3 tips til ægte lykke og succes, fra en seriel iværksætter

For en følelse så subjektiv og uhåndgribelig som lykke, er der helt sikkert en masse tips og tricks til at 'finde' den. En hurtig søgning på Google, og du vil finde sider med artikler dedikeret til at søge ægte lykke i dit liv. Vores holdning? Der er ikke én vej på rejsen til lykke, men nogle eksperter er kommet ret tæt på at knække koden – uanset hvad det ser ud for dig.

Gå ind Scott Galloway , professor i marketing ved NYU Stern School of Business , serieiværksætter og bestsellerforfatter af Lykkens Algebra , som giver en formel for et godt levet liv. I dag er han på mindbodygreen podcast for at diskutere hans nyeste titel, Adrift: America in 100 Charts , men vi kunne ikke lade være med at undersøge ham for hans opdaterede råd om lykke. Her er hvordan Galloway anbefaler at finde glæde, kogt ned til tre praktiske tips:

Dyrke motion.

'En anstændig fremadrettet indikator for din succes er forholdet mellem tid, du bruger svedtendens at se andre mennesker svede,' erklærer Galloway. 'Vis mig nogen, der gør Pilates , træner, bokser, løber fire-fem gange om ugen og bruger sport som et middel til at etablere relationer i selskab med andre, og jeg vil vise dig en, der er god til livet.'

Med hensyn til lykke ved vi, at træning er forbundet med humørforstærkende egenskaber. Se, når du træner, stiger din puls, og din krop pumper mere ilt til din hjerne, og den proces kan påvirke din generelle positivitet: Flere undersøgelser har fundet ud af, at en veliltet hjerne hjælper med at håndtere angst og depression , og forskning har vist træning kan hjælpe med at lindre depression og angst generelt .

leo kvinde fisk mand

'Jeg siger ikke, at du skal blive flået; jeg siger ikke, at du skal være superslank. Jeg siger, at du skal være den stærkeste version af dig selv,' tilføjer Galloway. 'Du ønsker at være gladere, mere tilbøjelige til at få succes, mindske din sandsynlighed for depression, være mere venlig, [og] du vil have et bredere udvalg af kammerater? Simpel sved.'

Social forbindelse.

Vi har sandsynligvis brændt det ind i din hjerne nu, men tillad Galloway at understrege: Kvalitet social forbindelse er en integreret del af lykke. 'Vi er en social art,' forklarer han. 'Det er meningen, at vi skal være omkring hinanden. Det er meningen, at vi skal være i selskab med hinanden.' Det er godt for dig mental og fysisk sundhed at forbinde med andre (selv med dem, du måske ikke er enig med). Masser af forskning har vist sammenhængen mellem kvalitetsrelationer og lykke ; på bagsiden har social isolation været forbundet med tidlig dødelighed .

Galloway frygter, at vi har mistet kunsten at skabe social forbindelse, og derfor opfordrer han sine sønner til at tage en snak med mindst én fremmed. 'Jeg er ligeglad med, om det står i kø for at få peanuts,' deler han. 'Jeg vil have, at du siger noget til personen foran dig. Jeg vil have, at du spørger den, der giver dig din Coca-Cola: 'Hvor kommer du fra?' Jeg oplever, at unge mennesker isolerer sig til deres telefoner og udvikler ikke evnerne til at indgå i fysiske forhold, og det vil have en enorm indflydelse på vores mentale sundhed.'

Bare gør dit bedste.

I slutningen af ​​dagen ebber og flyder lykken, så hvis du ikke føler dit mest positive jeg lige nu, er det OK. Det er selvfølgelig vigtigt at tage psykiske lidelser alvorligt, og hvis du har følt dig deprimeret i en længere periode, skal du vide, at du ikke er alene, og at der er muligheder derude for dig. 'Men hvis du finder dig selv stresset og lejlighedsvis ulykkelig, skal du bare vide, at det er en del af [livet],' siger Galloway. 'Fortsæt med at fortsætte; det er en [almindelig] del af rejsen.'

For nogle kan stress over din lykke føre til endnu flere følelser af overvældelse . Så med fare for at lyde osteagtig: Prøv at stole på processen. 'For de fleste mennesker, hver dag, [bare] sætte en fod foran den anden,' siger Galloway. 'Husk, intet er så godt eller så dårligt, som det ser ud til, og lykke venter på dig.'

Takeawayen.

Lykke er en rejse, ikke en destination – så nyd turen. Ifølge Galloway er bevægelse og social forbindelse afgørende for et positivt syn på livet, så overvej det som endnu en grund til at tage fat i en kammerat og komme i gang.

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !