3 enkle måder at reducere stress og betændelse i huden

'Vores krop og hud er det, der bærer vores ånd gennem denne verden, så de skal elskes, værdsættes og plejes,' siger brandstifter af Tatcha og hudplejeekspert Vicky Tsai. 'Vores hud er et vidunderligt organ. Det er den første linje i vores immunsystem. Den kan lugte. Den kan holde tiden – den ved, om det er dag- eller nattid. Den mærker solens stråling. Den beskytter dig. Den sanser ting, som f.eks. berøring, så den ved, om du bliver nusset eller skåret. Det er et spejl af dine følelser. Det er bogstaveligt talt dit andet sind.'

I denne episode af mindbodygreens skønhedspodcast Ren skønhedsskole , Jeg chatter med Tsai alt om sind-hud forbindelse . For nylig, Tatcha udgivet en ny rapport om status for folks forhold til deres hudpleje- og selvplejerutiner, hvordan stress påvirkede deres teint og mere. Resultaterne er fascinerende - for eksempel betragtede 47 % af de 841 kvinder, de adspurgte, deres hudplejerutiner som en anden kilde til stress i deres dag, og 25 % sagde, at det fysiske udseende var en hovedkilde til stress.

Så gennem hele episoden diskuterer vi, hvorfor dette kan ske – og måder at hjælpe folk med at tage kontrollen over deres rutiner, hud og lykke tilbage. Dette vil ikke kun forbedre dit generelle velvære, men i processen kan det reducere betændelse i huden – hvilket resulterer i en gladere, sundere teint.

16. maj astrologisk tegn

Her er tre måder, Tsai praktiserer det på i sit eget liv.

Forbind til naturen.

Vi ved, at den simple handling af At være i naturen har en dyb indvirkning på os . Tsai bemærker, at mærket arbejder med immunolog, forfatter til Skovbadning: Hvordan træer kan hjælpe dig med at finde sundhed og lykke , og en af ​​verdens førende eksperter i skovbadning, Qing Li, M.D., Ph.D. Gennem Li's forskning ved vi, at det at være i skove kan 'reducere blodtrykket, sænke stress, forbedre kardiovaskulær og metabolisk sundhed, sænke blodsukkerniveauet, forbedre koncentrationen af ​​hukommelse, løfte depression, forbedre smertetærskler, forbedre energi, booste immunsystemet, ' konstaterer hun.

Og alle disse fordele 'ville vare i seks uger og er kumulative, så hver gang du går tilbage, bliver det ved med at stige.'

21. oktober stjernetegn

Brug superfoods til huden.

Grundlaget for en sund hud er en afbalanceret livsstil – og det er en del af det at bruge de rigtige produkter og ingredienser. En måde, Tsai anbefaler at gøre dette på, er at bruge anti-inflammatoriske superfoods.

'For eksempel, grøn te , ris og tang er superfoods. Disse er dybest set ildslukkere, så kroppen kan lukke ned for betændelse ret hurtigt,' siger hun. 'Og inflammation er noget, man faktisk kan se resultater fra den ene dag til den anden. Du kan måske ikke hele det helt over natten, især hvis du ikke er kommet ned til den grundlæggende årsag endnu, men du kan se resultater.'

Undgå trangen til at gå på autopilot i dine rutiner.

Ifølge en Harvard-undersøgelse bruger vi for de fleste mennesker 46 % af vores vågne øjeblikke på autopilot . Og hvis vi er mere bevidste og opmærksomme på vores vaner, viser forskning, at det kan forbedre vores mentale sundhed.

8. juni tegn

Tag for eksempel den simple handling med at vaske dit ansigt: 'Læg ​​din telefon væk, sluk for fjernsynet, og forvandl dit badeværelse til et personligt fristed. Når du så gennemgår hvert trin, skal du bare lægge en lille intention i det.' hun siger. 'Rensning kan være en handling at give slip. Så når jeg masserer min ansigtsrens, tænker jeg på alle de ting, jeg holder på, som ikke længere tjener mig. Jeg forestiller mig, at de bogstaveligt talt smelter væk og giver slip For mig er det ofte frygt. I de sidste par år også lidt vrede. Lad være med det.'