5 øvelser fra Michelle Obama for at forblive håbefuld i usikre tider

Hvis der er én person, vi kan regne med, der vil løfte os i 2023, så er det den tidligere førstedame Michelle Obama. Hendes nye bog Lyset vi bærer er fuld af inspirerende selvtillid og optimisme. På disse sider deler Michelle Obama praktisk visdom og værdifulde strategier til at forblive håbefuld og afbalanceret i usikre tider. Gennem hendes historier og refleksioner er vi et skridt tættere på at overvinde forhindringer og gøre ægte fremskridt. Overvej lige fra at starte din dag med venlighed til at skabe et 'køkkenbord' med nære venner Lyset vi bærer din guide til at skabe forandring og forblive positiv i år og fremover.

Nedenfor finder du en passage fra bogen samt et eksempel på et uddrag fra Lyset vi bærer lydbog. For at købe dit eget eksemplar, klik her .

29. juni horoskop

Fra Michelle Obama, tilpasset fra Lyset vi bærer

Siden min sidste bog, Bliver, blev udgivet i 2018, har jeg hørt mange historier og stillet mange spørgsmål og talt med en bred vifte af mennesker om, hvordan og hvorfor vi navigerer i uretfærdighed og usikkerhed. Jeg er blevet spurgt, om jeg måske i en lomme et eller andet sted har en formel til at håndtere disse ting, noget der kan hjælpe med at skære igennem forvirringen, noget der gør det nemmere at overvinde. Jeg ville elske at lave et klart sæt trin, der kan hjælpe dig med at overvinde enhver usikkerhed og fremskynde klatringen til de højder, du håber at nå. Jeg ville ønske det var så enkelt. Hvis jeg havde en formel, ville jeg aflevere den med det samme. Det, jeg kan tilbyde, er et glimt inde i min personlige værktøjskasse. Dette er nogle af de praksisser, tips, holdninger og ideer, der hjælper mig med at forblive afbalanceret og selvsikker. Det er dem, der får mig til at bevæge mig fremad, selv i tider med høj angst og stress.

BLY MED VENLIGHED

Virkelig vækst begynder med, hvor glad du er i stand til at se dig selv. Jeg har denne ven ved navn Roger, som inkarnerer dette virkelig godt. Hver dag vågner han og siger hej til sig selv i spejlet. Det gør han uden ironi, og han siger det ofte højt - med varme og venlighed mod sig selv.

Det er også noget, jeg har arbejdet på at gøre. Jeg vågner om morgenen og giver mig selv en slags bevidst venlig start – til bevidst og med vilje at tage den første selvnedværdigende eller negativt farvede tanke, der dukker op i mit hoved, og glide den af ​​til den ene side. Så inviterer jeg til en anden tanke, noget mere bevidst, mere venligt. Og det vælger jeg som mit startpunkt. Målet er ikke kun at udelukke din indre kritiker – det er at skubbe din glæde frem.

OPRET DIT 'KØKKENBORD'

For mig er venskaber både et engagement og en livline, og jeg holder fast i dem som sådan, stramt og bevidst. Jeg tager venskaber meget seriøst. Jeg omtaler min vennegruppe som mit 'køkkenbord', de mennesker ud over min familie, som jeg stoler på, glæder mig over og stoler mest på – og som jeg ville gøre alt for. Med vores venner leder vi altid efter meget enkle forsikringer om, at vi betyder noget, at vores lys genkendes og vores stemme bliver hørt – og vi skylder vores venner det samme.

kræft stjernetegn karriere

FORÆLDR VED BEKYMRING

At passe dine børn og se dem vokse er en af ​​de mest givende bestræbelser på jorden, og samtidig kan det gøre dig vanvittig. I årenes løb har jeg haft ét hemmeligt våben til at hjælpe med at dæmme op for forældrenes angst – og det er min egen mor. Hun har ofte fortalt mig, at det er vigtigt altid at antage det bedste ved børn – at det er bedre at lade dem leve op til dine forventninger og høje respekt frem for at bede dem om at leve ned til dine tvivl og bekymringer. Min mor siger, at du skal give børn din tillid i stedet for at få dem til at tjene den. Dette er hendes version af 'startende slags.'

UDNYT KRAFTEN AF SMÅ

Hver gang dine omstændigheder begynder at føles altopslugende, foreslår jeg, at du prøver at gå i den anden retning – mod det små. For mig er strikning en lille aktivitet, jeg opfangede under pandemien, for at hjælpe min nervøse hjerne med at tage en pause. De små bevægelser med syning og vrang, den blide rytme fra de klikkende nåle – de hjalp med at flytte min hjerne i en ny retning. Derfor opfordrer jeg i disse dage altid folk, der beskæftiger sig med stress, til at lede efter noget lille at gøre, der hjælper med at omorganisere dine tanker. Og med dette mener jeg ikke at sidde passivt foran dit fjernsyn eller scrolle gennem din telefon. Find noget, der er aktivt, noget, der beder om dit sind, men som også bruger din krop. Fordyb dig i en proces. Og tilgiv dig selv for midlertidigt at dukke dig ud af stormen.

Bliv ved med at 'gå højt'

At gå højt er som at tegne en streg i sandet, en grænse vi kan synliggøre og så tage et øjeblik til at overveje. Hvilken side af dette vil jeg være på? Det er en påmindelse om at holde pause og være betænksom, en opfordring til at reagere med både dit hjerte og dit hoved. At gå højt er altid en test, som jeg ser det. Det handler om at tage en abstrakt og normalt forstyrrende følelse og arbejde på at konvertere den til en form for handlingsplan, at bevæge sig gennem de rå ting og i retning af en større løsning.

VORES VÆRKTØJ UDVIKKER: Lyt til et uddrag fra Lyset vi bærer lydbog