9 Livsstilsændringer Jeg anbefaler altid patienter med autoimmune sygdomme
Autoimmune sygdomme er blevet en enorm sundhedsbyrde. De anslås nu at påvirke over 24 millioner amerikanere eller imellem fem til otte procent af befolkningen. Faktisk er mere end 80 sygdomme blevet klassificeret som autoimmun, og listen fortsætter med at vokse. Det inkluderer tilstande som reumatoid arthritis, lupus, multipel sklerose, psoriasis, cøliaki og skjoldbruskkirtlen. De involverer ofte svære at klassificere syndromer som betændelse , smerte, hævelse og elendighed.
Autoimmunitet opstår, når dit immunsystem - din krops forsvar mod angribere - bliver forvirret. Med andre ord kæmper din krop med noget, hvad enten det er infektioner, toksiner, allergener eller et stressrespons. Men på en eller anden måde kan immunforsvaret ikke skelne ven fra fjende. Dit eget væv bliver fanget i venligt krydsild, og dine led, hjerne, hud og nogle gange hele din krop bliver tilskadekomne.
Typisk bruges stoffer til at tackle autoimmune sygdomme. I mange tilfælde er de livreddende og hjælper folk med at få deres liv tilbage. Stadig kan de også komme med bivirkninger.
Jeg tror i nogle tilfælde, at der kan være alternative måder at håndtere autoimmune tilstande på. Problemet med konventionel medicin er, at vi ikke stiller et enkelt spørgsmål: Hvorfor er kroppen ude af balance, og hvordan hjælper vi den med at genvinde balancen?
Coaching Tips til GRATIS hjernesundhedsseminar
Deltag i Mark Hyman M.D. for at lære sundhedscoaching metoder til optimal hjerne sundhed.
KRAV MIT SPOT Konventionel medicin adresserer ofte autoimmun sygdom med stærk immunundertrykkende medicin snarere end at søge efter årsagen. Det er som at tage en masse aspirin, mens vi står på en tack. Behandlingen er ikke mere aspirin eller et stærkt immunundertrykkende middel, men fjerner tack.
I stedet ser jeg efter underliggende årsager. Denne tilgang kaldes funktionel medicin , er en grundlæggende anderledes måde at løse medicinske problemer på, som giver os mulighed for at dechiffrere sygdommens oprindelse og identificere de forstyrrelser i biologien, der fører til symptomer.
marts første stjernetegn
Jeg tror, at når du identificerer de underliggende kilder til betændelse, kan du begynde at helbrede kroppen. Disse kan omfatte ting som stress, skjulte infektioner, fødevareallergi eller følsomhed, genetisk disposition og næringsstofmangel.
At finde og eliminere den grundlæggende årsag til autoimmune sygdomme kræver detektivarbejde, prøving og fejl og tålmodighed - men resultaterne er det værd.
Her er ni strategier, som jeg typisk implementerer med mine patienter, der ønsker at finde roden til deres problem:
Reklame
Spis en hel mad, anti-inflammatorisk diæt.
Fokuser på antiinflammatoriske fødevarer som omega-3 vilde fisk, bladgrøntsager og gurkemeje og undgå inflammatoriske fødevarer, såsom sukker og majsolier.
2. Se efter skjulte infektioner.
Disse inkluderer gær, vira, bakterier og Lyme . En praktiserende læge kan hjælpe dig med at identificere og eliminere disse infektioner.
3. Bliv testet for cøliaki og skjult fødevareallergi.
Din læge kan bruge en blodprøve til at diagnosticere cøliaki, som opstår, når din krop har en immunreaktion over for at spise gluten.
En funktionel medicinpraktiserende læge kan også se efter skjulte fødevareallergier, som soja eller mejeriprodukter, med IgG-madtest. Alternativt kan du overveje min bog, Blodsukkeropløsningen 10-dages afgiftning dør t , som er designet til at hjælpe dig med at fjerne de fleste fødevareallergener.
4. Bliv kontrolleret for tungmetaltoksicitet.
Kviksølv og andre metaller kan være en risikofaktor for autoimmunitet.
5. Fix tarmen.
Om 60 til 70 procent af dit immunsystem ligger lige under den ene celle-lag-tykke foring af vores tarm. Hvis denne overflade bryder sammen, bliver dit immunsystem aktiveret og begynder at reagere på fødevarer, toksiner og bugs i din tarm.
Den nemmeste måde at starte på helbreder din tarm indebærer at spise en hel mad, antiinflammatorisk diæt og fjerne gluten og anden madfølsomhed.
6. Implementere kosttilskud.
Næringsstoffer som fiskeolie, C-vitamin, D-vitamin og probiotika kan hjælpe med at berolige dit immunrespons naturligt. Overvej også antiinflammatoriske næringsstoffer som quercetin , grapeseed extract og rutin.
7. Træn regelmæssigt.
Konsekvent træning er en naturlig antiinflammatorisk. Du behøver ikke nødvendigvis gå i gymnastiksalen, køre på et løbebånd eller pumpe jern for at forblive i form. Bare start med at bevæge dig mere, brug din krop mere og have det sjovt.
8181 nummer
8. Øv dig dyb afslapning.
Stress forværres dit immunrespons. Beroligende teknikker inklusive yoga, dyb vejrtrækning og massage kan reducere stress og angst for at fremme afslapning.
9. Sov otte timer hver nat.
Mangel på søvn eller dårlig søvn kan skade dit stofskifte, forårsage sug efter kulhydrater, få os til at spise mere og øge vores risiko for adskillige tilstande fra diabesitet til autoimmun sygdom. Sover godt er afgørende for et levende helbred og omvendt betændelse.
