3 videnskabsstøttede sundhedsmæssige fordele ved at hjælpe andre fra en intensivkirurg

Hvad tænker du på, når du hører udtrykket Selvpleje ? Måske er det lang tid journaliseringssession , et dampende boblebad eller noget overordnet 'mig'-tid. Men kritisk pleje kirurg og læge videnskabsmand Stephen Trzeciak, M.D., MPH , forfatter til Vidundermiddel , siger, at vi skal vende manuskriptet: Hvad hvis den bedste måde at praktisere egenomsorg på er faktisk at tjene andre?

Trzeciak har lavet omfattende forskning i de sundhedsmæssige fordele ved at være en medfølende person, og i denne episode af mindbodygreen podcast , dykker han ned i alle de måder, hvorpå det at tjene andre kan hjælpe dig med at leve et mere opfyldt (og længere!) liv. Nedenfor kan du finde et par højdepunkter:

112 nummer betyder

Reduceret udbrændthed.

'Det, jeg blev undervist på medicinstudiet for længe siden, var at have et følelsesmæssigt skjold,' siger Trzeciak. 'Brug ikke for meget. For meget medfølelse vil brænde dig ud.' Forskning viser dog det stik modsatte: 'Omsorg og de relationer, der udspringer af det, kan være en modgift mod udbrændthed,' forklarer han. (Faktisk er det selve emnet for hans forrige bog, Compassionomics . )

Tag for eksempel denne undersøgelse fra 2021, som viser, at sygeplejersker med høj score for medfølelse med andre oplever mindre udbrændthed . Trzeciak testede endda medfølelseshypotesen for sig selv og besluttede at læne sig ind i sine egne relationer – med patienter, med deres familier, med intensivafdelingens personale og med sine kære derhjemme. 'Jeg besluttede at bekymre mig mere, ikke mindre. Læn dig ind i stedet for at trække mig tilbage, løsne mig og flygte,' fortæller han. 'Og det var da tåge af udbrændthed begyndte at løfte sig.'

Grundlæggende er stærke sociale bånd en integreret del af din modstandsdygtighed over for stress, 'og det understøttes af rigelig videnskabelig dokumentation ,' siger Trzeciak .

Bedre kardiovaskulær sundhed.

Tilsyneladende kan frivilligt arbejde også forbedre dit kardiovaskulære helbred. Trzeciak refererer til en undersøgelse i tidsskriftet JAMA Pædiatri , som tildelte en gruppe unge til at arbejde frivilligt med børn i folkeskolealderen i to måneder. Resultatet? Deltagerne i frivilliggruppen havde lavere biomarkører for hjerte-kar-sygdomme i deres blod . 'Børn kommer selvfølgelig ikke til at lide under udfaldet af hjertekarsygdomme i så ung en alder,' fortæller Trzeciak. 'Men det er bare endnu en undersøgelse, der bidrager til beviserne på, at det at tjene andre kunne være den bedste medicin for dig selv.'

Selvfølgelig vil det tage mere end et par måneders frivilligt arbejde at bevare disse kardiovaskulære fordele, når de bliver ældre. 'Hvis disse deltagere, som alle er unge mennesker, ikke opretholder det over tid, ville de sandsynligvis ikke få de potentielle fordele ved disse ting,' siger Trzeciak. At mene, tjene og drage omsorg for andre er ikke en en-og-gjort aftale.

Forbedret levetid.

Vi har diskuteret sammenhængen mellem formål og lang levetid en del her på mbg, men lad os høre det en gang til for folkene bagved: 'Der er stærke beviser i videnskabelig litteratur for, at det at have formål med livet er beskyttende for tidlig dødelighed,' bemærker Trzeciak. Denne undersøgelse i Journal of Clinical Psychiatry viser for eksempel, at mennesker med en følelse af mening med livet har bedre generel fysisk sundhed . En anden undersøgelse af 6.985 voksne fandt, at formålet med livet var signifikant forbundet med dødelighed af alle årsager .

sept stjernetegn

Hvordan hænger formålet sammen med at tjene andre, spørger du? Nå, ifølge Trzeciak kan du dyrke en følelse af formål hver dag ved at fremme en forbindelse med andre. 'En af måderne at udvikle formål i hverdagen på er at stille de rigtige spørgsmål,' forklarer han. For eksempel i stedet for at spørge: 'Hvordan har du det?' du spørger måske: 'Hvordan kan jeg gøre din dag en lille smule bedre?'

'At stille spørgsmål på måder, der ikke kan besvares med et ja eller nej-spørgsmål, inviterer ofte til muligheder for mere meningsfuld forbindelse,' forklarer Trzeciak. 'Du får typisk noget handlingsværdigt, og så er det meningsfuldt og målrettet ikke kun for dig, men også for den anden person.'

Takeawayen.

Ifølge Trzeciak er det at tjene andre den bedste form for egenomsorg. Fremme af ægte, kvalitetsforbindelser er hjørnestenen i optimal sundhed og velvære, ikke kun for dig, men for de mennesker, du omgiver dig med. Så gå videre og få nogen til at smile i dag – det er fantastisk for dit generelle helbred.

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , eller Amazon musik !

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS lægegodkendt tarmsundhedsvejledning med indkøbslister, opskrifter og tips

Del Med Dine Venner: