv og give slip på ting, du ikke kan ændre.'

(Her er vores komplet liste over positive bekræftelser for mere inspiration.)

Takeawayen.

Ord er kraftfulde værktøjer for at opnå et positivt resultat, især når det er parret med forståelse og medfølelse. Et simpelt 'Jeg er her for dig' kan være nok til at holde nogen i gang.

21. november horoskop

Men det vil heller ikke altid være tilfældet. Vær ikke bange for også at søge hjælp, når du står over for mere komplekse situationer nogen, der kæmper med deres mentale helbred eller nogen, der kæmper med depression . Og husk, at for at være en styrkesøjle skal du også passe på dig selv.