5 måder at få mere proteinfyldte pistacienødder i din kost

For at noget kan betragtes som et komplet protein, skal det indeholde nok af alle ni essentielle aminosyrer . Pistacienødder er også en del af ranglisten over andre komplette proteinkilder som kød, mejeriprodukter, quinoa, kikærter og tofu.

Og selvfølgelig er der ingen forkert måde at nyde pistacienødder på; hvis du vil spise dem som de er, er det okay. Men vi tænkte, hey, hvorfor ikke give en oversigt over fem unikke måder at inkorporere den proteinfyldte pistacie i vores kostvaner? Lad os starte med hovedretter.

Som et knas på dine hovedretter

Vi elsker unikke måder at blive kreativ i køkkenet med ualmindelige ingredienser. Selv om pistacienødder er gode til mellemmåltider, kan de også være en god tilføjelse til hovedretter.

Denne  pistacie crusted laks opskriften fra PaleoLeap er så velsmagende og anderledes, og du kan også bruge den på kylling eller svinekød. Indtast denne for at skifte til din sædvanlige pesto kardemomme basilikum lime pesto som tilføjer et lyst og mellemøstlig-inspireret touch til gnocchi, pasta eller endda på salater som dressing.

Og apropos salater, brugen af ​​pistacienødder i dette sensommer salat tilføjer vidunderlig smag og knas. Faktisk er de en fremragende pynt i mange retter.

2. november tegn

Prøv pistaciemælk

Hvis du er fan af mandel-, cashew- eller hampemælk, så er det måske på tide, at du prøver pistaciemælk! Den er rig og cremet med en tydelig pistacie smag, og det kunne ikke være nemmere at lave selv.

Det eneste, der skal til, er at lægge pistacienødderne i blød, blande dem med vand og en knivspids salt og si. Du kan også køb den færdiglavet , men gør-det-selv-ruten, det er mere dit spil, her er Whole Foods trin-for-trin guide . Føj dette til dine morgenmadsprodukter, smoothies, havregryn og mere.

Lav lidt pistaciesmør

Apropos nemme gør-det-selv'er, der involverer pistacienødder, har du prøvet pistaciesmør? Hvis ikke, dette kardemomme pistacienøddesmør kommer til at blæse dit sind. Alt du behøver er pistacienødder, kardemomme, lidt olie, lidt honning og en foodprocessor eller en kraftig blender.

Du kan udelade kardemommen, hvis du føler dig klassisk, men du skal ikke banke på den, før du har prøvet den. Smid dine afskallede, rå pistacienødder i en foodprocessor med kardemomme, en smule avocadoolie og lidt honning, og tynd med lidt vand.

Bum, du er færdig! Føj det til alt, hvad du vil: smoothies, toast, med frugt eller selleri - listen fortsætter.

Læg dem i dine søde opskrifter

Selvfølgelig er pistacienødder oftest inkorporeret i bagværk og desserter, og det er der god grund til. Deres knas plus deres smag komplementerer slik som småkager og muffins. Selv pistacieis forbliver en noget usandsynlig, men elsket smag rundt om i verden.

en stenbukkenes hjerne

For at lave din egen har Loving It Vegan en fantastisk vegansk pistacie-is opskrift der bruger kokosmælk som base. For lidt mellemøstlig flair, prøv din hånd med at lave denne tre-ingrediens halva , en traditionel ret, som mange kulturer rundt om i verden har sat deres eget spin på.

Og for en glutenfri og vegansk småkage for at få din chokolade fix og pak nogle pistacienødder ind, indtast disse dobbelt-chokolade pistacie cookies (eller føj dem til en af ​​dine yndlingscookies, for den sags skyld).

Selvfølgelig som snack

Sidst, men aldrig mindst, kan spredning i nogle pistacienødder som snack gå langt i dit daglige proteinindtag, og der er nogle kreative måder at gøre det på.

Denne chokolade pistacie skør , for eksempel er ikke kun fyldt med protein takket være nødderne, men mørk chokolade er det vist sig at være en hjertesund og humørforstærkende godbid . For at holde det simpelt skal du tilføje dem til din yndlingsstiblanding.

Og hvis rå nødder er lidt sværere for din fordøjelse, så frygt ikke. Det kan du læg dem i blød for at gøre fordøjelsen lidt nemmere - her er hvordan .

At få den rigtige mængde protein er afgørende for alt fra muskelvækst for at øge humøret , og med alsidige ingredienser som pistacienødder er det fuldstændigt muligt.

Plus, med pistacienødder bevist at hjælpe holde dig mæt, sænke blodtrykket og forbedre stofskiftet , vi er mere end glade for at have dem ved hånden.