6 ting, stress og dårlig søvn kan gøre ved din hud, fra en top hud

Du ved sikkert, at hormoner direkte påvirker din hud, men det, der ofte bliver overset, er forholdet mellem stress, søvn og din hud. Mange undersøgelser har vist en sammenhæng mellem mangel på søvn og en stigning i kortisolniveauet , kroppens vigtigste stress hormon.

Men hvordan kommer dette skifte til udtryk på ydersiden? Heldigvis bestyrelsescertificeret hudlæge Whitney Bowe, M.D., FAAD , for nylig sat det hele sammen i en TikTok video — her er oversigten over, hvordan kronisk stress og mangel på søvn påvirker din hud:

Reducer produktionen af ​​kollagen og hyaluronsyre.

Bowe siger, at kronisk stress og dårlig søvn kan føre til en nedsat produktion af kollagen og hyaluronsyre. 'Det kan naturligvis føre til aldersrelaterede ændringer i huden over tid,' bemærker hun.

Selvom en stressende uge på arbejdet eller en nat med urolig søvn ikke nødvendigvis vil få din hud til at ældes fra den ene dag til den anden, er det vigtigt at have denne sammenhæng i tankerne, da hudens aldring er direkte relateret til en mangel på kollagenproduktion, blandt andre faktorer som f.eks. UV eksponering .

Hyaluronsyre er nøglemolekyle ansvarlig for at holde huden naturligt hydreret - så det giver kun mening, at mangel kan føre til tør hud.

Ud over at få nok søvn og håndtere stress, kan brug af målrettede kosttilskud hjælpe med at forbedre dine niveauer indefra - her er en samlet liste over de bedste kollagen og hyaluronsyre kosttilskud for at markere det felt.

Nedsætter hudens produktion af ceramider.

Mangel på søvn og kronisk stress kan også føre til et fald i ceramidproduktionen, siger Bowe. 'Vi ved det ceramider er så vigtige, når det kommer til en sund hudbarriere - at fange og holde på den fugt i din hud,' fortsætter hun.

31. marts stjernetegn

'Så hvis din hud er virkelig tør, og du undrer dig over hvorfor, og du tager tonsvis af fugtighedscreme på og drikker alt dette vand, så kan det være stressen,' forklarer Bowe.

Ceramider er lipider, der findes naturligt i huden der hjælper med at holde din hud hydreret og fungerer som den 'lim', der holder din hud sammen - og derfor er de så vigtige. Din interne produktion af ceramider også falder med alderen , hvilket kan bidrage til øget tørhed.

Markedet er fyldt med ceramid cremer og serum til at støtte huden udefra og ind, og igen kan du vælge videnskabsstøttet kosttilskud for endnu mere støtte.

Øger talgproduktionen.

På grund af en stigning i kortisol kan stress og mangel på søvn faktisk øge talgproduktionen i din hud . 'Når dette klæbrige, olieagtige stof overproduceres, kan det udløse udbrud hos nogle mennesker,' siger Bowe.

Så hvis du kun oplever udbrud en gang imellem, også kaldet ' lejlighedsvis acne ,' så kan det faktisk være forbundet med stress og mangel på søvn.

Det omdirigerer blodceller ind i din hud.

'[Mangel på søvn og stress] omdirigerer dine immunceller fra din blodbane ind i din hud,' siger Bowe. Dette kan stimulere betændelse i huden, hvilket kan føre til fremskyndet hudældning, samt øgede udbrud og endda forværrede hudsygdomme som eksem og rosacea.

Forsinker sårheling.

Når du er stresset eller mangler søvn, kan det faktisk bremse sårheling, siger Bowe. 'Så hvis du har et snit eller en skrabe, kan det faktisk tage længere tid at hele efter det sker,' fortsætter hun. Så hvis du for nylig har haft en form for procedure, der kræver noget nedetid (som professionel microneedling for eksempel), prøv dit bedste for at prioritere søvn og minimere stress for at sikre, at din hud heler ASAP.

454 nummer

Gør dig kløende.

Stress og mangel på søvn kan stimulere en histaminfrigivelse, forklarer Bowe. 'Så hvis du føler, at du bliver kløende, når du er stresset eller om natten, før du går i seng, kan det skyldes stress,' bemærker hun. Så meget desto mere grund til også at holde din hud passende hydreret.

Takeawayen.

Som du kan se, kan stress og mangel på søvn påvirke din hud på mange forskellige måder. Så hvad nu? Nå, gør dit bedste for at prioritere en hel nats søvn, når du kan, og minimer stress i dit daglige liv - selvom vi ved, at det er lettere sagt end gjort. Her er vores bedste ekspertstøttede tips til at få søvn af høj kvalitet og at klare stress for at komme i gang.