3 enkle måder at reducere stress og betændelse i huden på

'Vores kroppe og hud er det, der bærer vores ånd gennem denne verden, så de skal blive elsket, værdsat og plejet,' siger brandstifter af Tatcha og hudplejekspert Vicky Tsai. 'Vores hud er et vidunderligt organ. Det er den første linje i vores immunsystem. Det kan lugte. Det kan holde tid - det ved, om det er dag eller nat. Det føles solens stråling. Det beskytter dig.

I denne episode af MindbodyGreen's Beauty Podcast Clean Beauty School , Jeg chatter med tsai om Mind-Skin-forbindelse . Tidligere Tatcha  frigivet en rapport  Om status for folks forhold til deres hudpleje og selvpleje rutiner, hvordan stress påvirkede deres hudfarve og mere.

Resultaterne er fascinerende - for eksempel betragtede 47% af de 841 kvinder, de undersøgte, deres hudplejerutiner som en anden kilde til stress i deres dag, og 25% sagde, at fysisk udseende var en hovedkilde til stress. 

Så gennem hele episoden diskuterer vi, hvorfor dette kan ske - og måder at hjælpe folk med at tage kontrol over deres rutiner, hud og lykke. Ikke kun vil dette forbedre dit generelle velvære, men i processen kan det reducere betændelse i huden-hvilket resulterer i en lykkeligere, sundere hudfarve. 

5. marts stjernetegn

Her praktiserer tre måder Tsai det i sit eget liv. 

okt stjernetegn

Opret forbindelse til naturen

Vi ved, at den enkle handling af At være i naturen har en dyb effekt på os . Tsai bemærker, at mærket arbejder med immunolog, forfatter af Skovbadning: Hvordan træer kan hjælpe dig med at finde sundhed og lykke , og en af ​​verdens fremste eksperter på skovbadning, Qing Li, M.D., Ph.D. Gennem Li's forskning ved vi, at det at være i skove kan 'reducere blodtrykket, lavere stress, forbedre kardiovaskulær og metabolisk sundhed, lavere blodsukkerniveau, forbedre koncentrationen af ​​hukommelse, løfte depression, forbedre smertetærskler, forbedre energien, øge immunsystemet,' bemærker hun.

Og alle disse fordele 'ville vare i seks uger og er kumulative, så hver gang du går tilbage fortsætter det med at tilføje.' 

Brug hudens superfoods

Grundlaget for sund hud er en afbalanceret livsstil - og at bruge de rigtige produkter og ingredienser er en del af det. En måde Tsai anbefaler, at det er at bruge antiinflammatoriske superfoods. 

'For eksempel Grøn te , ris og tang er superfoods. Dette er dybest set brandslukkere, så kroppen kan lukke betændelse temmelig hurtigt, 'siger hun.' Og betændelse er noget, som du faktisk kan se overnatningsresultater. Du må muligvis ikke helbrede det helt natten over, især hvis du ikke er kommet ned til den grundlæggende årsag endnu, men du kan se resultater. '

Undgå trangen til at gå på autopilot i dine rutiner

Ifølge en Harvard -undersøgelse bruger vi for de fleste mennesker 46% af vores vågne øjeblikke på autopilot . Og hvis vi er mere forsætlige og opmærksomme på vores vaner, viser forskning, at det kan forbedre vores mentale helbred. 

Tag for eksempel den enkle handling med at vaske dit ansigt: 'Læg ​​din telefon væk, sluk for tv'et og vend dit badeværelse til en personlig helligdom. Så når du går gennem hvert trin, skal du bare sætte en lille intention ind i det,' siger hun. 'Rensning kan være en handling med at give slip. Så når jeg masserer i mit ansigts rengøringsmiddel, tænker jeg på alle de ting, jeg holder fast ved, som ikke længere tjener mig. Jeg kan forestille mig, at de bogstaveligt talt smelter væk og slipper. For mig er det ofte frygt. I de sidste par år, lidt af vrede. Bare lad det gå.'

4. januar stjernetegn