95 % af traumer kommer fra denne ene uventede kilde, siger eksperter

Mens udtrykket generationstraumer har måske krydset din vej før, har du nogensinde virkelig dykkede ind i det? Traumer er utroligt almindelige; faktisk, nogle skøn tyder på, at 70% af voksne i USA har oplevet en form for traumatisk begivenhed mindst én gang i deres liv - men ikke alle traumer kommer fra katastrofale begivenheder.

På et nyligt afsnit af mindbodygreen podcast , læge og kendt foredragsholder Gabor Maté, M.D. , bestseller forfatter af Myten om det normale , forklarer, hvordan traumer subtilt kan gå fra en generation til den næste – her er hans bud på generationstraumer, og hvordan man begynder at arbejde sig igennem det.

Hvad er generationstraumer?

Per definition refererer generationstraumer til traumatiske oplevelser, der skete for dine pårørende, der er kommet før dig. Dette traume kan være opbevares i kroppen og, når de ikke blev løst, gik de ned igen og igen.

Faktisk udtaler Maté, at 95% af traumer er multigenerationelle. 'Du giver det uforvarende videre. Sådan fungerer det bare,' tilføjer han. Traumet påvirker ikke nødvendigvis den genetiske sammensætning af de kommende, men snarere hvordan disse gener bliver udløst, forklarer han. Dette koncept er kendt som epigenetik , som er et spirende felt, som Maté siger, først for nylig er blevet udforsket.

Ud over at sætte en stopper for den fortsatte overførsel af traumer i din familie, kan løsning af dit eget traume endda have fysiske sundhedsmæssige fordele, da eksperter (inklusive Maté) teoretiserer, at traumer kan faktisk lagres i kroppen og viser sig i sygdom.

'Dit sind og krop kan ikke adskilles,' siger han. Med andre ord: Dine følelsesmæssige oplevelser påvirker din krop direkte, og det, der sker med din krop, påvirker direkte dit sind og dermed dine følelsesmæssige reaktioner.

9. marts stjernetegn

Hvordan ser det ud?

Når han forsøger at hjælpe folk med at identificere deres eget traume, spørger Maté sine klienter om, hvornår de sidst var virkelig ked af nogen. Det meste af tiden, siger han, 'er vi ikke kede af det, vi er kede af.'

Oversættelse: Der er en dybere mening bag hvorfor visse ting prikker dig så meget af. Dette skyldes, at hukommelsesgenkaldelse er bevidst, mens din krop og nervesystem har deres egne minder, der er helt ubevidste - og alligevel kan traumets sår stadig dukke op i dit daglige liv. Som Maté forklarer, 'Trauma er ikke det, der skete med dig, det er det, der skete indeni dig.'

Så næste gang du tænker, Jeg ved ikke hvorfor jeg var så vred over det, noter udløseren. Dette kan være et nyttigt tip til at påpege dit generationstraume. Det samme gælder for traumer, du har oplevet på egen hånd.

29. marts zodiac

Og selvom du måske kender datoen, klokkeslættet og stedet for en traumatisk begivenhed, betyder det ikke, at du har bearbejdet alle de følelser, der fulgte med den. Og hvis du smadrer din hjerne og prøver at huske, hvordan du havde det - det er et helt almindeligt svar, som eksperter ringer til undertrykkelse .

Gabor omtaler traumer som et 'uhelet sår.' Heldigvis kan du hele dette sår med bevidst indsats - her er hvordan du starter.

Sådan begynder du at heale.

Første ting først: Det er vigtigt at stoppe cyklussen af ​​generationstraumer. Selvfølgelig er det ikke let at 'helbrede' andres traumer, som du ikke har oplevet på egen hånd – men det er muligt.

Hvis du er i kontakt med nogen af ​​dine ældre familiemedlemmer, kan det være et godt første skridt at tale med dem om, hvilke traumatiske oplevelser de har gennemgået. Hvis de enten ikke er i live eller i dit liv længere, kan du grave lidt på egen hånd: Vær opmærksom, hver gang du føler, at du bliver følelsesmæssigt udløst. Analyser derefter begivenheden, der skete og hvorfor det fik dig til at føle dig ked af det – følte du dig forladt? Skuffe? Skræmt? Bedraget? krænket?

kinesiske heldige tal kombinationer

Når du kender den rodfølelse, du føler, har du svaret på 'hvorfor'. Gå derefter videre til 'hvad', som indebærer at spørge dig selv, hvad du faktisk kan gør at føle sig bedre. Det kan være at ringe til en ven for at tale følelserne igennem, gå en tur for at rense dit sind, journalføring osv. – uanset hvordan du vælger at bevæge dig igennem disse følelser, så gør det med et lille skridt ad gangen.

Selvom det at optrevle generationstraumer kan føles som en byrde, er det en kærlighedshandling, der kun vil påvirke dig, dine børn og dem, der kommer efter, positivt. Når det er sagt, er det ikke let at forløse dybt rodfæstede følelser, så her er et par flere tips fra en traumespecialist at hjælpe dig.

Det er vigtigt at bemærke, at hvis du har adgang til terapi, kan det også være et nyttigt værktøj til at optrevle traumer og finde på personlige måder at håndtere, der giver mening i dit liv. Hvis ikke, kan du tale med en betroet ven eller et familiemedlem. Når alt kommer til alt, kan du måske ikke se dit traume klart, før nogen begynder at stille dig de rigtige spørgsmål.

Takeawayen.

Traumer kan opstå på meget subtile måder, og det meste af det traume, du gemmer i din krop, er ikke engang dit – det kommer fra generationer før dig. Det første skridt i at bryde cyklussen er at identificere roden til traumet og arbejde på aktivt at forsøge at lette din reaktion på det. Hvis du har adgang til en terapeut, kan du arbejde sammen med dem for at få et andet perspektiv. Og hvis du vil lære mere om at arve traumer— tjek vores fulde guide.