3 typer mennesker, der helt sikkert bør tage D-vitamin dagligt

D-vitamin er et af de kosttilskud, som vi alle nok føler som vi bør tage. Som mindbodygreens kosttilskudsredaktør kan jeg bekræfte, at stort set alle (ja, virkelig!) kunne bruge mere D-vitamin.

27. september tegn

Lad os starte med nogle fakta:

• Næsten 30 % af de voksne i USA 1 har klinisk D-vitaminmangel, og hele 41 % er utilstrækkelige i dette essentielle vitamin.
• Hvis det ikke er nok til at få din opmærksomhed, overvejer førende wellness-eksperter sand tilstrækkelighed – dvs. optimalt D-vitamin niveau - at være væsentligt højere end den kliniske definition (mere om det fænomen om et øjeblik).
• Med hensyn til kostindtag, 93 % 2 til 100 % af den amerikanske befolkning formår ikke at få nok D-vitamin på daglig basis.

Så ja, flertallet af amerikanere kunne have gavn af D-vitamintilskud. Men af ​​hensyn til denne artikel har jeg opdelt den endnu mere. Lad os dykke ned.

Enhver, der ønsker et blomstrende helbred.

Blot at overleve er ikke nok - mindbodygreen-læsere ønsker virkelig at trives i alle aspekter af deres sundhed og velvære! Hvis du leder efter et næringsstof, der kan hjælpe med at understøtte næsten alle aspekter af hele kroppens sundhed, så er D-vitamin din fyr.*

D-vitamin-receptorer findes i stort set alle celler i den menneskelige krop, hvilket betyder, at D-vitamin spiller en afgørende rolle i hjernen, knoglerne, musklerne, hormonerne, fordøjelsen og hjertesundheden (for at nævne nogle få).* Seriøst, det brede udvalg af D-vitamin fordele er intet mindre end forbløffende.

Men her er fangsten: Din krop har brug for rigeligt D-vitamin for at hjælpe med at understøtte disse vitale funktioner, og forskning viser, at grænsen for klinisk tilstrækkelighed [dvs. 25(OH)D-niveauer på 30 ng/ml eller højere] simpelthen ikke skærer den ned. . Endokrinologer og andre førende sundhedseksperter sige, at vi har brug for niveauer på eller over 50 ng/ml for at hjælpe vores krop med at trives på den måde, de fortjener.

Hvis din seneste D-vitamin blodprøve var under 50 ng/ml, kan det være på tide at overveje tilskud.

Fysisk aktive personer.

Uanset om du er en atlet, der træner til din valgte sport, en dedikeret vægtløfter, en erfaren yogi eller en mor, der løber efter og løfter små børn, kræver fysisk aktivitet stærke muskler og knogler. Takket være sin rolle i calcium homeostase , D-vitamin er afgørende for at opretholde sund muskelmasse , knogletæthed og overordnet muskuloskeletal integritet.*

Hvis du bevæger dig mere end den gennemsnitlige amerikaner (hvilket er fantastisk for din helkropssundhed i sig selv), bør du overveje at tage et dagligt D-vitamintilskud for at sikre styrken af ​​din strukturelle krop.*

Voksne over 65.

Efterhånden som vi bliver ældre, mindskes effektiviteten af ​​vores krops endogene D-vitaminomdannelse. Specifikt er det sværere at:

• Konverter sollys til D-vitamin
• Konverter cirkulerende D-vitamin til dets aktive hormonform

Kort sagt, ældre voksne har det sværere både at nå og opretholde D-vitamintilstrækkelighed. At tage et D-vitamintilskud med høj styrke kan hjælpe folk over 65 med at opnå virkelig sunde D-vitaminniveauer.*

Hvad skal man kigge efter i et D-vitamintilskud.

Før du begynder din jagt på et kvalitetstilskud, bør du vide, at D-vitamintilskud er ikke alle skabt lige .

Her er et par nøglekriterier, du bør kigge efter:

9. marts 9. stjernetegn

• En høj-potens dosis af 5.000 IE (for at hjælpe dig med at nå og opretholde den gyldne standard på 50 ng/ml)
• Vitamin D3 ( i stedet for D2 , som er den ringere form)
• Tilsat fedtstoffer til øge biotilgængeligheden

mindbodygreen's vitamin D3 styrke+ leverer disse førsteklasses funktioner, herunder tilsatte økologiske olier (dvs. hørfrø, avocado og oliven) for at sikre optimal absorption og eliminere behovet for at tage dit D-vitamin med en snack eller et måltid.*

Takeawayen.

Når vi betragter hele markedet for kosttilskud, kan vi ærligt sige, at D-vitamin er gavnligt (og endda nødvendigt) for langt de fleste mennesker. Hvis du er interesseret i at finde et D-vitamintilskud, der passer til dine unikke sundhedsbehov, så tjek mindbodygreens guide til at vælge det bedste D-vitamintilskud for dig.