5 spørgsmål, der vil transformere dit liv, fra en psykolog

Præstationsgennemgangen. Peer reviewet. Forholdet check-in. Vi er ikke fremmede for anmeldelser i vores arbejde og nogle gange kærlighedsliv. Men hvad med at udvide det til dig selv?

Jeg har læst et par tongue-in-cheek memes, der går et sted i retning af, hvordan 2023 er over os, mens vi er stadig behandling 2020.

Sandheden er, at livet altid vil kaste os med kurvekugler, neutrale og endda kedelige øjeblikke og masser af fantastiske episoder. Det er i disse tider, vi ændrer os. De af os, der bevidst søger at vokse gennem sådanne tider og har klare anvisninger på, hvordan vi gerne vil udnytte det, der er sket med os, har en tendens til at skabe mening og vokse. Men hvis de ikke bliver undersøgt, har vi en tendens til at forkalke til mindre versioner af os selv – hvor vores dårlige vaner og tankesæt, der ikke længere tjener os, bliver dybere indgroet.

I min bog Dette er det, der betyder noget , Jeg skriver om en anmeldelse, du kan lave for dit eget liv, mens du reflekterer over din rejse indtil videre. Uanset om du gør det i slutningen af ​​året, eller begyndelsen af ​​året, eller når som helst virkelig betyder ikke noget. Pointen er at skære ud 10 minutter og gør det .

Sådan gør du:

De fem spørgsmål.

Scrawl dine mest instinktive tanker som svar på hvert spørgsmål. Overvej også (1) hvad der går rigtigt, og (2) hvad der kunne være anderledes.

Kan jeg lide, hvem jeg ser?

Den person, der stirrer tilbage på dig i spejlet eller på fotografier, fortæller dig meget om, hvem du er nu. Din fysiske krop giver data om dit generelle helbred, og hvordan du bruger din tid. Hvordan du har det indeni påvirker også den måde, du ser ud på, selvom dette ikke er tydeligt for en anden, der observerer. For eksempel kan dit smil se anstrengt ud, hvis du ikke føler dig i fred, eller du kan se dine øjne se udmattede ud, hvis du har følt dig udmattet på det seneste.

marts første stjernetegn

Kan jeg lide mit liv?

Når du ser på, hvordan du lever din hverdag – såvel som dine pauser som weekender, festligheder og ferier – hvor tilfreds er du? Du kan overveje de forskellige områder af dit liv, de roller du spiller, og hvordan du lever. For de fleste mennesker vil deres job, relationer, ressourcer og energiniveauer påvirke svaret på dette spørgsmål.

Kan jeg lide, hvem jeg er?

Kan du lide din personlighed - de facetter af dig, der udgør, hvem du er? Du har måske hørt om Enneagram eller MBTI , eller du kan tænke i forhold til De fem store , som er den mest undersøgte personlighedstest i psykologi. The Big Five ser på, hvor åben (vs. lukket), samvittighedsfuld (vs. doven), udadvendt (vs. indadvendt), behagelig (vs. uenig) og neurotisk (versus følelsesmæssigt stabil) du er.

Hvem du er, er også defineret af de valg, du træffer, især dem, du bliver ved med at gentage, og de værdier, som du lever dit liv efter – tilhører de dig eller en anden?

Ejer jeg min fortid?

At være menneske er at have nedture i vores liv og anfald af uheld. Med det følger den uundgåelige bagage af traumer og mentale sundhedskampe. Hvor let er det for dig at anerkende disse kapitler i din livshistorie?

Kan du også se disse episoder som en del af livet eller øjeblikkelige perioder med uheld i stedet for at tilskrive dem varighed og spænde halsen ud for den næste dårlige ting, der vil ske?

Er du i stand til at anerkende den rolle, du har spillet i at skabe de positive resultater i dit liv i stedet for blot at tilskrive det held?

Så når du overvejer dit livs rejse til dato, hvad er du så i stand til at erkende, og hvad foretrækker du at undertrykke?

Kan jeg lide, hvem jeg er ved at blive?

Hvert valg, du træffer, og hver handling, du tager, former din fremtid. Som taoistisk filosofi klogt siger, er held ofte kun et spørgsmål om forberedelse. Hvis du generelt spiser sund mad og sover nok, er der større sandsynlighed for, at du har et bedre fysisk helbred end dine jævnaldrende, især når du bliver ældre. Det samme princip gælder for, hvad du gør og ikke gør i dit daglige liv, på tværs af din karriere, relationer og mentale kondition. Til det formål opfordrer jeg dig til at overveje den person du vokser ind i, baseret på hvad du gør nu.

Hvad skal man så gøre.

Besvar hvert af de fem spørgsmål, og gennemgå derefter dine svar generelt. Overveje:

• Hvad har du indset mest om dig selv?
• Hvad er den ene ting, du er mest taknemmelig for?
• Hvad er den ene ting, der er mest presserende at ændre?

Og selvfølgelig bærer refleksioner ingen frugter, medmindre vi skrider til handling. Overveje:

• Hvilken ændring vil du gerne have?
• Hvad står i vejen?
• Hvad er det første skridt du kan tage for at få bolden i gang?

Takeawayen.

Der er en Diana Ross-sang, der spiller i mit hoved, hver gang jeg gør status over mit liv. Det går, ' Ved du, hvor du skal hen, kan du lide de ting, livet har vist dig, hvad leder du efter ?'

255 nummer

Videnskaben er klar over, at selvkærlighed og selvmedfølelse gavne os . Men sandheden er, at det ikke er alle, der køber ind i det. Nogle mennesker føler, at selvkærlighed lyder unødvendigt pompøst og narcissistisk ; andre frygter medfølelse får dem til at miste deres skarpe, skarpe, ambitiøse kant.

Men uanset om man vil praktisere selvkærlighed og/eller selvmedfølelse, har alle godt af at have overblik over, hvad de er villige til at acceptere om deres liv og sig selv. Dette er også en øvelse i taknemmelighed og, endnu vigtigere, en øvelse i mod.

At kigge dybt indeni kan være skræmmende; åbenbaringerne kan føles overvældende, når du bliver konfronteret med dem, og det føles som om, der ikke er nogen steder at gemme sig.

Men gjort på en måde, der giver dig mulighed for at handle og reflektere over dine styrker, stol på dig selv som du er på rette vej til opbygge et liv, der betyder noget .