6 trin til at invitere spiritualitet til dit liv hver dag

Jeg er kone og mor. Jeg kører bilkørsel. Jeg laver mad og har 50/50 chance for, at min familie faktisk vil spise, hvad jeg laver. Jeg har et mål om at træne seks dage om ugen, men har for nylig kun været styring af tre. Jeg bygger også en virksomhed som meditationslærer. Jeg elsker at tilbringe tid sammen med venner, men får det ikke så meget som før. Men uanset hvad, lykkes det mig stadig at finde tid til at være åndelig hver eneste dag.

Dette betyder ikke, at jeg er mere åndelig eller mere speciel end dig. Jeg inkorporerer bare min spiritualitet i alt, hvad jeg gør, så selv de mest verdslige opgaver har mening og hjælper mig med at vokse som person. Jeg lærer konstant lektioner, arbejder på at tilgive mig selv og andre og øve opmærksomhed .

Sikker på, nogle dage er bedre end andre. Men med en dybt indgroet åndelig tankegang kan selv mine slukkede dage føles som en ægte gave.

Her er seks øvelser, du kan indarbejde i dit liv hver dag, som hjælper dig med at leve mere åndeligt:

1. Meditation

Prøv at begynde hver dag med meditation, selvom det er det kun et minut . Dette giver dig mulighed for at starte din dag fra et sted med fred og føle dig mere centreret og jordforbundet. Meditation har medført så mange positive ændringer i mit liv, herunder at føle mig mindre stresset, have mere tålmodighed, bedre søvn, en dybere forbindelse til mit indre styresystem og øget medfølelse med mig selv og andre.

Jeg begyndte min praksis for to år siden med otte minutter om dagen, og hvert par uger tilføjede jeg et minut eller to. Jeg mægler nu i 20-30 minutter hver morgen, men tiden betyder ikke så meget som at være konsekvent gør. Det er bedre at meditere i fem minutter hver eneste dag end 20 minutter to gange om ugen. Men husk at det er bedre at meditere to gange om ugen end slet ikke.

2. Åndelig læsning

525 nummer

At læse åndelig litteratur er blevet et dyrebart kompliment til min daglige meditation. Jeg føler mig inspireret hver dag, når jeg læser bøger som Holy Shift! af Robert Holden og Et år af mirakler af Marianne Williamson . Disse bøger er skrevet med det formål, at læseren vil nyde en side om dagen for ikke at blive overvældet af engagement. Det er forbløffende, hvor inspireret du kan føle dig fra kun en side med virkelig dyb skrivning.

3. Øv dig taknemmelighed

nummer nummer 107

Medbringer mere taknemmelighed i dit liv er en skifter . Jeg er overbevist om, at jo mere taknemmelighed du udtrykker, jo mere vil universet give dig at være taknemmelig for.

Her er et par enkle måder at øve taknemmelighed på:

• Så snart du åbner øjnene om morgenen, skal du tænke på en ting, du er taknemmelig for. Måske er det simpelthen at være i live, måske er det solen, der skinner gennem dit vindue, eller for en elsket en kramet sig i sengen med dig.
• Hold en taknemmelsesdagbog. Vi har en familiejournal, som vi opbevarer på køkkenbordet. Vi skiftes ved middagen med at sige, hvad vi er taknemmelige for, og skrive dem ned. Det er en fantastisk måde at modellere for børnene på at være taknemmelige for de store og små ting i livet. Jeg fører også en personlig dagbog lige ved siden af ​​min tandbørste.
• Jeg har en alarm, der går på min telefon hver dag kl. 15 for at minde mig om at stoppe, hvad jeg laver, trække vejret dybt og bruge et minut på at øve taknemmelighed.

4. Brug tid i naturen

Jeg bor i centrum af Houston, så så meget som jeg ville elske at gå på en strand eller vandre et smukt bjerg hver dag, er det bare ikke muligt. Jeg har lært at værdsætte, hvad jeg kan få, og være opmærksom, når jeg er udenfor.

Jeg lader nu min telefon stå på tælleren, når jeg tager mine hunde en tur, og jeg har byttet rulle Facebook for at se på figurerne i skyerne. Jeg bemærker, hvordan brisen føles på min hud, lugter det friske skårne græs og holder op med at beundre smukke blomster.

5. Vær åben for tegn fra universet

Jeg tror ikke på tilfældigheder, men jeg tror på universets synkronicitet. Når tingene 'bare ordner sig', tror jeg, det er universet, der viser os, at det har vores ryg og konspirerer for, at store ting skal ske. At leve med dette syn giver virkelig positive oplevelser praktisk talt dagligt. Hvert tegn føles som en gave og lad os være ærlige - hvem elsker ikke gaver?

6. Mindful vejrtrækning

Der er så mange måder, du kan indarbejde hurtige åndedrætsøvelser i dit liv hele dagen. Jeg befinder mig ofte i åndedrag ved trafiklys, i kø i købmanden, og når mine børn lejlighedsvis virkelig trykker på mine knapper. Jeg kalder det 'ved at trykke på pauseknappen.'

15. jan stjernetegn

Med konsekvent meditation bliver du mindre reaktiv og mere lydhør . Jeg plejede at være rigtig utålmodig, men nu ved det første tegn på, at jeg følte mig udløst, ramte jeg bare pauseknappen og trak vejret.

Her er et hurtigt vejrtrækningstrick, der har været en af ​​mine favoritter:

The Sweet 16 Breath Technique

• Inhaler for en optælling på 4
• Hold vejret for en optælling på 4
• Udånd for en optælling på 4
• Hold udåndingen i en optælling på 4
• Gentag 4 gange

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: