5 fødevarer, som en læge med mere end 20 års sundhedsviden aldrig ville spise

De fleste mennesker reagerer dårligt på at få at vide hvad ikke at spise, men når det kommer til at beskytte din tarmsundhed, er der nogle fødevarer, der virkelig bedre kan udelades af din kost eller spises med måde for at sikre, at du har det bedst. Efterhånden har du helt sikkert hørt, at forarbejdede fødevarer er nogle af de værste syndere for at skabe kaos på din krop, men der er nogle specifikke fødevarer og drikkevarer, som du bør holde øje med, hvis du ønsker at skabe en sund og holistisk tilgang til wellness.

I en seneste TikTok , William Li, M.D., læge, karbiolog og forfatter til Spis for at slå sygdom , delte de fem ting, han aldrig ville spise efter 20 års erfaring i sundhedsverdenen, og vi tager noter:

jomfru mand kræft kvinde

1. Alt med kunstigt sødemiddel.

Kunstigt sødet kaffe og sodavand er ikke godt for dit helbred - et choker, vi ved. Men ved du, hvor virkningsfulde disse drinks kan have på din tarm? 'Disse kunstige sødestoffer indeholder faktisk kemikalier, der [negativt påvirker] vores tarmmikrobiom - det er de sunde tarmbakterier. Nogle af disse kunstige sødestoffer dræber de sunde tarmbakterier,' forklarer Li.

Sunde tarmbakterier hjælpe med en række positive funktioner i kroppen, så når de bliver smidt af sted af kunstige sødestoffer, vil du sandsynligvis mærke virkningerne. 'Vores sunde tarmbakterier sender også sms'er til vores hjerne og hjælper vores hjerne med at frigive sunde sociale hormoner. Så når du spiser kunstige sødestoffer, [påvirker] du faktisk en masse andre sunde systemer i din krop,' tilføjer Li.

to. Biograf popcorn smør

Elsker du at gå i biografen og få en stor balje smørblød popcorn? Du gør måske din mave en bjørnetjeneste. 'Det er egentlig ikke smør. Det er faktisk en blanding af kemikalier med en masse syntetiske konserveringsmidler, der bare er lavet til at smage som smør,' advarer Li. Mens du nyder denne unægteligt lækre godbid ved lejligheden, vil det ikke gøre nogen skade, hvis du ofte går i biografen, kan det være en god (og omkostningseffektiv!) idé at medbringe nogle af dine egne snacks.

3. Kaffe fra et fly

Hør her, hvis du tager en tidlig morgenflyvning, bebrejder vi dig ikke, at du har brug for en kop kaffe. Men som Li advarer, er det måske ikke et godt opkald at få din java direkte fra flyet. 'Kaffen på et fly er lavet af varmt vand fra et flys tanke, og de fleste flyselskaber renser ikke deres tanke undtagen måske fire gange om året,' forklarer han. 'Tænk over det, hvis du havde en tank med varmt vand, som du gjorde slet ikke rent så meget , hvad tror du, der kommer i den kop?' Der er en grund til, at der er så mange kaffebarer i lufthavnen - udnyt dem, før du går ombord!

Fire. Rejecocktail i en buffetlinje

Hvis du løfter øjenbrynet over fisk og skaldyr fra buffetbordet, skal du bare vide, at du ikke er alene. 'Rejer, der er blevet kogt, pillet og lagt på disken - du aner ikke, hvor meget håndtering der er gået i det,' advarer Li. Tænk over det på denne måde: Jo mindre en anden har håndteret din mad, jo bedre. Selvom dette i mindre grad handler om de næringsstoffer, som netop denne mad giver, vil din tarm takke dig for at undgå potentielle forurenende stoffer (især dårlige mikrober).

5. Ahornsirup i diners

Vi har sagt det før, og vi siger det igen: Mådeholdenhed er nøglen. Men når det kommer til ahornsirup fra en spisested, bør du måske tænke dig om en ekstra gang. 'Det er imiteret ahornsirup, hvilket betyder, at den er lavet af majssirup med højt fructoseindhold, og den har madfarve, kunstige smagsstoffer, og den har et væld af sukker,' forklarer Li. 'Hvis du vil gå efter ahornsirup, så gå efter den ægte vare.'

Takeawayen.

Den gode nyhed er, at der er masser af ting, du kan gøre for at støtte din tarm, begyndende med et målrettet probiotikum. Må vi anbefale mbg's probiotika+ ? Formuleret med fire stammer for at understøtte en sund fordøjelse, lindre oppustethed og fremme mavekomfort, ville dette være en god vane at pleje din tarm.*

5. marts 5. stjernetegn

I slutningen af ​​dagen kan du nyde den mad, du elsker, men hvis du er det med tanke på din mavesundhed , kan det være nyttigt at undgå at brænde din krop med mindre nærende ingredienser, der kan forårsage unødig irritation. Lis liste giver nogle tips til at holde dit helbred i skak. Og uanset, at tage et probiotikum kan give din tarm den ekstra kærlighed, den har brug for.*

Del Med Dine Venner: