6 grunde til videnskab, der støttes, er udendørs træning så meget bedre for dig

Hvem har brug for gymnastiksalen, når du har det store udendørs? Selvom der ikke er nogen tvivl om, at der er tid og sted til løbebåndet og den elliptiske, er der intet som at omgive dig selv med grønt og indånde frisk luft. Det rydder dit hoved, forbedrer din lykke og hjælper dig med at tabe stress som intet andet.

Her er seks videnskabeligt støttede grunde til at tage din træning udenfor er så meget bedre for dig:

1. Du bliver lykkeligere.

Tror du, at du har brug for en frodig skov eller en nærliggende strand for at høste fordelene ved udendørs træning? Tænk igen. A 2015 studere ud fra Stanford University fandt ud af, at studerende, der gik gennem en campuspark i en time, var mindre ængstelige end dem, der ikke gjorde det, og en undersøgelse, der blev offentliggjort sidste år, viste, at ser på billeder af grønt forbedrer lykke. Med andre ord, alt hvad du behøver, er et par træer og et robust par sko til et humørsving. Plus, folk, der træner udenfor, nyder det faktisk mere.

69 betyder numerologi

2. Du får en stærkere træning i.

Mens du løber inde på et løbebånd er uendeligt bedre end slet ikke at træne, vil du sandsynligvis få en stærkere træning, hvis du tager det udenfor. I en undersøgelse på at løbe indendørs versus udendørs, fandt forskere, at udendørs motionister udøver mere energi for at dække den samme afstand som løbebåndsløbere, hvilket indikerer, at hvis målet er fysisk kondition, er udendørs træning vejen at gå.

12. januar stjernetegn

3. Dit immunsystem bliver stærkere.

Hvis du ikke har hørt om skovbadning , du går glip af. Den årtier gamle japanske praksis tilskynder folk til at komme ud og tage en tur i naturen ikke kun for de mentale sundhedsmæssige fordele, men fordi det forbedrer immunforsvaret. 'Træer bruser (eller bader) sig selv i en antimikrobiel, antifungal, antibakteriel forbindelse kaldet phytoncider,' forklarer Ben Page grundlægger af Shinrin Yoku LA . 'Sådan bekæmper træer sygdomme. Når mennesker indånder disse phytoncider, udløser det menneskekroppen til at producere en specialiseret hvid blodlegeme kaldet NK-celler eller Natural Killer celler. ' Disse NK-celler angriber derefter kræft- og tumorvækst i kroppen og forbedrer immunstyrken.

4. Du forbedrer dit hjertesundhed og sænker dit blodtryk.

Vil du leve længere? Udendørs træning kan hjælpe med det. EN undersøgelse offentliggjort i PubMed fandt ud af, at fordybelse i naturen sænker cortisol, puls og blodtryk. Det er en imponerende løsning.

5. Dit sociale liv vil skyrocket.

Her er en fordel ved udendørs træning, der ofte bliver ignoreret: Hvis du træner udenfor, er du mere tilbøjelig til at gøre det i en gruppe. Tænk på vandreture, løbende grupper og gåture efter middagen med din partner. Når en Østrigsk undersøgelse fandt ud af, at folk nyder mere træning udendørs, psykolog Elizabeth Lombardo, psykoterapeut og forfatter af Bedre end perfekt: 7 strategier til at knuse din indre kritiker og skabe et liv, du elsker , sagde dette fund sandsynligvis var relateret til det faktum, at folk i undersøgelsen arbejdede sammen med andre. 'Sociale interaktioner mindsker også stress og øger lykke.'

10. feb

6. Du er mindre tilbøjelige til at komme til skade.

Her er en overraskende: Folk, der tager deres træning udenfor, er mindre tilbøjelige til at lide af skade. Det gentagne bankende på et løbebånd uden terrænændring kan være hårdt på kroppen og føre til overforbrugsskader. Når folk løber udenfor, er de det mere sandsynligt bøj deres ankler mere og mødes med terræn ned ad bakke, hvilket fører til stærkere, mere elastiske muskler generelt.

Inspireret til at tage din træning udendørs? Læs videre hvordan man begynder at løbe igen, når alt hvad du har lavet er yoga.

Og vil du have din passion for wellness for at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: