3 sunde vaner, der kan rode med fordøjelsen og hvad man skal gøre i stedet

Hvis du arbejder på at skabe en sundere, mere afbalanceret livsstil for dig selv, så har du sandsynligvis en samling vaner, som du har integreret i din daglige rutine for at hjælpe dig med at nå dine mål. Og hvad er sundere end en almindelig, konsekvent badeværelsesplan?

Pooping hver dag er vigtigt for det overordnede helbred og generelt at føle sig godt i din krop, men hvad nu hvis vi fortalte dig, at nogle af de positive vaner, du engagerer dig i, faktisk kan rode med den toiletrutine? At spise højt forarbejdede fødevarer, undlade at drikke nok vand og generelt undgå motion er nogle af de bedre kendte mavebøller, der skal droppes - men der er også nogle tilsyneladende sunde vaner, der kan føre til badeværelsesproblemer.

3 sunde vaner, der kan rode med fordøjelsen:

1. At spise umodne bananer.

Misforstå os ikke, bananer er fantastiske . Ikke alene er de fyldt med fibre, men de tilbyder en fantastisk kilde til kalium for at hjælpe dig med at arbejde hen imod dine daglige ernæringsmål. Men hvis du spiser bananer, der falder i den grønne ende af skalaen, gør du måske din krop en bjørnetjeneste.

14. november stjernetegn

Selvom de indeholder pektin og resistent stivelse, som fungerer som et præbiotikum og fodrer de gode bakterier i din tarm, kan de også være sværere at fordøje. Så hvis du er allerede oplever problemer med regelmæssighed , dette er måske ikke den bedste frugt til nosh.

to. Træner HIIT.

Motion anses generelt for at være positivt for at få tingene til at bevæge sig, men intensiteten af ​​din HIIT-træning kan faktisk gøre tingene værre. 'En af mine klienter dyrkede intervaltræning med høj intensitet næsten hver dag, og det stressede faktisk hendes krop for meget,' Robin Berzin, M.D. , et mbg Collective-medlem og Instruktør i funktionelt ernæringsprogram tidligere fortalt mbg. 'Det, vi ved, er, at for at tarmen kan bevæge sig, skal den slappe af. Og når du er stresset hele dagen, og så laver du højintensiv intervaltræning igen og igen, nogle gange giver det aldrig tarmen. den tid til at slappe af, fordøje og bevæge sig.'

122 nummer på kærlighed

3. Spis flere grøntsager (en slags...).

En diæt spækket med grøntsager vil helt sikkert hjælpe med at give din tarm de fibre, den har brug for til regelmæssig afføring, men hvis du allerede har problemer med at bruge toilettet, er hurtig integration af masser af grønt muligvis ikke den bedste fremgangsmåde.

'Hvis du begynder at tilføje flere planter til din kost, du vil ofte føle dig luftig og oppustet og har forværret abdominalt ubehag. Fokuser i stedet først på at genoprette rytmen,« siger gastroenterolog Will Bulsiewicz, M.D., MSCI, forfatter af Den fiberdrevne kogebog tidligere delt.

Registreret diætist og tarmsundhedsekspert Heather Finley, DCN, M.S., R.D. , deler hendes strategi her for at inkorporere flere grøntsager uden de uønskede effekter.

2121 nummer betyder

Hvad skal man gøre i stedet.

En sund vane, der ikke giver bagslag på din tarmsundhed? Et målrettet probiotikum som mbg's probiotika+ . Formuleret med fire målrettede stammer der har vist sig klinisk at støtte tarmsundheden og vedligeholde vigtige daglige funktioner i fordøjelsessystemet såsom mavekomfort og regelmæssighed , dette probiotikum er ideelt til at holde din tarmsundhed i skak.*

Takeawayen.

Det er kun naturligt at være frustreret, hvis de vaner, du med vilje har tilføjet til din dag, giver bagslag på din tarmsundhed, men hvis du vil støtte regelmæssighed, så overvej at tage et kig på din eksisterende praksis. At lave små justeringer mod en mindre intensiv form for motion dagligt, spise modne bananer og integrere flere grøntsager i et overskueligt tempo kan hjælpe med at forbedre dit velvære og holde tingene regelmæssige for ultimativ komfort. Og kirsebær på toppen? Et godt probiotikum.

Del Med Dine Venner: