4 måder at bruge Jujube i din natlige rutine for bedre søvnkvalitet

Hvem leder ikke efter mere idiotsikre måder at slappe af og finde sig til rette for en god nattesøvn? Sikker på, du har dine mørklægningsgardiner, dine natlige meditationer - men hvad nu hvis vi fortalte dig, at der var en speciel frugt, der er blevet brugt i århundreder til at hjælpe folk med at slappe af? Gå ind: jujube . Her er, hvad du skal vide om denne søvnfremmende frugt, plus fire måder at inkorporere den i din natterutine.

Men først - hvad er jujube?

jujube frugt ( Ziziphus jujuba ), alias kinesisk daddel eller rød daddel, er en lille frugt, der indeholder en stor mængde antioxidanter, aminosyrer og polysaccharider. Disse forbindelser hjælper med at fremme hvile via flere veje i kroppen, og som sådan er jujube blevet brugt i traditionel kinesisk medicin (TCM) i generationer.*

919 nummer betyder

Der er også moderne forskning til at bakke op om fordelene ved dette gamle middel. En lille, randomiseret undersøgelse fra Australien fandt ud af, at personer, der tog jujube-frø om natten i fire uger, rapporterede at have længere søvn af højere kvalitet end dem, der tog placebo.*

En anden randomiseret kontrolforsøg fandt ud af, at et søvnkompleks indeholdende jujube forbedrede søvnkvaliteten, humøret og energiniveauet i løbet af to uger.* Og hvis du har problemer med at falde i søvn, kan jujube også hjælpe med det, med en undersøgelse, der viser det, som en del af en urteblanding, kan hjælpe folk falder hurtigere i søvn sammenlignet med placebo.*

Overbevist endnu? Her er et par måder at begynde at høste fordelene ved denne fantastiske lille kinesiske dato:

1. Lav en jujube-te.

En måde at inkorporere jujube i din natlige rutine er at nippe til en te, der indeholder frugten. For at lave din egen te, kombinere et pund af tørret jujube (som du kan finde online, på de fleste asiatiske markeder og potentielt på farmers market, hvis du bor i det sydlige USA), en gallon vand og et par skiver ingefær i en stor gryde. Kog op til fire timer, og begynd at nippe, når du begynder at slappe af om aftenen.

to. Tag et tilskud.

Den nemmeste og mest bekvemme måde at høste søvnfordelene ved jujube er ved at tage det som et supplement, som f.eks. mbg's søvnstøtte+ . Sammen med to andre søvnfremmende stoffer— magnesiumbisglycinat og PharmaGABA® -du finder 225 milligram jujube frugtekstrakt i hver portion. Når de kombineres, skaber disse ingredienser en ikke-hormonal søvnhjælp, der er supereffektiv til at hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere og bliv i søvn længere.* Med 300+ glade anmeldelser fra kunder får god søvn hver nat, resultaterne taler for sig selv.

3. Inkorporer tørret eller frisk jujube i din madlavning.

Hvis du er stor til at inkorporere frugt i dine smoothies eller snacks, vil du blive glad for at vide, at du også kan spise jujube, som den er, og smagen vil ligne et sødt æble.

Sæt noget tørret jujube i nogen af ​​disse natvenlige snacks som ikke vil stige blodsukkeret for en sød touch. Eller vælg frisk jujube, hvis du kan finde det, ved at bruge det, som du ville på et æble (i salater, i jujube 'smør' - mulighederne er uendelige). Det jujube frugt leverer C-vitamin, kalium og en række andre essentielle næringsstoffer.

Fire. Lav et surt jujube-afkog.

Og sidst men ikke mindst, hvis du er ivrig efter at komme i kontakt med en praktiserende læge i traditionel kinesisk medicin, eller blot ønsker at købe din jujube fra en velrenommeret, betroede TCM-praktiserende læge kan give dig et surt jujube-afkog, som sandsynligvis vil være enten i en flydende eller pulverform, som du kan tage. Afkog giver dig mulighed for at indtage visse planteekstrakter, og en TCM-praktiserende læge kan hjælpe dig med at finde den rigtige til dine behov.

Takeawayen.

Verden er fyldt med fantastiske planter, der kan understøtte så mange aspekter af vores sundhed. Og når det kommer til at få kvalitets søvn , hvis du endnu ikke har opdaget jujube, så overvej dette som dit tegn for at få noget.

38 betyder nummer

Del Med Dine Venner: