3 nemme yogastillinger for at afbalancere hormoner, der ikke er i vejen

At være mor til fire, ved jeg bestemt en eller to ting om hormoner! Og jeg har også fundet ud af, at yoga kan være enormt gavnligt for alle, når det kommer til at genoprette den naturlige hormonbalance og derved hjælpe med at holde vores fysiske og mentale sundhed i skak.

Det endokrine system, der består af en samling hormonproducerende kirtler, er afgørende for praktisk talt enhver funktion i kroppen. Disse funktioner spænder fra energiniveauer til vækst og udvikling såvel som stofskifte og seksuel funktion. Når du kæmper med en hormonel ubalance, kan du lide af en lang række symptomer - herunder hovedpine, hudproblemer, søvnløshed, træthed, vægtøgning og humørproblemer. Det er let at se, hvorfor det er vigtigt at holde det endokrine system i en optimal hastighed for et fortsat godt helbred!

Visse yogastillinger, som disse tre nedenfor, kan stimulere de hormonproducerende kirtler og hjælpe dem med at opretholde en optimal funktion. Dette fører til ensartet produktion og distribution af disse hormoner rundt i kroppen. Yogas fokus på vejrtrækning er også gavnligt for at stimulere det endokrine system og hjælpe det med at fungere mere effektivt. For naturlig lindring fra hormonrelaterede symptomer, prøv at tilføje disse stillinger til din praksis.

11. marts tegn

Kanin udgør (Sasangasana)

Denne stilling virker til at stimulere skjoldbruskkirtlen og biskjoldbruskkirtlen. Det menes også at hjælpe med at bekæmpe depression. Skjoldbruskkirtlen er placeret i nakken og udskiller hormoner, der regulerer vækst og metabolisk funktion. Parathyroidea kirtler findes også i nakken og styrer, hvor meget calcium der frigives i kroppen. Hvis hormonbalancen i paratyroidkirtlerne ikke er afbalanceret, som den burde være, kan dette være skadeligt for calciumfordelingen.

For at komme ind i denne stilling skal du starte med at sidde på dine hæle i Hero Pose. Forlæng dine arme tilbage, og hold fast på dine fodsåler. Træk din hage indad mod brystet, når du runder din krop fremad, og hænger din krop ved dine hofter. På dette tidspunkt skal dit hoved falde mod gulvet, når din pande rører ved dine knæ. Løft dine hofter lidt opad, når kronen på dit hoved hviler på gulvet, og hvil behageligt i 5 dybe vejrtrækninger. Du kan derefter langsomt vende tilbage til Hero Pose. Gentag 3 gange.

Cobra Pose (Bhujangasana)

Cobra Pose tjener til at massere binyrerne. Når binyrerne påvirkes på denne måde, er den bedre i stand til at fungere, hvilket kan gøre din krop i stand til bedre at bekæmpe stress og frigøre spændinger.

palæstinensiske ægteskabslinjer

Begynd med at ligge fladt på din mave med benene sammen og dine håndflader fladt på gulvet ved siden af ​​dine skuldre. Dit hoved vil hvile fladt på gulvet, og du kan derefter løfte dit hoved og bryst opad. Hold denne stilling i op til et minut, inhalerer og udånder dybt, før du sænker dig ned igen mod jorden. Gentag dette udgør et par gange for virkelig at nyde fordelene.

Camel Pose (Ustrasana)

Camel Pose er populær på grund af sin brede vifte af kendte fordele, ikke mindst som dens evne til at hjælpe med at regulere dine hormoner. Når du holder denne stilling, virker det til at stimulere dine indre organer, især i nakkeområdet. Som vi nu ved, er det her skjoldbruskkirtlen og biskjoldbruskkirtlen er placeret, hvilket betyder at de nyder fordelene ved denne stilling!

taurus mand jomfru kvinde

For at komme ind i Camel Pose skal du starte med at knæle ned på gulvet og holde knæene fra hinanden. Flyt dine lår lidt mod hinanden, og før dine hofteben op lidt mod torsoen. På dette tidspunkt skal dine skinneben og tæer forblive fast på gulvet. Lad dine hænder hvile på bagsiden af ​​dit bækken med håndfladerne, der rører ved din krop. Brug dine hænder til at skubbe haleben forsigtigt ned, når du skubber dine lår bagud for at modvirke din krop fra at bevæge sig fremad. Du skal derefter trække vejret dybt, når dine skulderblade bevæger sig mod dine ribben. Læn dig lidt bagud og slapp af dine ribben, før du trækker de nederste ribben op mod brystet og væk fra bækkenet. Bring dine hænder ned for at møde dine hæle, og flyt armene udad. Hold denne position i 30 sekunder, før du løfter din torso op, før armene fremad og vend tilbage til den oprindelige position. Prøv at gentage denne stilling flere gange for virkelig at høste fordelene.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: