3 urter til at lindre angst

Når angsten begynder at stige i din krop, kan det føles, som om verden lukker sig om dig. Dit åndedræt kommer i korte slurk, din puls øges, og dit sind begynder at ræse.

Uanset om din angst er en sjælden gæst, der kun dukker op, når du har et vigtigt møde om morgenen, eller en mere konsekvent ledsager, der har været med dig i årevis, er der naturlige urteterapier, der er sikre, effektive og ikke vanedannende . Men som ethvert middel, skal du sørge for at tjekke med din læge, før du starter håndkøbsurter.

92 nummer

Selvfølgelig kan livsstilspraksis som bevidst vejrtrækning, motion og sikring af, at du spiser en magnesiumrig kost gøre en stor forskel i håndteringen af ​​angst. Men når jeg kæmpede med alvorlig angst, kunne det virke som om, at de almindelige forslag ikke engang satte en indhug i min lidelse. Mine klienter fortæller mig lignende historier om ikke at ville tage medicin af forskellige årsager. Så sidder de et øjeblik og indrømmer: 'Men det føles virkelig som om, jeg har brug for mere end bare åndedrætsøvelserne.'

Den gode nyhed er, at der er masser af skønne urter, der er effektive mod angst. Som alle lægemidler er disse urter ikke rigtige for alle, men de kan være enormt nyttige, når de bruges i den korrekte dosis og er korrekt tilpasset dine behov. At kende din kilde er også vigtigt, da naturlægemidler ikke er kontrolleret.

Her er nedenstående på tre urter, der kan hjælpe dig til at danse mere yndefuldt med angst. Det er vigtigt at huske, at urter ikke er som stoffer. Der er ingen 'angst-urt'. Du leder efter den urt, der passer bedst til dig.

Undgå at tage nogen af ​​disse urter (medmindre andet er instrueret af en kvalificeret praktiserende læge), hvis du tager receptpligtig medicin mod søvn, angst eller depression, eller hvis du tager blodfortyndende medicin som Coumadin eller Warfarin.

1. Kasket (Scutellaria lateriflora)

Skullcap er den angst middel for mennesker, der oplever angst sammen med rastløshed, muskelspændinger og kæber. Hvis du har en tendens til at kaste og vende dig i sengen, eller hvis du føler, at du kun kan slappe af, når du er ude at gå (men at sidde stille giver dig lyst til at hoppe ud af huden), eller hvis du har lyst til at 'klatre op på væggene' når du sidder fast inde under et anfald af angst, kan kalot hjælpe dig med at slappe af ikke kun din angst, men også den medfølgende muskelspænding og rastløshed. Skullcap er effektiv i form af te eller tinktur (en tinktur er en urt udvundet i alkohol). Det anbefalet indtag er 1 til 2 gram, 3 gange om dagen.

2. Passionsblomst (Passiflora incarnata)

Ofte forveksles med et afrodisiakum på grund af dets forførende navn, passionflower er faktisk midlet til mennesker, der lider af generaliseret angstlidelse, og ofte binyretræthed og kortisolubalance. Dette er midlet til mennesker, der giver og giver, indtil de ikke har noget tilbage for sig selv. Spidserne af deres tunge er normalt lyse røde, og de føler en følelse af at være udmattede, men ude af stand til at hvile, fordi tankerne i deres hoved bliver ved med at snurre ude af kontrol. De kan have hjertebanken eller et rivende hjerteslag under panikanfald.

Denne plante er effektiv i både te- og tinkturform, men ligesom kalot har jeg en tendens til at foretrække tinkturer til angstmedicin, fordi de er nemme at bruge. Brug 20-40 dråber tinktur i en lille smule vand (til en person på 150 pund) og øg dosis med 10 dråber ad gangen, hvis du ikke føler lettelse efter 15 minutter.

3. Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava er den mest berømte anti-angst urt, og med god grund. Det er et stærkt middel det er blevet vist at være effektiv til at reducere angst sammenlignet med placebo. Kava kava er mere beroligende og hypnotisk end passionflower og kalot, og nogle mennesker oplever, at det skaber en velsignet følelse. Den har en spændende smag, der næsten bedøver din mund, og den har en lang tradition for rituel brug i Polynesien såvel som medicinsk brug for dens beroligende og smertelindrende egenskaber. Rådfør dig med din læge, før du bruger kava kava, da nogle mennesker har tendens til at føle sig høje af det og ikke kan fungere ordentligt på grund af dets beroligende egenskaber. Det kan også føre til hormonelle ubalancer.

I de senere år har der været noget forskning at antyde, at overforbrug af kava kava kan skade leveren, så jeg advarer klienter om ikke at bruge denne urt, hvis de har leverproblemer, hvis de indtager alkohol regelmæssigt eller samtidig med acetaminophen. Når det er sagt, er der en meget lang historie om sikker brug af denne urt, så så længe du ikke har nogen leverproblemer, kan du føle dig sikker på at bruge denne urt op til 3-4 gange om ugen for at hjælpe med at lindre din angst. Det er effektivt som te, tinktur eller kapsel, men jeg synes, te eller tinktur er bedst.

Det er meget vigtigt at sikre, at dine følelser af angst faktisk ikke udløses af noget fysisk. At udføre laboratoriearbejde og se en læge er bydende nødvendigt for at sikre, at du bare ikke maskerer et større problem. Ikke alle læger er integreret i den strenge allopatiske metode, så det er vigtigt at finde en læge med det perspektiv, der stemmer overens med dit eget.