3 tips til at løse dit traume og forebygge sygdom, fra en læge

Det negative, ofte diskret virkninger af traumer kan opbygges over tid - og medmindre du gør det nødvendige arbejde for at frigøre det opbevaret traume , kan de ubearbejdede følelser begynde at rode med dit mentale og fysiske helbred.

Det er en konceptlæge og kendt foredragsholder Gabor Maté, M.D. , bestseller forfatter af Myten om det normale , ser hele tiden (og har personligt beskæftiget sig med). 'Som familielæge og palliativ læge begyndte jeg at bemærke, at hvem der blev syg, og hvem der ikke gjorde det, ikke var tilfældigt. Folks følelsesmæssige traumer i barndommen havde en betydelig resonans i deres voksne sygdomme,' fortæller han om denne episode af det mindbodygreen podcast . 'Uanset om vi taler om kronisk træthed eller andre autoimmune tilstande, såsom leddegigt, multipel sklerose eller malignitet, depression, angst eller psykose, begyndte jeg at bemærke, at disse sygdomme ikke var tilfældige uheld, men de var resultater. af en proces, der var begyndt med modgang i barndommen.'

Med andre ord: Dine tidligere traumer, uanset om de er store eller små, kan påvirke dit velbefindende på en stor måde. Så hvis du mener det seriøst med at forebygge sygdom og forbedre sundheden, skal du fokusere på at hele disse psykologiske sår. Nedenfor giver Maté tre tips til at gøre netop det:

Forstå multigenerationelle traumer.

'Femoghalvfems procent af traumer er multigenerationelle,' siger Maté. 'Du giver det ubevidst videre.' Det betyder, at dit traume faktisk kan være et biprodukt af dine forældres (eller bedsteforældres) oplevelse, som ikke var helt løst, da de fik dig - og det kan påvirke, hvordan du interagerer med verden. Husk, traumer handler ikke om en bestemt begivenhed. 'Det er såret, du bærer,' minder Maté os om. Det sår stikker normalt dybt.

Så spørgsmålet bliver: Hvordan identificerer du traumer, som ikke lige er dit? Sagen er den, at det faktisk starter med at kigge indad. 'Jo mere folk forstår deres egne traumer, jo mere ser [de] med klare øjne andres traumer,' siger Maté. 'Nervesystemet har en hukommelse i sig, som ikke nødvendigvis er bevidst, men såret vil stadig vise sig i nuet.'

Derfor kan Maté godt lide at spørge folk om sidste gang, de var sure på nogen. 'Det meste af tiden er folk kede af det, det handler om noget andet,' siger han. 'Det er nemt for mig at fortælle om nogens barndomstraumer, hvis de fortæller mig sidste gang, de var virkelig ked af nogen i deres liv. Normalt handler det om gamle ting.'

Stol på dine relationer.

Samtidig er kvalitetsrelationer afgørende for helbredelse fra traumer. 'Vores biologi er afhængig af vores psykologiske tilstande, og det afhænger af vores sociale forhold til andre,' siger Maté. 'Det er bare en videnskabelig kendsgerning om mennesker.'

111 dobbelt flamme

Med fare for at lyde som en ødelagt plade: Mennesker er sociale skabninger; vi er afvisende over for ensomhed. Det er derfor, ekstrem ensomhed betragtes som en risikofaktor for dødelighed , siger Maté. 'Når du er ensom, bliver du sandsynligvis hurtigere syg og dør hurtigere af din sygdom.'

Historiens morale? Fokus på sociale forbindelser af høj kvalitet. Faktisk kan du ubevidst tiltrække folk ind i dit liv med lignende traumer, siger Maté. 'Vi finder altid nogen på samme niveau af traumatisering, hvilket betyder, at i et godt forhold kan folk vokse op sammen,' bemærker han. Du ønsker ikke at fremme nogen medafhængighed, men hvis I begge er åbne og villige til at helbrede disse traumer sammen, siger Maté, at det er en vidunderlig mulighed.

Lær at sige nej.

De fleste mennesker har problemer At sige nej , siger Maté - hvilket er spændende, i betragtning af at 'nej' ofte er en babys allerførste ord. 'Naturens dagsorden er, at vi alle skal udvikle os til selvstændige mennesker med vores egen sans for, hvad vi vil og hvad vi ikke vil, vores egen sans for værdier, vores egen sans for perspektiv på verden, vores egne ønsker,' han aktier. 'Med andre ord: Naturen ønsker at sætte en grænse mellem os selv og andres vilje.'

Så hvad sker der? Tja, ifølge Maté modtager folk beskeder i den tidlige barndom om, at for at være acceptable, skal de være medgørlige. 'De skal undertrykke deres egen vilje, deres egne behov, deres eget perspektiv, og de skal tjene andre,' siger han. Som følge heraf føler de sig utilpas ved at sige nej, når de bliver ældre.

Nu er det problematisk, for hvis man ikke ved, hvordan man siger nej, så betyder dit ja ikke noget, siger Maté. Hvis du modvilligt siger ja til en opgave, kan du også blive vred, hvilket kan have fysiologiske konsekvenser for din krop. 'Desuden bliver du træt bagefter, fordi du allerede er træt til at starte med,' siger Maté. 'Så, ikke at sige nej har indflydelse på dig.' Betragt det som dit tegn på sætte gode, sunde grænser .

Takeawayen.

Din følelsesmæssigt velvære kan totalt påvirke dit fysiske helbred; tag det bare fra Maté: 'Vi kan ikke adskille sindet fra kroppen, individet fra omgivelserne,' siger han. Alles vej til traumeheling ser lidt anderledes ud, men hvis du ikke reparerer dine dybe, psykologiske sår, er det næsten umuligt at blive rask.

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !