3 vaner, der ælder din hud hurtigere + hvad du skal gøre i stedet

Vaner er rygraden i velvære. Fra den mad, du spiser til de træninger, du gennemfører, og de opmærksomme aktiviteter, du prøver, lægger det hele op til, hvor godt du har det på daglig basis.

Vi ved, at dette gælder for generel sundhed, men det samme gælder for din teint.

Selvfølgelig spiller genetik en stor rolle for, hvordan din hud ældes, men det gør dine daglige vaner også.

For at sikre, at du gør, hvad du kan for at optimere din huds ældningsproces (for hudens sundhed, ikke kun æstetik), skal du være opmærksom på disse almindelige fejl: 

Sparer på hele og naturlige fødevarer

Der er en stærk sammenhæng mellem, hvad du spiser og din teint, hvad mange eksperter kalder tarm-hud akse 1 . En sundere tarm fremmer et mere gunstigt miljø for denne akse, idet det risler ned til, hvordan din hud ser ud og føles. 

Men udover at fokusere på de åbenlyse tarm-understøttende fødevarer (dem med probiotika, præbiotika, fibre osv.), bør du også holde et skarpt øje med dit antioxidantindtag. 

Når du indtager antioxidanter, som ofte findes i hele og naturlige fødevarer, hjælper det din krop med at bekæmpe frie radikaler.

Hvis disse frie radikaler efterlades ukontrolleret, har de potentialet til at bringe din krop og hud i en tilstand af oxidativ stress , som fører til fremskyndet hudens aldring 2 .

30. jan tegn

Lektionen: Gør antioxidantrige hele fødevarer til en prioritet, når du bygger dine tallerkener hver dag. Hvis du vil op på niveauet, skal du tilføje et skønhedstilskud med et boost af antioxidanter til blandingen— her et par til at overveje .

Glemte at bære (og genanvende) SPF

Ikke så sjovt faktum: Omkring 80 % af de synlige tegn på hudens aldring kan tilskrives UV-skader fra solen 3 . Lidt sjovt faktum: Masser af solskader kan forhindres, hvis du tager din solplejekur seriøst - det kan være kedeligt, men det er det værd at beskytte dit største organ. 

Dette betyder ikke bare at ansøge SPF når du går til stranden eller ligger ude for at blive solbrændt, men snarere gør det til et skridt i din morgenrutine hver eneste dag – regn eller solskin. 

På de dage, hvor du bruger mere tid udendørs (og ja, du kan nyde naturen og pleje din hud på samme tid), bør du være fast på at genanvende SPF på dit ansigt og din krop.

Eksperter anbefaler genanvendes hver anden time , især hvis du er i direkte sollys, bruger tid i vandet eller sveder. 

Hvis du bruger makeup, så overvej at vælge en SPF med børste som Brush On Block SPF 30 Mineral Powder Sunscreen Setting Powder eller en tonet SPF til let dækning som f.eks Saie Slip Tint Tinted Moisturizer med SPF 30 - som begge gør genpåføring til en leg.

Overvældende din hudbarriere 

'Skønhed er smerte'-etosen bag ultrahårde eksfolieringsmidler og overdrivelse af retinol er gammel nyhed. I de senere år har der været et kærkomment skub til at passe på hudbarriere med omhu og gør dit bedste ikke at overvælde det.

Din hudbarrierefunktion er afgørende for din huds generelle sundhed. Og dette er ikke kun huddybt - forskning har vist en sammenhæng mellem  huddysfunktion og forskellige helbredstilstande  forårsaget af kronisk betændelse - derfor er det vigtigt at have denne barriere for øje. 

ægteskabslinjer på håndfladen

For at gøre det skal du følge disse generelle hudbarrieretips: 

• Gør brug fugtighedscreme, når din hud føles tør, og overvej en barrierecreme for mere støtte.
• Lad være brug en retinol, der gør din hud kløende eller betændt. 
• Gør brug SPF til at beskytte din hud og forebygge forbrændinger og hudkræft.
• Lad være brug exfolianter dagligt, hvis din hud begynder at føles følsom.
• Gør fodre din huds mikrobiom med præbiotisk tonere, serum eller fugtighedscreme.
• Lad være Brug en ansigtsrens, der efterlader din hud strippet eller ru.
• Gør kender tegnene på en beskadiget hudbarriere— her er en liste .

Tro mig, din hud vil takke dig for at revurdere dine daglige vaner for at fremme en sundere teint. Yndefuld aldring er blot et værdifuldt resultat af at sætte din huds sundhed først.

Takeawayen

Når det kommer til hudens aldring, er dine daglige vaner altafgørende. For at sikre, at du gør alt, hvad du kan for at bidrage til en sund hudældning, skal du fokusere på at indtage antioxidantrige fødevarer, bære SPF dagligt og påføre igen, når det er nødvendigt, og holde din hudbarriere rolig.

For flere hudplejetips, der passer til din teints aldrende stil, tjek denne guide .