5 grunde til at springe gymnastiksalen over og danse hver eneste dag

Vil du vide hemmeligheden bag at rocke dine fitnessmål i år? Indstil en sjov, inspirerende fitnessrutine. Det er noget, du skal se frem til. Folk har travlt. Dage er fyldt med ansvar, utallige opgaver og prioriteter. Hvis du tager dig tid ud af din travle tidsplan, forventer du hurtige, mærkbare resultater. Så i år skal du springe over den gentagne scene i gymnastiksalen og danse dig til en bedre krop og sind, mens du har det sjovt.

Her er fem overbevisende grunde til at danse i år:

1. Dans er en træning i hele kroppen.

'Dans kombinerer kardiovaskulære, styrke-, balance- og fleksibilitetskomponenter inden for den ene aktivitet, så det vil supplere alle former for aktivitet og motion,' forklarer træningsfysiolog Carly Ryan . 'Du får aerob træning gennem spring, svajning og drejning og anaerob gennem holdepositioner såsom squats og balancestillinger. Din fitnessrutine skal omfatte opbygning af muskelmasse samt kalorieforbrænding. Dette øger dit stofskifte. '

2. Du vil ikke være plateau.

Når du begynder at træne regelmæssigt, er det let at komme på plateau. Plateauing når en tilstand med ringe eller ingen ændringer efter en tid med aktivitet eller fremskridt. Det er almindeligt i fitness, når en øvelse forbliver den samme dag efter dag.

123 nummer nummer kærlighed

Dans involverer dog konstant bevægelse, der aldrig er den samme. Din krop vil blive udfordret hver gang. Der er niveauændringer, fra højt på tæerne til ned på knæene, tempoforandringer, hurtige, langsomme, stille - og rytmeændringer, regelmæssige til synkopierede. Der er uendelige kombinationer, der finder sted, hvad enten det er at ryste hofterne for at øge din puls eller bare bevæge taljen for at arbejde skråninger. Dette forhindrer kedsomhed og holder øvelsen stimulerende. Dans er ikke som at løbe, snurre eller ro, som målretter mod de samme muskler igen og igen. Du forbliver motiveret, fordi du vil se resultater i spejlet, selv efter at din krop har tilpasset sig rutinen.

3. Dans fremmer selvudfoldelse.

Dans er den eneste øvelse, der har en kunstnerisk komponent, som gør det muligt for den også at tjene som en form for terapi. Forskning viser de helbredende fordele ved selvudfoldelse. Du vil nærme dig en bevægelsessekvens på en anden måde baseret på dit humør, tanker og følelser og gøre det til dit eget.

Denne sammenhæng mellem den måde, du bevæger dig på, og hvordan du har det, fremmer selvbevidsthed, selvtillid og et sikkert rum til udtryk for følelser. Du kan øge dit humør og straks føle dig bedre! Afhængigt af hvad du har brug for den dag, kan de bevægelser, der er musikalsk drevet, give dig energi, berolige dig eller frigive ophængte følelser. Så gå videre og motion, mens du slipper for al den ophobede stress i løbet af den dag. Føler, at dine bekymringer smelter væk, når du mister dig selv i musikken.

4. Du arbejder på din mentale mestring.

Gennem dans maksimerer du dine hjernefunktioner. Mens du skubber din krop til det næste niveau, prøver din hjerne at holde trit med sekvensen og dansemønstrene, mens du tilføjer til de tidligere trin, du havde mestret. Stanford University offentliggjorde en undersøgelse af, hvordan dans stimulerer sindet og dermed holder det ung, hurtig, opmærksom, åben og fit, ligesom kroppen. Nøglen er, at 'dans integrerer flere hjernefunktioner på én gang - kinæstetisk, rationel, musikalsk og følelsesmæssig - hvilket øger din neurale forbindelse yderligere.'

nummer nummer 87

Hvad betyder det? Du bruger din hjerne, når du husker trin, prøver at finde ud af bestemte træk og holder trit med musikken. Så mens du arbejder på din krop, arbejder du også dit sind.

14. september stjernetegn

5. Dans er sjovt.

Det er vigtigt at se frem til din træningstid. Dette sikrer, at dine fitnessmål holder ud over de første måneder af året. Gymnastiksalen bruges normalt kun til at få en hurtig træning i. Dans er dog en oplevelse. Du skal koncentrere dig og være til stede i øjeblikket. Dette skaber noget at se frem til i stedet for noget at tjekke af opgavelisten. David Kahn, instruktør i psykiatri ved Harvard Medical School, siger det dans 'tilføjer et andet aspekt til motion og dets virkning på vores kroppe og hjerner, fordi det er en glædelig aktivitet.' Dans er unik på den måde, du ser frem til denne gang og ved, at du vil komme ud i den anden ende og føle dig højt i livet.

At tage sig tid til at danse kan betragtes som det modsatte af at trænge sammen i en hurtig træning i gymnastiksalen. Ikke kun vil din krop være bedre, men dit sind og dine følelser vil også være. Plus, du har det sjovt at gøre det. Med så mange fordele kan du give dig tid til denne træningsrutine og rocke dine fitnessmål i år. Hvem vil ikke føle sig i live?

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: