7 Enkle og sunde snacks for at få dig gennem middagsnedgangen

Nogle dage kl. Slump rammer virkelig hårdt-og med dagslysbesparelsestid bare at have kastet lidt af en skruenøgle ind i vores interne ure, kan i disse dage muligvis lade dig føle, at du næsten er jet-lagged (husker du hvordan det føles?).

Mens der er ting, du kan gøre for at prøve at undgå det For det første, hvis du pludselig føler dig lidt som om du mister damp og kunne bruge lidt af en snack, er vi her for at hjælpe.

Nøglen til sund snacking er smarte valg med fødevarer, der hjælper med at holde dit blodsukker afbalanceret og derfor dine energiniveauer op.

For at gøre det skal du gå efter en kombination af næringsstoffer som fiber, fedt og protein. Det holder dig mættet og energisk uden et styrt. Her er et par ideer til at hjælpe dig gennem din opgaveliste i eftermiddag:

Hold det enkelt med guacamole og grøntsager

Guacamole er en hæfteklamme for enhver dyppende entusiast, og dips er en perfekt del af en afbalanceret snack. En god kilde til sunde fedt takket være avocadoerne, denne Går en bedre med en portion grøntsager og kræver kun fire ingredienser. Par det med friske crunchy grøntsager som paprika, agurker, rå broccoli eller gulerødder.

Kast en hurtig yoghurtskål sammen

Yoghurt er den perfekte base for en tilfredsstillende snack, især når du vælger en græsk yoghurt eller høj kvalitet Plantebaseret mulighed . Men lad ikke din yoghurt få dig til at føle dig fast med en sød mulighed: køb af usødet yoghurt åbner dine muligheder for både søde og velsmagende yoghurt snacking skåle.

Par yoghurt, bær, honning og granola til en sød mulighed , eller top en spredning af yoghurt med agurk, crunchy kikærter og urter til en velsmagende version .

26. april stjernetegn

Blend din foretrukne næringspakede smoothie

På det enkleste kan du altid nå ud til dette To-ingrediens juice Opskrift, når du virkelig er i et snacks-bind, men for at høste alle fordelene ved en afrundet eftermiddags snack, er du bedre til at nå frem til en smoothie, da du kan tilføje nogle mere fibrøse eller protein-tungt ingredienser som banan eller yoghurt .

Overvej at bruge dette  Sekskomponentformel til den perfekte grønne smoothie eller prøve en Tropisk-inspireret smoothie-skål for noget unikt.

Nå på en klassisk proteinpakket snack-med en twist

Hummus er den ultimative eftermiddags snack; Pakket med protein og godt fedt på egen hånd parrer det altid perfekt med grøntsager. Men hvad nu hvis din hummus tog en tur på den søde side? Denne Brownie Batter Hummus Er en endnu bedre version af chokoladehummus, som du måske har skeptisk tilbage på hylden i butikkerne og parrer perfekt med frisk skivet frugt.

188 nummer

Snack på en bar, der er fuld af foretrukne ingredienser

Det kan virke enkelt, men der er en grund til, at barer som disse holder ud som en mulighed på Butikshylder : De er praktiske og lette at pakke ind i din taske til, når du er på farten.

Og selvom du sandsynligvis er mindre på farten nu end tidligere år, kan en bar stadig give kombinationer af næringsstoffer, der brænder din eftermiddag. Prøv at lave dem selv med disse lavkolhydrat vaniljestænger eller en R.D.s go-to-opskrift .

Falder tilbage på naturens snacks

Ting som frugter og nødder er naturligvis super snackbare, og selvom det kan virke for enkelt, kan du bruge dem til en hurtig og nem rute til en afbalanceret snack.

Par a Højproteinmøtrik som mandler eller pistacienødder med Antioxidantrig frugt som blåbær eller brombær, eller tag en løsere tilgang og snack på skivet æble med Hjemmelavet nøddesmør .

Lav nogle hjemmelavede kiks

Der er noget, der skal siges for en klassisk snack som kiks, og ved at gøre dem selv tager du kontrol over ingredienserne i dem. Ikke kun det, men et simpelt bageprojekt som at lave disse Proteinpakket alt kiks Kan blive et opmærksomt øjeblik i en travl dag, og en pause fra arbejde for at gøre noget taktil kan give dig et ekstra løft. Par kiks med en simpel dukkert eller nogle sund ost At tilføje nogle gode fedtstoffer og protein.

For endnu enklere snacking-ideer, se på ekspertgodkendt Hjertesunde snacks som disse Til inspiration - husk bare, at du måske ønsker at trække et par muligheder sammen for at lave en afbalanceret snack, der holder dig fuld og fuldt ud fungerende gennem din dag.