3 tips til at praktisere selvdisciplin og opnå langsigtet succes

Hvad er de væsentlige ingredienser for langsigtet succes? Nogle siger, at det er selvtillid, mens andre betragter medfølelse som det mest grundlæggende træk. Hvad angår nr. 1 New York Times bestseller forfatter Ryan ferie ? Han betragter selvdisciplin som den hemmelige sovs - faktisk gav han selv titlen til sin seneste bog Disciplin er skæbne: kraften i selvkontrol.

'Hvis du er disciplineret, gør det mere sandsynligt, at du får succes i fremtiden,' siger han i denne episode af mindbodygreen podcast . Selvom det kan være svært at holde sig ansvarlig og fokuseret på målet foran dig - ifølge Holiday kunne vi alle bruge et lille lynkursus i kunsten at selvdisciplin. Nedenfor finder du Holidays tre tips til at blive mere disciplineret og opnå succes:

Sæt grænser for potentielle afbrydelser.

søvnstøtte+

(373)

21. marts fødselsdag personlighed

Det er næsten umuligt at undgå hver eneste distraktion i løbet af en travl hverdag, men Holiday anbefaler sætte grænser for det, du kan kontrollere. For eksempel: 'Jeg har ikke iMessage på den computer, jeg skriver på,' bemærker han. 'Jeg vil ikke have, at min computer sender mig sms'er eller telefonopkald, mens jeg prøver at skrive.' Det er en nem måde at undgå potentielle distraktioner, før de overhovedet opstår - det samme gælder 'forstyr ikke'-indstillinger på din telefon.

Med hensyn til telefoner har Holiday også en streng regel, 'ingen telefon først om morgenen'. 'Jeg sover ikke med min telefon på værelset med mig, og jeg åbner ikke min telefon i de første 30 minutter til en time, hvor jeg er vågen hver dag,' tilføjer han. 'Jeg sætter grænser og systemer, der forhindrer afbrydelsen i at ske.' Nogle distraktioner er i sidste ende uundgåelige, men du har magten til at afbøde dem til en vis grad.

15. november stjernetegn

Fokuser på en umiddelbar opgave.

Vi har alle været der: Du har et bestemt slutmål i tankerne, men når det kommer til faktisk at lægge hovedet ned og udføre arbejdet, rammer du en mur. Ofte er den sværeste del af at nå dine mål bare at komme i gang, og derfor anbefaler Holiday at fokusere på den umiddelbare opgave.

'Hvad er det mest umiddelbare foran mig?' han poserer. 'Hvis jeg ikke bliver for bekymret eller optaget af færdige resultater med, hvor [noget] fører hen, har jeg en tendens til at gøre det bedre.' I det væsentlige skal du bare dukke op, hvor du er, og stole på processen - slutresultaterne følger. 'Jeg kan godt lide bare at vågne op og sige: 'Hvad skal jeg lave i dag? Jeg vil bare fokusere på det.' Jeg kommer ikke til at blive for overvældet af noget større eller mindre end det,' tilføjer Holiday.

Rens dit rum.

Hvis du ikke synes din arbejdsområdet dikterer din produktivitet , Tænk igen. Ifølge Holiday kan dit miljø bestemt påvirke dit humør og arbejdsmoral. '[Lykkeekspert] Gretchen Rubin sæt det i et vidunderligt epigram. Hun sagde: 'Ydre orden, indre ro',' fortæller han. (Rubin forklarer dette koncept yderligere på hende afsnit af mindbodygreen podcast , hvis du er nysgerrig).

'Det miljø, du arbejder i, opererer i og bor i, er repræsentativt for din disciplin, og det vil også være forudsigende for dit output,' tilføjer Holiday. 'Så beslutningen om at holde tingene rene, lige og i orden er virkelig vigtig.'

Takeawayen.

Ifølge Holiday ville de mest succesrige figurer nogensinde ikke være, hvor de er uden en følelse af selvdisciplin. Så uanset hvilket mål du forsøger at opnå, vil lidt selvdisciplin tjene dig godt. Som Holiday tilføjer: 'Disciplin gør alt, hvad du gør godt.'

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !