5 meditationer om naturen for at hjælpe dig med at komme igennem hårde tider

Hvordan har du det, når du tilbringer tid udendørs? Det kan være vanskeligt at beskrive med bare et par ord. Der er glæden ved at se blade, der repopulerer træer, den lugtende overraskelse ved at lugte en useriøs blomst, lettelsen af ​​at føle en kølig brise på en varm dag. Et kalejdoskop af fascinationer gør vores naturlige verden til den dynamiske, transportive og i sidste ende helbredelse, det er.

Som voksende Udendørs terapibevægelse 1 Visninger, at tilbringe tid i naturen kan hjælpe os med at løse problemer, arbejde gennem vanskelige følelser og komme hjem til os selv igen og igen.

Her er et par eksempler på, hvordan naturen kan støtte os gennem vanskelige øjeblikke, som fortalt af mennesker, der har lænet sig på det i tider med sorg, stress og selvtvivl. Denne liste er på ingen måde udtømmende; Det ridser blot overfladen på, hvordan overskrift udenfor kan hjælpe os med at behandle, hvad der foregår inden for.

595 nummer

Tider med frustration

Af alle årstiderne, Drej til solen Forfatter og stressstyringstræner Brittany Gowan finder den mest komfort om vinteren - ikke for sin fluffy sne eller sprød luft, men for dens påmindelser om usete fremskridt.

'Jeg elsker personligt at gå til Community Gardens om vinteren, når alt hvad du ser er oversigten over det, du ved, vil blomstre i det nye år,' fortæller Gowan til MindbodyGreen.

Det er frustrerende at føle, at vi ikke gør fremskridt hen imod vores mål, men dvale minder os om det momentum, der altid bygger under overfladen. Mens denne lektion er især åbenlyst om vinteren (i det mindste i visse dele af verden), kan vi oprette forbindelse til den i løbet af enhver sæson.

Naturpraksis

Tider med tab

Nina Smiley, ph.d., medforfatter til   Mindfulness i naturen  og  Direktør for Mindfulness -programmering i Mohonk Mountain House , har længe på vej udendørs for at rydde sit sind, berolige hendes krop og finde rummelighed. Men hendes forbindelse til naturen fik ny betydning, efter at hendes mand på 45 år døde.

underskrive til 26. september

'At gå udendørs var meget helende,' siger Smiley. 'Det var en mulighed for at blive støttet af den naturlige verden.' Mens hun sørgede, involverede hendes udendørs praksis at lukke øjnene, føle sig i hendes forskellige sanser og lade hendes følelser komme frem. 'Det var en mulighed for at observere mit sind med medfølelse og sige, 'Jeg lider. Det er det, der foregår,' og ikke prøve at distancere mig fra det. Da jeg lukkede øjnene og fokuserede på de forskellige sanser, begyndte jeg at være til stede på en anden måde.'

Naturpraksis

Tider af kedsomhed

Over tid er det let at falde i rutiner, der føler sig statiske og kedelige. Denne følelse forstærkes, når du bliver i et statisk, kedeligt indendørs miljø. At træde udenfor er en måde at få adgang til en følelse af ny og roman takket være, hvad arkitekten Phillip Tabb, Ph.D. , beskriver som 'tynde steder.'

Jeg hørte først Tabb tale om tynde steder under et besøg i Serenbe , det velbefindende kvarter, som Tabb designet og er bosiddende i. Han forklarede, at dette er steder, hvor vi kan oprette forbindelse til det hellige. I sin bog fra 2023, Tynd steddesign , Tabb refererer til dem som 'åndelige oplevelsesgrænser', skrivning ', transformative oplevelser på sådanne steder er ikke garanteret, men når forbindelsen til det ukendte eller hellige bliver tyndere, er det mere sandsynligt, at de forekommer.'

Mens vi kan snuble over tynde steder overalt, findes de ofte udendørs. En skov med sollys, der snigede sig gennem sin baldakin eller en særlig levende solnedgang, kan begge være tynde steder. Disse vignetter er midlertidige, og det gør dem endnu mere dybt spændende.

Naturpraksis

Tider med stress

Stress ledsages ofte af tunnelvision: Vi er så fokuseret på de foreliggende spørgsmål, at vi glemmer alt andet eksisterer. Naturen hjælper med at ryste os ud af dette.

Gowan husker, da hun arbejdede på et højt-stressjob i Midtown Manhattan og stolede på daglige vandreture udenfor for at klare. Selv hvis hun ikke kom til Central Park eller et ekspansivt grønt rum, fandt hun, at noget så lille som en blomster, der sprang gennem fortovet, kunne bære en lektion for hende.

”Når jeg ser vilde blomster i byen, spekulerer jeg på” hvordan har du det her? ”Siger hun. 'Jeg tænker på, hvordan denne plante gør vej i et ugunstigt miljø og finder en sti fremad. Det er en påmindelse om vores egen modstandsdygtighed.'

Planter og naturlige elementer kan også minde os om vigtigheden af ​​at bremse - selv i travle tider. Smiley peger på et citat fra Lao Tzu, der eksemplificerer dette: 'Naturen skynder sig ikke, men alligevel er alt opnået.'

Naturpraksis

Tider med konflikt

Når du er i konflikt med en anden person, opfordrer Gowan dig til at tænke på den sociale forbindelse, som om det var en blomst. Det kan være en flerårig; vender tilbage år efter år med lethed. Eller det kan være en mere flygtig årlig. Uanset hvad er det noget at værdsætte.

'Du ser ikke ned på visse aspekter af naturen, der ikke holder så længe,' bemærker Gowan. 'Du ser dem som smukke dele af vores levende verden. Hvis du kan overveje det inden for dine forhold, tror jeg, det kan være en meget nyttig switch.'

Naturpraksis

Takeaway

På vej udenfor kan være en salve i tider med stress og overvældende, sorg og smerte, kedsomhed og frustration og langt ud over. Når du fortsætter med at finde pusterum i naturen, skal du ikke glemme at betale det frem med Miljøhandling .

fisk månedligt karrierehoroskop