3 tips til hudpleje og sund aldring fra en top hudlæge, der har set det hele

'Du kan altid ændre dine vaner - du kan altid forbedre dig. Du kan stoppe med at ryge, spise flere grøntsager, sove mere og stoppe med at sole. Men du kan stadig have skader, og det tager tid at reparere det. Helt ærligt sker der ikke noget fra den ene dag til den anden,” siger bestyrelsescertificeret hudlæge Jeanine Downie, M.D.

I denne episode af Ren skønhedsskole , Jeg chatter med Downie om, hvordan du plejer din hud, når du bliver ældre – fra produktopskrifter og solcremefavoritter til håndtering af porestørrelse. (Plus kommer vi ind på adskillige minimale og lavinvasive procedurer, der kan hjælpe med at forynge huden. Så sørg for at tune ind, hvis de vækker din interesse!)

Det, jeg elsker mest ved Downie, er, at hun er lige dele no-nonsense og altomfattende. Sikker på, hun vil have dig til at komme udendørs for overfloden af ​​mentale sundhedsmæssige fordele - hun vil bare have dig til at bære solcreme, mens du gør det (og glem ikke at anvende igen!). Og hun tackler aldrende hud med kost- og livsstilsvaner, men hun vil også være den første til at fortælle dig, hvornår det er tid til at besøge din derm for at få noget mere professionelt. Du kan få en fornemmelse af det med disse tre tips, men jeg opfordrer dig til at tune ind på episoden for alle hendes råd – der er meget mere, hvor de kom fra!

Kom udenfor - men tag solcreme på.

Nogle gange giver råd om solpleje den implikation, at vi aldrig bør være udenfor i dagslys. Sandheden er, at der er mange, mange mentale sundhedsmæssige fordele ved at være udendørs .

'Vi vil selvfølgelig gerne have, at folk dyrker motion udendørs. Vi vil have dem til at spille golf, spille tennis, spille pickleball udendørs på grund af de endorfiner, du får ved at dyrke sport og motion. Disse vaner kan mindske antallet af depression - som er blevet en epidemi,' siger hun. »Vi vil have folk udenfor, men vi vil have folk udenfor med solcreme !'

Og den gamle skole-klage over, at solcremer er ubehagelige at have på, skærer det simpelthen ikke længere. Der er så mange utrolige formler på markedet, der passer til enhver hudtype og tone.

Vi anbefaler ofte mineralske solcremer her, men den bedste solcreme for dig er en, du vil have på. Et par af Downies favoritter er: SkinMedica Total Defense + Repair Solcreme , Sat Even Tone Mineral Sunscreen SPF 40 , og ISDIN Eryfotona Acticina .

15. august stjernetegn

Spis en middelhavsdiæt

At spise godt er grundlaget for en sund krop. 'Jeg forsøger at opmuntre alle til at komme videre middelhavskost ,' hun siger. 'At spise hele fødevarer, og ikke en masse forarbejdede fødevarer, er bedre for dig. Jeg spiser alt – kød, kylling, fisk, grøntsager – men det er friskt.”

Hun bemærker også, at du skal tænke på at spise for dine hormoner, især når du bliver ældre. “Du skal være klog på dine madvalg i forhold til hormoner. Sørg for at indtage økologisk mejeri, for eksempel, fordi hormonerne fra køerne kommer til at interagere med dine hormoner. Dette kan endda potentielt få dig til at tabe hår på hovedet.'

Pleje af hår

Mange mennesker oplever hårtab, grånende og teksturændringer, når de bliver ældre. Så det er lige så vigtigt at opdatere vores hårplejerutine, som det er vores ansigtsbehandling. Og med hårpleje mener jeg også vippe- og brynpleje.

For Downie involverer dette at tilføje en hårtilskud . “Før 2015 var jeg ikke med på hårtilskud – men jeg har set forskellen i min egen hårstyrke, længde og tæthed. Så jeg er troende, siger hun og bemærker, at hun bruger Nutrafol . Tjek vores favorit ud hårvæksttilskud her .

151 nummer

“Jeg fortæller også alle over 40 det samme: Dine vipper begynder at blive tynde. Og hvis du har tykkere vipper, får det dig til at se yngre ud, uanset din alder. Så man skal virkelig passe på, at de gør noget ved det,” siger hun. 'Gnid ikke området omkring øjnene, tag forsigtigt din makeup af om natten.' Læs videre vippepleje her .

Hvad angår bryn, får Downie sit microbladed. ('Jeg tror, ​​det er sikkert,' siger hun.) Du kan læse om brynvækst og vedligeholdelse her.