2 almindelige misforståelser om styring af PCOS, debunked af en RD

MBG chattede med Happy Branch, MSCN, R.D., L.D. , den førende registrerede diætist på Allara , en virtuel plejeplatform for PCOS -patienter. Nedenfor afbyder hun to almindelige myter om, hvordan man håndterer PCOS -symptomer:

Myte 1: Mennesker med PCOS skal skære ud mejeri og gluten

'Et af de største stykker af forkert information derude er, at folk med PCOS har brug for at skære ud hele fødevaregrupper,' fortæller Ramallo til os. To af de mest almindeligt aksede? Mejeri og glutenholdige korn. 

Mens hun er enig i, at folk er diagnosticeret allergi eller intolerancer, bør fjerne disse fødevaregrupper fra deres diæter, siger Ramallo, at det ikke er den rigtige tilgang for alle. Faktisk kan 'begge disse produkter faktisk forbedre PCOS, 'siger hun. (Vi blev også overrasket!) 

10. november tegn

'Fuldt fedtindhold eller hele mejeriprodukter er vist at forbedre ægløsning, balancehormonniveauer og bekæmpe insulinresistens,' forklarer Ramallo. Derudover er 'glutenholdige korn som hvede, stavet eller kamut fyldt med fiber, når de spises i deres helkornsform.' 

Myte 2: Du skal tabe dig for at behandle PCOS

Nogle mennesker med PCOS mener, at de er nødt til at tabe sig for at hjælpe med at håndtere deres symptomer. Denne tro kommer fra en vis forskning, der siger, at folk, der falder ind i kategorien 'overvægtig' BMI (' Et berygtet defekt indeks 1 , 'Bemærker Ramallo), har oplevet Forbedrede PCOS -symptomer og resultater efter at have mistet 5% til 10% af deres kropsvægt 2 . 

26. august stjernetegn

At fokusere på vægttab alene i stedet for at udvikle sunde og bæredygtige livsstilsvaner vil dog sandsynligvis kun føre til kortsigtede resultater-og kan have skadelige indflydelse på din mentale sundhed. 'At tage noget, man ikke kan kontrollere (vægttab) fra bordet, og i stedet fokusere på, hvad man kan kontrollere ( Sund opførsel ) er den gyldne nøgle her, 'fortæller Ramallo til MBG. 

Bundlinjen? 'Den sundeste vægt for nogen er det antal, hvor de er mest stabile og let kan opretholde efter implementering af et fuldt spektrum af sundhedsoptimerende adfærd, der spænder over kost, motion, søvn, stresshåndtering og mental sundhed, ”siger hun. 

22. september astrologi

Takeaway

Når det kommer til at styre dine symptomer på PCOS, skal du stole på din egen krop. ”Hvis du lytter, vil det fortælle dig, at det ønsker og har brug for.” Jeg siger altid at behandle din krop som den ultimative kilde til visdom om, hvordan du nærer sig selv, ”siger Ramallo.” Hvis du lytter, vil det fortælle dig, at det er ønsker og behov. Det er den bedste måde at opretholde en sund vægt for dig og forlænge godt helbred så længe som muligt. ” 

Hvis du har brug for yderligere støtte, foreslår hun at søge evidensbaseret rådgivning fra en legitimeret registreret diætist ernæringsfysiolog (R.D./RDN).