3 Collagen-boosting tip til dine 30'ere fra en skønhedsredaktør (hvem gør dem)

Hvis der er en ting, du skal være interesseret i i 30'erne med hensyn til hudpleje, er det kollagen. Kollagen er det strukturelle protein, der holder din hud fast og ungdommelig. Med sin tilbagegang kommer sagging, fine linjer og tab af smidighed.

Når det er sagt, Kollagen falder er en naturlig del af livet. Det vil ske med os alle, og det er ikke nyttigt at benægte den kendsgerning. Faktisk på et tidspunkt i dine sene 20'ere vil dit kollagen begynde at falde med en hastighed på 1% hvert år for hvert år derefter 1 . Dette er grunden til, at de fleste mennesker begynder at bemærke tegn på for tidlig aldring i 30'erne - og hvorfor mange mennesker normalt begynder at fokusere på forebyggende aldring omkring denne tid.

Der er mange måder at støtte dit kollagen på, når du bliver ældre. (Læs: Panik ikke, når du rammer et nyt årti.) Nogle stier er mere effektive end andre, og du skal bruge en fuld, holistisk tilgang inden for din hudpleje for at maksimere dit kollagenproduktionspotentiale.

Jeg tror, ​​at alt fungerer i tandem og endda de små, daglige valg, du foretager, kan have en stor udbetaling ned ad linjen.

nummer 331

Vil du have et sted at starte? Her er tre ting, du kan implementere fra nu, der vil hjælpe dig i de kommende år.

Få regelmæssige ansigtsbehandlinger, hvis du kan

Ikke alle har adgang til ansigtsbehandlinger, men hvis du kan opbygge det til dit budget, er professionel indgriben en af ​​de mest effektive måder at pleje din hud og øge kollagen på. Profferne har adgang til værktøjer og behandlinger, som du ikke gør (uanset hvor mange der markedsføres som 'professionel kvalitet').

De ved også, hvordan man bruger dem effektivt - så du skader ikke din hud ved at bruge en ingrediens eller modalitet, der ikke passer dig.

Nogle af de bedste råd, jeg fik om dette, er fra berømthedsestetiker og dermatologisk sygeplejerske Natalie Aguilar På hendes episode af Clean Beauty School , der sagde: '[Det er vigtigt at opbygge] forhold til deres 'hudfolk'. Jeg synes, det er virkelig vigtigt for folk at finde terapeuter, der kan tage sig af dig som individ. '

Et par af de bedste at undersøge for kollagenproduktion er LED ansigtsbehandlinger , Mikrocurrent ansigtsbehandlinger , PRP -ansigtsbehandlinger og kemiske skræl (især dem med Glykolsyre ). Men disse kommer alle med bestemmelser og nuancer om, hvem de er bedst egnet til, så konsulter din hudplejeprofessionel om, hvad der er dit bedste valg. Og 'almindelig' er en løs periode.

Jeg personligt gør en omhyggelig, men jeg kender folk, der er dedikeret til en gang om måneden (en gang om ugen selv!). Og hvis alt hvad du kan gøre er en eller to gange om året, er det også godt.   

Bliv smart om livsstilsvalg

Ja, kollagen-understøttende ansigtsbehandlinger vil give dig det ekstra løft, du leder efter-men hvis du ikke træffer smarte beslutninger hver dag, så er det alt for intet. Nogle af de vigtigste ting, der kan udtømme kollagen (og temmelig aggressivt), er mangel på søvn, langvarig og kronisk stress og diætvalg.

På søvn- og stressdelen kan begge udløse en tilstrømning af stresshormonet cortisol. Cortisol skaber ødelæggelse på kroppen og skader direkte kollagen i huden. Så du er nødt til at prioritere at få nok timers hvile og finde stresshåndteringspraksis, der fungerer for dig.

Vi ved, det er lettere sagt end gjort, men hvis du er åben for nye teknikker at prøve, her er vores favorit vaner til bedre søvnhygiejne og Reduktion af angst .

Hvad angår ernæring, skal du huske at spise en robust diæt fuld af aminosyrer og antioxidanter. (Læs om vores favorit Kollagen-understøttende fødevarer her.) Og for at fremskynde ting kan du overveje en Kollagentilskud , som kan hjælpe din krop med at skabe mere kollagen naturligt.

Forskning viser, at kollagentilskud forbedres Hudhydrering og densitet og reducer fine linjer 2 . Prøv at finde et kollagenpulver, der indeholder tilsatte ingredienser (såsom antioxidanter, som vitaminer C og E) for ekstra støtte. Tjek vores Favoritkollagentilskud hele tiden her.

Drej til topikaler, du kan tolerere

Det er klart, at aktuelle hudplejeprodukter spiller en enorm rolle i kollagenproduktion og konservering. Det vigtigste du kan gøre er at bære solcreme regelmæssigt For at beskytte dit kollagen mod UV -skader. Det er den førende årsag til aldring af hud - regnskab for nogle 80% af skaden 3 .

Derfra ønsker du at bruge aktuelle ingredienser, der er vist at fremme kollagenproduktion, såsom C -vitamin, retinol, peptider og AHA'er. C -vitamin  er afgørende for kollagensynteseprocessen - plus, som en antioxidant, kan den beskytte dit kollagenlag mod frie radikaler.

Retinol Arbejder med din huds retinoidreceptorer for at upregulere kollagenproduktion over tid. Og glykolsyre har vist sig at Spur kollagen 4 Ved at engagere din huds sårrespons. Der er mindre forskning på peptider , men et voksende bevismateriale viser, at nogle valgte muligheder kan Opmuntrer kollagenproduktion 5 også i huden.

Men her er fangsten: Brug kun disse, hvis du kan tolerere dem. Hvis du bruger dem i koncentrationer, der overvælder din hud, ender de med at forårsage mere skade på dit kollagenlag i stedet for at hjælpe.

C -vitamin er for eksempel en sensibiliserende ingrediens for mange hudtyper - især når du bruger potente versioner i potente doser: Hvis du finder ud af, at 20% C -vitamin får din hud til at skylle eller irriteret, er du bedre til at finde en lavere procentdel eller en mere mild version.

Retinol er også notorisk svært for folk at håndtere: hold dig til indkapslede versioner eller kun bruge det et par gange om ugen, max.

Takeaway

Kollagen -tilbagegang sker. Vi kan ikke undgå det, og vi skal ikke skamme os over det. Men der er måder at hjælpe din hud, når du bliver ældre, så dine naturlige kollagenniveauer forbliver understøttet. Og for flere sunde aldrende tip, tjek vores guide til hud levetid .