3 tegn på, at dit søvntilskud ikke virker, og hvad du skal gøre

Uanset om du går igennem en stressende periode på arbejdet og har brug for hjælp til at slukke tankerne, eller du er ved at vænne dig til en ny sengetid i en fremmed tidszone, så prøver mange mennesker på et eller andet tidspunkt et søvntilskud. Og med et stigende antal muligheder på markedet, vil nogle helt sikkert fungere bedre end andre.

Hvis du har nogle af følgende smertepunkter med dine, kan det være på tide at prøve en ny mulighed eller tage en anden tilgang til dine søvnproblemer:

Tegn på, at dit søvntilskud ikke virker, som det skal

Du vågner groggy

At vågne op med et tåget sind og sløv krop er en alt for almindelig oplevelse med nogle søvnmidler, især hormonelle muligheder som melatonin. ''Grogginess' er nogle gange rapporteret efter brug af melatonin sammen med hovedpine, svimmelhed, mavebesvær og endda humørsvingninger, såsom midlertidig nedtrykthed eller følelse af mere angst,' Ellen Wermter, FNP-BC, en familiesygeplejerske. tidligere fortalt mindbodygreen .

kræft mandlig tvilling

Dette kan ske, hvis der er så meget melatonin i dit tilskud, at hormonet stadig dvæler i dit system, når du vågner. Melatoninet sender signalet om, at det er nat, mens du er i gang med din morgenrutine, hvilket kan føre til den fortumlede og forvirrede følelse. Kosttilskud med unormalt høje niveauer af melatonin er ikke ualmindeligt, som nyere test har vist .

Dit søvntilskud skal hjælpe dig med at falde i søvn og vågn op og har det godt, så hvis du har dette problem, skal du betragte det som et rødt flag.

Du falder ikke i søvn hurtigere

Det her er indlysende, men hvis du ikke finder det nemmere at falde i søvn, når du tager et sovemiddel, er der noget galt. Det kan være, at dit søvnmiljø eller din søvnrutine er slået fra (mere om det senere), eller at du har en underliggende søvnforstyrrelse som søvnløshed, som du skal konsultere din læge om. Det kan være et tegn på, at kosttilskuddet ikke har effektive ingredienser - eller ikke har dem i den korrekte dosis. Dette kan ske med urte-søvnhjælpemidler som baldrian , som ikke har et væld af solid videnskab bag sig. Selvom et kosttilskud ikke bør ramme dig over hovedet med en bølge af udmattelse, bør det have en mærkbar effekt!

Du er stadig træt i løbet af dagen

Endelig, bare fordi et kosttilskud hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, betyder det ikke, at det hjælper dig med at sove hele natten ( dette er en almindelig oplevelse med melatonin ). De søvnstadier, der sker senere på natten, f.eks dyb søvn og REM søvn , er de vigtigste for funktion i dagtimerne og generel restitution. Hvis du kaster og vender dig hele natten, vil du ikke høste fordelene af disse altafgørende stadier – og du vil helt sikkert mærke det næste dag.

Et godt søvntilskud hjælper dig med at falde hurtigere i søvn, sove hele natten igennem og vågne op og føle dig frisk og klar til at gå.

Hvad skal man gøre

Så hvad kan du gøre, hvis dit søvnhjælpemiddel ikke fungerer, som du ønsker det? Først og fremmest skal du huske, hvad den er designet til. Kosttilskud hjælper vores krops naturlige processer - de fortryder ikke usunde vaner. Hvis du bruger din computer til de små timer, drikker alkohol og spiser super tæt på sengetid eller stresser, indtil dit hoved rammer puden, hjælper selv det bedste søvntilskud i verden dig ikke. Få din søvnhygiejne rutine i god form først, før du prøver nogen form for kosttilskud. ( Her er nogle tips til at komme i gang , og du kan læse om hvordan sundhedsprofessionelle slapper af i seng her .)

Hvis din søvnrutine er solid, og det er produktet, der ikke gør sit arbejde, kan vi foreslå at prøve søvnstøtte+ i stedet? mindbodygreens bedst sælgende søvntilskud er et ikke-hormonalt (læs: ingen groggy morgener ) blanding af videnskabsstøttede ingredienser, der har vist sig at hjælpe kroppen og sindet til at slappe af. Kombinationen af magnesiumbisglycinat , PharmaGABA®, og jujube er designet til at forbedre den naturlige søvnkvalitet og fremme en stabil tilstand af afslapning gennem hele natten.*

Det er en forskel, man kan mærke. 'Jeg har taget mange søvntilskud, men dette hjælper med at holde mig i søvn hele natten.' skriver sleep support+ kunde Jennifer D . 'Jeg har vågnet mindre og føler, at den søvn, jeg får, er mere genopbyggende.'*

'Før søvnstøtte + vågnede jeg flere gange gennem natten og følte mig aldrig helt udhvilet, når jeg ville stå op for dagen. Jeg er endelig begyndt at falde hurtigere i søvn, vågner ikke, og når jeg står op til kl. morgen, jeg føler mig meget udhvilet. Jeg er forelsket i dette produkt og giver det min varmeste anbefaling,' siger kunde Mallory O . 'Jeg sover ikke kun meget bedre, men min gode søvn giver en bedre dag.'*

Takeawayen

Hvis dit søvntilskud ikke hjælper dig med at falde i søvn hurtigere, får dig til at føle dig sur om morgenen eller gør dig træt i løbet af dagen, er det tid til at undersøge alternativer. Tag fat på din søvnrutine, tal med din læge for at udelukke underliggende problemer, og undersøg velgennemtænkte alternativer som f.eks. søvnstøtte+ .