6 trin til at sætte gode grænser

Fortsætter du med at justere dine grænser, så de passer til hvert forhold? I så fald er det tid til at revurdere, hvad grænser betyder for dig. De handler om dit forhold til dig selv og dine egne værdier, når alt kommer til alt, så de burde ikke være så flydende. Hvis du har problemer med at indstille og holde dig til sunde grænser, skal disse seks tip hjælpe.

saint george bøn

1.Kend denne triste sandhed: ingen grænser = lille selvtillid.

Mange mennesker ved ikke, hvad deres grænser er, når de faktisk skal rulle af tungen som alfabetet. Det første skridt er at indrømme, at din mangel på grænser stammer fra din manglende selvværd. Når alt kommer til alt, hvad er meningen med at sige, at vi vil vokse, hvis vi ikke skal være ærlige over for os selv om, hvor vi er nu?

to.Beslut hvad dine kerneværdier er.

Hvem er du? Hvad værdsætter du? Når du først er klar over, hvad der betyder mest for dig, kan du tage det større skridt med at kommunikere dette til andre. I stedet for skabe dine grænser omkring et vanskeligt forhold i dit liv, skal du sætte dine grænser for dig. For eksempel satte jeg grænser omkring telefontid for at respektere det faktum, at jeg har tendens til at blive overstimuleret af teknologi. Denne grænse er at mindske mit stressniveau og ikke om at undgå andres telefonopkald eller tage afstand fra mine kære.

3.Du kan ikke ændre andre, så skift dig selv.

Gosh, vi ønsker alle andre at ændre sig, ikke? Jeg mener, det er en del af den menneskelige oplevelse. Vi kommer ind i argumenter med vores ægtefæller, håber, ønsker og kræver selv, at de hold op at være vanskelig. Vi bliver gale, når vores mødre ringer til os fem gange om dagen. Du vil have, at din kollega - den der er så negativ - behandler dig med mere respekt. Listen er lang.

Vi kan ikke ændre andre. Vi er ikke ansvarlige for, hvad der kommer ud af deres mund, de daglige valg, de træffer, eller deres reaktioner. Bundlinjen? Da du ikke kan ændre andre mennesker, skal du ændre, hvordan du håndterer dem.

Fire.Beslut konsekvenserne på forhånd.

Så hvad gør vi, når nogen uundgåeligt forsøger at skubbe vores grænser? Beslut hvad konsekvenserne er. Den bedste måde at finde ud af dine egne grænser og konsekvenser, når folk krydser dem, er at sidde stille med dig selv og gøre alt om dig. (Husk: Grænser handler om ære dit behov, ikke om at bedømme andres valg.) Skriv ned, hvad du beslutter, så det står på papir et eller andet sted.

5.Lad din opførsel, ikke dine ord, tale for dig.

Præsenter dine grænser tydeligt for folk, og lad derefter din adfærd tale. Mennesker vilje test, skub og ikke respekter dine grænser. Du ved, at du bliver sundere, når dette ikke får en følelsesmæssig reaktion ud af dig. Når dine grænser er din grundlæggende overbevisning, bliver du ikke ødelagt, hvis du bliver testet.

6.Sig hvad du mener, og mener hvad du siger.

Den største del af grænserne er, hvor tydeligt du kommunikerer dem. Du kan have det mest sunde sæt grænser på planeten, men hvis du ikke kommunikerer dem tydeligt, vil du skabe nogle virkelig forvirrende forhold, både for dig og alle andre involverede.

En måde hurtigt at få nogen til at stille spørgsmålstegn ved din karakter eller ægthed? Sig en ting og gør en anden. Nogle gange er vi bange for at konfrontere andre med sandhed i kærlighed eller forhold. Vi er bange for at fortælle folk, hvad vi virkelig ønsker, at indrømme, at vi hader at gå til bestemte restauranter eller har problemer med at tilbringe tid med en vens giftige fætter eller hader, når en chef sender deadlines på os kl. på en fredag. Vi skjuler vores sande følelser, fordi vi er bange for folks reaktioner.

Jo mere du forankrer dig selv med dine grænser og værdier, jo mere kan du være meget tydelig i din kommunikation.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: