Find Ud Af Dit Antal Engel

18 præbiotisk-rige fødevarer til en tarmvenlig diæt

Bakterier får en dårlig rap, hvilket ikke skulle komme som nogen overraskelse, da bakterier er ansvarlige for mange sygdomme. Men bakterier kan være gode eller dårlige: det afhænger bare af typen. Faktisk er visse bakterier så vigtige for vores overlevelse, at vi gennem arbejde på Human Microbiome Project (HMP), forskere er dedikeret til at udforske det vigtige symbiotiske forhold, der findes mellem mikrobielle celler og mennesker.





Flere og flere mennesker begynder at forstå den rolle, tarmen spiller i det generelle helbred, og probiotika er blevet et vigtigt redskab i kampen mod kronisk sygdom. Men vidste du, at præbiotika kan være lige så vigtigt for at opretholde et sundt mikrobiom?

Hvad er præbiotika?

Præbiotika burde ikke være det forvekslet med probiotika (gode bakterier til din tarm). Mens probiotika hjælper dig med at opretholde en sund fordøjelseskanal og forhindre tarmsygdomme, præbiotika er ufordøjelige forbindelser der hjælper probiotika med at vokse og trives, så de kan fortsætte med at holde din tarm sund.



Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS ultimative guide til tarmsundhed med helbredende opskrifter og tip.



4444 betyder kærlighed
FÅ ADGANG NU

For at fremme og maksimere en sund tarm, bør du spise præbiotisk-rige fødevarer. Bare rolig - du behøver ikke selv finde ud af, hvilke fødevarer der er rige på præbiotika. Her er en hurtig liste over præbiotiske fødevarer, du kan begynde at integrere dem i din kost.

Reklame

Prebiotiske rige fødevarer inkluderer:

  1. Jicama
  2. Mælkebøttegrøntsager
  3. Hvidløg
  4. Fuldkornsbrød
  5. Spirede kornbrød
  6. Avocado
  7. Ærter
  8. Sojabønner
  9. Kartoffelskind
  10. Æblecidereddike (organisk)
  11. Jordskok
  12. Cikorie rod
  13. Løg
  14. Lække
  15. Purløg
  16. Forårsløg
  17. Hvedekim
  18. Hele hvede bær

Vi fodrer vores sunde tarmbakterier gennem probiotika - både ved at spise de rigtige fødevarer og tage probiotiske kosttilskud. Men hver af os har forskellige mikrobiomer (på grund af vores gener, diæt, geografiske placering og daglige eksponering), der reagerer på forskellige probiotiske kulturer - Acidophilus, Lactobacillus og Bifidobacteria er den vigtigste. Men husk at præbiotika er også vigtigt for at dyrke et forskelligt og sundt mikrobiom. Så glem ikke at spise din avocado.



Del Med Dine Venner: